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　　因為“催眠豐胸”等引起爭議的練習(xí)班的涌現(xiàn)，“催眠”成為近來心理學(xué)界的熱點話題之一，頻頻在各電視臺出現(xiàn)。有的節(jié)目從批評角度對目前市場上的“催眠療法”進行全盤否認(rèn)，將其當(dāng)作偽迷信進行揭穿，而有的節(jié)目則以崇敬的態(tài)度對催眠進行渲染。

　　催眠療法主要用于治療某些神經(jīng)癥、心理和人格阻礙、癔病，以及亞健康狀態(tài)中的某些生理雜亂、睡眠不佳等癥狀。

　　催眠感觸性和個人的可暗示性相關(guān)，通過某些小測試，每個人都可以了解自己的可暗示性。

　　深度催眠取決于個人感受性程度

　　對此，中國心理衛(wèi)生協(xié)會意理咨詢與心理治療委員會副主任張伯源教授表示，催眠是心理治療的方法之一，是有科學(xué)根據(jù)的，它運用暗示作用讓患者進入一品種睡眠狀態(tài)中，以解除患者的某些精力防備，通過催眠師的正向引導(dǎo)，從而達到更好的心理分析和心理治療方法。

　　催眠療法對生理、形狀改革無效

　　全渝英提醒大家，在面對所謂包治百病的“催眠功效”時，應(yīng)該謹(jǐn)慎看待和挑選。

　　心理征詢師≠心理催眠師

　　據(jù)張伯源傳授先容，因為目前國心坎理咨詢市場還不長短慣例范，而催眠治療就更加泥沙俱下，因而在取舍催眠治療時一定要謹(jǐn)嚴(yán)，對催眠師的資質(zhì)要嚴(yán)厲檢討。全渝英教授以為，目前海內(nèi)真正能夠進行催眠治療的人并未幾，因為并不是所有的心理咨詢師都可能勝任心理催眠師這一工作。催眠師要有一定的醫(yī)學(xué)背景，在此基本長進行了體系心理學(xué)培訓(xùn)和催眠培訓(xùn)，才干夠較好應(yīng)用這一治療手腕，即便是進行了長時光的心理咨詢工作的人也不一定可以控制這一方法。

　　全渝英教學(xué)提示籌備抉擇催眠醫(yī)治的患者，最好去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的心理門診，由于他們的治療立場更為謹(jǐn)嚴(yán),NLP：神奇的鑰匙，而且都有臨床醫(yī)學(xué)背景。

　　終極是否真的應(yīng)該進行催眠療法，不應(yīng)該由患者志愿決定,7號活躍型的性格形成，而應(yīng)由醫(yī)療機構(gòu)的心理醫(yī)生依據(jù)實際情形來決定。

　　■催眠Q&A

　　是否用催眠療法應(yīng)由醫(yī)生決定

　　●讀者劉小姐：催眠狀態(tài)跟畸形的睡眠狀況有什么差別？

　　張伯源（以下簡稱張）：催眠狀態(tài)和正常睡眠狀態(tài)有很大區(qū)別。睡眠狀態(tài)大腦皮層是整體抑制，對外界的貨色都不反映。而催眠狀態(tài)則是一種保持有高興點的克制，它堅持了一條和催眠師之間的通道，以便催眠師進行正向領(lǐng)導(dǎo)。

　　●讀者劉先生：據(jù)說人處于催眠狀態(tài)中可能會有獨特的體驗，是真的嗎？我很好奇。

　　張：良多研討講演中都顯示，在催眠狀態(tài)下會出現(xiàn)幻覺，這種幻覺可能重要是來自于催眠師的誘導(dǎo)。被催眠者也可能出現(xiàn)時間增加和時間緊縮等時間歪曲感到。

　　還有的被催眠者會出現(xiàn)返童景象，即感覺自己回到了從前的某個年紀(jì)階段。

　　●讀者趙先生：催眠療法可以取代一般的藥物、手術(shù)等治療嗎？

　　全渝英（以下簡稱全）：催眠療法是一種特別的心理治療辦法，它對某些心理疾病有治療效果，但它不能代替藥物手術(shù)等治療方式。

　　●讀者陳女士：我可否先體驗催眠療法的效果，然后再斷定是否接受這種療法？

　　全：在真正進行催眠治療的進程中，應(yīng)該存在光環(huán)效應(yīng)，即被催眠者應(yīng)當(dāng)對催眠師絕對信賴，只有在相對信任的狀態(tài)下，才有可能到達深度催眠，實現(xiàn)預(yù)期的治療效果。而且被催眠者最好對催眠療法有必定的意識，抱著正常心態(tài)求醫(yī)。任何抱著嘗嘗看、休會一下主意的人，都不可能取得好的催眠后果和治療成果。甚至?xí)�有一些�?fù)面的、新的癥狀呈現(xiàn)。是否要接收催眠療法應(yīng)由心理醫(yī)生來決定，而不是由求醫(yī)者決議。

　　●讀者王小姐：目前北京有哪些處所能夠進行催眠治療？

　　張：當(dāng)初號稱能進行催眠治療的地方許多。但社會性咨詢機構(gòu)往往出發(fā)點很低，沒有受過最專業(yè)的催眠培訓(xùn)。據(jù)我了解，目前北京大學(xué)校醫(yī)院的方新、建工學(xué)院心理咨詢核心主任鄭寧，廣安門病院副院長汪衛(wèi)東對催眠療法都較有研究。

　　解答：有名心理學(xué)專家張伯源教授，全渝英教授

　　■互動測試

　　測試自己的可暗示性

　　專家表現(xiàn)，每個人對催眠的反響都不同，這取決于個體的催眠感觸性程度。而催眠感想性和個人的可暗示性有著較高的相干性，因此，通過某些簡略的小測試，每個人都可以對自己的可暗示性有一個基礎(chǔ)的懂得。當(dāng)然，要想保障測試的正確，還需專業(yè)催眠師領(lǐng)導(dǎo)。

　　方法一：鉤伎倆

　　被試者閉上眼睛，全身放松。被試者將雙手舉至胸前，十指交叉，手心相靠，測試者用柔柔的聲音讓被試者想象他的手已牢牢鎖在一起，并且越鎖越牢，想分也分不開，越想分開卻鎖得越緊。

　　測試者察看被試者，假如雙手十指纏合在一起無奈離開，那就闡明他的可暗示水平較高。

　　方法二：雙手聚攏法

　　被試者雙手舉至胸前，手心絕對，閉上眼睛，全身放松。

　　測試者用輕柔的聲音告訴他：“集中注意力想象手心當(dāng)中有一股很強的吸引力，正在把雙手吸攏，而且這股氣力正在不斷增強，讓手心不斷地靠攏，靠攏，吸在一起了”。測試者注意視察被試者，如短時間內(nèi)雙手靠攏了，說明可暗示性很強，如雙手距離顯明比本來小，但并未靠攏，說明可暗示性個別，如雙手保持原樣，則說明可暗示性較差。

　　方法三：兩手升降法

　　被試者天然站破，全身放松,思維訓(xùn)練，閉上眼睛，雙手平舉，手心向下，手和手臂不要太使勁。

　　被試者放松后，測試者用輕柔的聲音告知他：“將注意力集中在雙手上，想象右手系著一根繩子，上面有氣球正往上飄，把你的手往上拉；而左手系著一根繩索，上面掛著鐵錘，正把你的左手往下拉。你的右手不斷往上飄，左手不斷被往下拉……”不斷重復(fù)上飄和下拉的暗示，如果發(fā)明被試者右手抬高，左手降落，則解釋其可暗示性強。間隔越大，可暗示性越高。

　　■專祖?zhèn)鞯?/p>

　　自我催眠調(diào)節(jié)睡眠障礙

　　●張伯源，中國健康教導(dǎo)研究所研究員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢與心理治療委員會副主任

　　普通人也可進行自動型自我催眠。這主要是以催眠暗示語和動作來誘導(dǎo)自己催眠。

　　固然不能進入深度催眠狀態(tài)，但對神經(jīng)虛弱、睡眠障礙、焦急等癥狀可起到很好的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)然，自我催眠時不要拘泥于單一的誘導(dǎo)技巧，應(yīng)多種方法混雜應(yīng)用。

　　1凝視放松法

　　找個舒服的地位躺好，全身放松，休息片刻。凝視某個目的，如燭炬、杯子等，目標(biāo)應(yīng)位于視線偏上方。在凝視過程中不斷對自己說：“看了這個東西眼睛會很疲憊”“一會就會困得眼睛睜不開了”“我全身都放松了，頭部放松了，頸部放松了……”如找不到適合目標(biāo)，可嘗試雙手十指穿插緊握，手心緊靠，手指曲折握緊，然后食指使勁外分，構(gòu)成V字，集中領(lǐng)會兩個食指尖有股力氣將它們合攏。然后注視食指尖，一直反復(fù)分開合攏動作，并配合語言暗示，當(dāng)眼睛感覺累時，閉上眼睛持續(xù)放松，就很輕易進入催眠狀態(tài)。

　　2數(shù)息放松法

　　即數(shù)本人的呼吸。先讓呼吸放慢，安穩(wěn)，而后深吸慢呼，每吸一次和呼一次，就數(shù)一次，并配合上某個局部放松的語言暗示。這是一種實際中比擬有效的自我催眠引誘法。

　　3音樂催眠法

　　選一些自己愛好的、節(jié)奏遲緩而輕松的曲子,NLP輔導(dǎo)技巧－－一分為二法，集中留神力聽音樂，并隨音樂所描寫的內(nèi)容進行輕松的設(shè)想，比方大海、松林等，這樣能使自己全身心放松，盡快進入催眠狀態(tài)。

　　■聲音

　　盼望標(biāo)準(zhǔn)催眠治療市場

　　表演是濫用催眠

　　●陳偉，心理學(xué)在讀博士有人將催眠當(dāng)節(jié)目來表演，我感到這是對催眠療法的一種濫用和不尊敬。因為真正的催眠是被催眠者和催眠者之間保持極高信任度的，是一種引誘和被引導(dǎo)的關(guān)系，是一種很嚴(yán)正的醫(yī)患關(guān)聯(lián)。作秀式的催眠很難真正進入深度催眠狀態(tài)。