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心理篇：勇者之勝在心態(tài)

狹路相逢勇者勝，勇者之勝在心態(tài)。

從某種意義上說，千軍萬馬爭過獨(dú)木橋的高考，三分考知識(shí)水平，七分考心理素質(zhì)。

面對決定人生命運(yùn)的高考，考生出現(xiàn)心理波動(dòng)很正常，關(guān)鍵是要心態(tài)平和。要知道，只要考出自己應(yīng)有的水平，就已經(jīng)成功了。

問題總是難免的，考前失眠不要太過緊張�？记笆�眠主要是太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在不能入睡，不妨靜靜地躺著回顧知識(shí)點(diǎn)，直到不知不覺中入睡。

有些考生習(xí)慣于夜間學(xué)習(xí)，但考前必須及時(shí)調(diào)整生物鐘，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。開始矯正休息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺，早晨6點(diǎn)起床，起床后到戶外跑跑步，邊跑邊背些單詞。慢慢適應(yīng)早睡早起。

高考來臨需要輕松心態(tài)，但也需要保持適度的緊張狀態(tài)，使自己興奮起來，以便高考時(shí)能正常甚至超常發(fā)揮。建議考生，要適度地把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9時(shí)至11時(shí)、下午3時(shí)至5時(shí)，也即高考考試時(shí)間。

如何調(diào)整呢？建議考生在上午9時(shí)前做好準(zhǔn)備工作，9時(shí)開始做一套模擬試卷，一直做到11時(shí)，不要做與做題無關(guān)的其他任何活動(dòng)，下午3時(shí)至5時(shí)同樣如此。最好根據(jù)高考考試科目安排確定上午和下午的試卷，使自己的興奮點(diǎn)與高考吻合，從而輕松應(yīng)對至關(guān)重要的高考。

備戰(zhàn)篇：看能再挖多少分

考試前幾天是復(fù)習(xí)沖刺的最后階段，考生最好保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，但要有清晰、明確、具體的計(jì)劃與目標(biāo)，以便提高復(fù)習(xí)效率。

一切以分?jǐn)?shù)為出發(fā)點(diǎn)，哪里能挖到更多的分?jǐn)?shù)，就把精力放在哪里。復(fù)習(xí)時(shí)存在的很多問題，在考前這段時(shí)間會(huì)暴露得更加明顯，所以，最后階段要了解自己在學(xué)習(xí)中遇到了什么問題，如何正確、迅速地解決，為高考掃清障礙。不要只顧埋頭做題，關(guān)鍵是梳理知識(shí)，理清答題的方法與思路，這樣才能做到舉一反三、觸類旁通，才能提高復(fù)習(xí)效率。

建議考生，最后幾天的復(fù)習(xí)應(yīng)收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練的內(nèi)容，可以一帶而過。

考生要注意梳理課本的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與結(jié)構(gòu)體系，看自己整理的提綱、圖表和考卷，重溫重要的公式、定理等。抓知識(shí)的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶，不必要再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。可確定若干個(gè)領(lǐng)域、若干條主線或若干個(gè)專題，編織復(fù)習(xí)框架，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，弄清知識(shí)與方法的內(nèi)在聯(lián)系，熟練地掌握知識(shí)的整體框架。

到了今天，應(yīng)該說復(fù)習(xí)大局已定，這時(shí)的復(fù)習(xí)就要像比賽前夕的運(yùn)動(dòng)員一樣，只做些準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)就行了。

考前篇：一樣都不要忘帶

如果說高考是一次決戰(zhàn)，那么決戰(zhàn)前就要做好充分準(zhǔn)備。

高考前要備齊考試用品。杜保中提醒考生，考試前一天要仔細(xì)檢查一下必備用品（如準(zhǔn)考證、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等），將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里，放在容易見到的地方�？荚嚦霭l(fā)前，一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看似小事，但小事做不好也會(huì)誤大事，每年高考都有個(gè)別人忘帶準(zhǔn)考證，從而無法進(jìn)人考場，延誤了考試時(shí)間。

熟悉考場，早做準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來信心和安全感。6月6日下午，一定要到考點(diǎn)查看自己所在的考場，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，了解所在考場離居住地有多遠(yuǎn)，考慮一下用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全，估算一下自己在路上要花多少時(shí)間，看清楚自己在哪個(gè)教室、哪個(gè)座位，并了解廁所在哪兒、附近有無可以休息的地方。

如果準(zhǔn)備不充分，一些意外情況可能會(huì)使考生陷入混亂迷茫。譬如意外遇到交通堵塞，氣喘吁吁趕到考場，匆匆忙忙找自己的座位，就會(huì)耽誤做題時(shí)間，影響做題質(zhì)量；考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)強(qiáng)烈的陽光照射在考卷上，這時(shí)抱怨著急只會(huì)起消極作用，如果早有準(zhǔn)備，就可將其引起的心理沖擊降低到最低程度。

考試前一天以休息為主，在放松狀態(tài)下隨便翻翻筆記和書本，不宜再記新的和鉆研未搞懂的內(nèi)容。此時(shí)新學(xué)的內(nèi)容，考到的可能不大，卻會(huì)與腦中的內(nèi)容相互干擾，使腦子變得沉重，甚至過于緊張。

考場篇：一分都不能丟

考生進(jìn)入考場之后，或多或少都會(huì)有些緊張，如果能迅速將心態(tài)調(diào)整好，就可以順利地進(jìn)入答卷過程，否則將會(huì)影響考試結(jié)果。

進(jìn)入考場后，建議考生采用一些辦法讓自己迅速平靜下來：微閉雙眼，自我暗示“要冷靜，我能成功”、“我不會(huì)的題，別人可能也不會(huì)，難易對大家都是一樣的”；還可以用深呼吸的辦法，或是用手?jǐn)Q一下身體某一部位，幫助自己調(diào)整情緒而平靜下來。

提醒考生審題時(shí)一定要仔細(xì)，尤其要注意一些重要的關(guān)鍵字眼。不要以為是容易題、陳題就一眼帶過，要知道陳題中可能有新意，甚至可能有“陷阱”；也不要一眼看上去認(rèn)為是新題、難題就畏難而放棄，要知道難題也只難在一點(diǎn)，新題只新在一處，而其中的基本原理我們是學(xué)過的；選擇題應(yīng)注意是選正確的還是選錯(cuò)誤的。

答題規(guī)范才能確保會(huì)做的題拿滿分。計(jì)算題應(yīng)分步列式，不要用綜合或連等式，因?yàn)楦呖几木硎前床襟E給分的；應(yīng)用常規(guī)方法，使用通用符號，以免閱卷者改錯(cuò)；說明題應(yīng)用各學(xué)科規(guī)范語言，以免表達(dá)不嚴(yán)謹(jǐn)而被扣分。

提醒考生做題時(shí)要先易后難，快速有序。拿到試卷后要瀏覽全卷，把握難易，先做那些簡單短小的題目，再去做那些比較難的題目。

答題時(shí)按照“量體裁衣，看分花時(shí)”的原則，預(yù)先為每門考試做一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，控制好時(shí)間。在考場上要適時(shí)看鐘表，調(diào)整答題速度，要在閱卷者能看清的基礎(chǔ)上，盡量加快寫字速度，給自己節(jié)約出更多的檢查時(shí)間。在回答問答題或是寫作文時(shí)，盡量不要打草稿，可以在草稿紙上列出提綱或要點(diǎn)，打好腹稿后，直接在試卷上填寫。

如果有時(shí)間，考生一定要仔細(xì)檢查試卷。檢查步驟依次為：看有無漏題和筆誤，看審題是否正確、答題所用原理概念是否正確。沒有十足把握，不要輕易否定自己的第一印象。

家長篇：孩子還是那個(gè)孩子

高三學(xué)生因?yàn)楦呖己蜕龑W(xué)的壓力，總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會(huì)傳染給孩子。

提醒家長，最后階段要為孩子創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，適當(dāng)降低期望值，督促孩子通過娛樂運(yùn)動(dòng)放松身心。

建議家長要當(dāng)好心理咨詢員，多問少說，言辭適度冷淡，盡量避免給孩子施加壓力。

家長要做到考前不定分?jǐn)?shù)、考中不談成績，不要給孩子定各門功課考分目標(biāo)，不要求孩子非考上哪一級學(xué)校�？荚嚻陂g，不要考完一科就急著跟孩子談結(jié)果。因?yàn)檫@極有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多。

家長要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，但吃平常的飯菜就可以了，不必過分加強(qiáng)營養(yǎng)。孩子還是那個(gè)孩子，切忌猛補(bǔ)補(bǔ)出問題。

考試出發(fā)前幫孩子檢查一下必備物品，如準(zhǔn)考證、文具等，確保不遺漏。除考前熟悉環(huán)境外，考試時(shí)不必送孩子去考場。高考期間，每天下午3點(diǎn)鐘才開始考試，中午時(shí)間比較長，家長要讓孩子午睡半小時(shí)；如果沒有條件午睡，要盡量安排孩子在相對安靜的地方閉目養(yǎng)神。

十余年寒窗苦讀，就要在高考之日，為自己的人生交上一份特殊的答卷。

心理篇：勇者之勝在心態(tài)

狹路相逢勇者勝，勇者之勝在心態(tài)。

從某種意義上說，千軍萬馬爭過獨(dú)木橋的高考，三分考知識(shí)水平，七分考心理素質(zhì)。

面對決定人生命運(yùn)的高考，考生出現(xiàn)心理波動(dòng)很正常，關(guān)鍵是要心態(tài)平和。要知道，只要考出自己應(yīng)有的水平，就已經(jīng)成功了。

問題總是難免的，考前失眠不要太過緊張。考前失眠主要是太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在不能入睡，不妨靜靜地躺著回顧知識(shí)點(diǎn)，直到不知不覺中入睡。

有些考生習(xí)慣于夜間學(xué)習(xí)，但考前必須及時(shí)調(diào)整生物鐘，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。開始矯正休息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺，早晨6點(diǎn)起床，起床后到戶外跑跑步，邊跑邊背些單詞。慢慢適應(yīng)早睡早起。

高考來臨需要輕松心態(tài)，但也需要保持適度的緊張狀態(tài)，使自己興奮起來，以便高考時(shí)能正常甚至超常發(fā)揮。建議考生，要適度地把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9時(shí)至11時(shí)、下午3時(shí)至5時(shí)，也即高考考試時(shí)間。

如何調(diào)整呢？建議考生在上午9時(shí)前做好準(zhǔn)備工作，9時(shí)開始做一套模擬試卷，一直做到11時(shí)，不要做與做題無關(guān)的其他任何活動(dòng)，下午3時(shí)至5時(shí)同樣如此。最好根據(jù)高考考試科目安排確定上午和下午的試卷，使自己的興奮點(diǎn)與高考吻合，從而輕松應(yīng)對至關(guān)重要的高考。

備戰(zhàn)篇：看能再挖多少分

考試前幾天是復(fù)習(xí)沖刺的最后階段，考生最好保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，但要有清晰、明確、具體的計(jì)劃與目標(biāo)，以便提高復(fù)習(xí)效率。

一切以分?jǐn)?shù)為出發(fā)點(diǎn)，哪里能挖到更多的分?jǐn)?shù)，就把精力放在哪里。復(fù)習(xí)時(shí)存在的很多問題，在考前這段時(shí)間會(huì)暴露得更加明顯，所以，最后階段要了解自己在學(xué)習(xí)中遇到了什么問題，如何正確、迅速地解決，為高考掃清障礙。不要只顧埋頭做題，關(guān)鍵是梳理知識(shí)，理清答題的方法與思路，這樣才能做到舉一反三、觸類旁通，才能提高復(fù)習(xí)效率。

建議考生，最后幾天的復(fù)習(xí)應(yīng)收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練的內(nèi)容，可以一帶而過。

考生要注意梳理課本的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與結(jié)構(gòu)體系，看自己整理的提綱、圖表和考卷，重溫重要的公式、定理等。抓知識(shí)的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶，不必要再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍�？纱_定若干個(gè)領(lǐng)域、若干條主線或若干個(gè)專題，編織復(fù)習(xí)框架，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，弄清知識(shí)與方法的內(nèi)在聯(lián)系，熟練地掌握知識(shí)的整體框架。

到了今天，應(yīng)該說復(fù)習(xí)大局已定，這時(shí)的復(fù)習(xí)就要像比賽前夕的運(yùn)動(dòng)員一樣，只做些準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)就行了。

考前篇：一樣都不要忘帶

如果說高考是一次決戰(zhàn)，那么決戰(zhàn)前就要做好充分準(zhǔn)備。

高考前要備齊考試用品。杜保中提醒考生，考試前一天要仔細(xì)檢查一下必備用品（如準(zhǔn)考證、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等），將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里，放在容易見到的地方�？荚嚦霭l(fā)前，一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看似小事，但小事做不好也會(huì)誤大事，每年高考都有個(gè)別人忘帶準(zhǔn)考證，從而無法進(jìn)人考場，延誤了考試時(shí)間。