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七田真的波動速讀法中，黃卡訓(xùn)練算得上是入門的基本訓(xùn)練，很多人知道怎樣來進(jìn)行訓(xùn)練，但卻并不是特別清楚黃卡訓(xùn)練的目的和原理。
七田真在其《右腦革命》一書中，提到了黃卡訓(xùn)練的五個(gè)階段：

1，能夠看到黃卡的互補(bǔ)色（也就是中心的藍(lán)色圓點(diǎn)變成黃色，周圍的黃色變成藍(lán)色）；
2，能夠看到黃卡的原色；
3，能夠有意識地改變所出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀；
4，能夠自然地產(chǎn)生心像；
5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。

從這五個(gè)訓(xùn)練階段我們看到，黃卡訓(xùn)練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激發(fā)出內(nèi)視覺。七田真把這個(gè)目的叫作右腦的活化，通過這種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。
這五個(gè)訓(xùn)練階段，是人體內(nèi)視覺功能的逐步深化。
黃卡是由中心的藍(lán)點(diǎn)和周圍的橙黃色組成。我們眼睛的錐狀細(xì)胞對黃、藍(lán)、紅、綠四種顏色最為敏感，所以，黃卡的藍(lán)、黃兩色，以及曼陀羅卡的四色，可以非常直接地刺激錐狀細(xì)胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補(bǔ)色（黃和藍(lán)是互補(bǔ)的顏色，紅和綠也是互補(bǔ)的顏色）。

黃卡訓(xùn)練的第一階段，就是看到互補(bǔ)色階段，這是任何人都可以輕易做到的。
剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，閉上眼睛之后，互補(bǔ)色出現(xiàn)的時(shí)間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。
隨著訓(xùn)練的深入，互補(bǔ)色在眼前“屏幕”停留的時(shí)間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。
然而互補(bǔ)色停留的時(shí)間越來越長、顏色越來越鮮明，并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。
因?yàn)�，第一階段和第二階段之間，是質(zhì)的差別，而不是量的差別�？梢赃@樣說，從第一階段進(jìn)入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。

事實(shí)上，我們能看到黃卡的互補(bǔ)色，這是視覺神經(jīng)的一種生理機(jī)能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒有多少特殊之處。
然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個(gè)機(jī)理就大大不一樣了。因?yàn)�，這需要把我們的內(nèi)視覺功能激發(fā)出來，才能夠做得到。
應(yīng)該說，內(nèi)視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調(diào)動出來的。這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發(fā)這種能力，但隨著我們長大，顯意識越來越強(qiáng)大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調(diào)動這種內(nèi)視覺能力了。
在七田真的許多書上都曾經(jīng)談到過這種內(nèi)視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現(xiàn)一個(gè)類似于電影屏幕的東西，如果能夠看到這個(gè)屏幕，能夠看到這個(gè)屏幕上的圖像，就稱為內(nèi)視覺。
沒有這種能力的人可能覺得這個(gè)大腦屏幕、這個(gè)內(nèi)視覺的體驗(yàn)比較難理解。

而事實(shí)上，所有人都應(yīng)該能夠輕易地理解、體會這種功能。
因?yàn)�，這種內(nèi)視覺的體驗(yàn)，所有人都正在經(jīng)歷著，那就是在夢中。
事實(shí)上，人們在夢中的時(shí)候，就是在這個(gè)大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當(dāng)然，多數(shù)時(shí)候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢，這時(shí)的體驗(yàn)，跟看電影沒有多大的區(qū)別，都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫面。
在睡夢中，我們的顯意識暫時(shí)消失了，潛意識活躍起來，于是潛意識的內(nèi)視覺功能，也就表現(xiàn)了出來。而在清醒狀態(tài)下，由于受到了顯意識的壓抑，這種內(nèi)視覺功能就難以出現(xiàn)。
有時(shí)我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時(shí)候，也會經(jīng)常體驗(yàn)到夢境，眼前也可以清晰地看到圖像。因?yàn)楫?dāng)我們打瞌睡的時(shí)候，顯意識暫時(shí)消失了，這種內(nèi)視覺的功能又得以暫時(shí)出現(xiàn)了。

所以，由此看來，七田真的黃卡訓(xùn)練法，就是要幫助我們在清醒狀態(tài)下激發(fā)出內(nèi)視覺的能力，通過這種神奇能力的發(fā)揮而能夠達(dá)到高速閱讀、高速記憶的目的。
這種內(nèi)視覺能力是我們在潛意識狀態(tài)中很容易獲得的，但在清醒狀態(tài)下卻難以調(diào)動出來。
要想在清醒狀態(tài)下調(diào)動出這種內(nèi)視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數(shù)人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態(tài)下，來感受、體會這種內(nèi)視覺。
就是說，我們把注意力放在這個(gè)內(nèi)視覺上面，靜下心來感受、體會，然后，有可能，這種功能就慢慢地被我們調(diào)動出來了。
然而，我們平常已經(jīng)習(xí)慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什么都看不見了，也不想去看見什么，于是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

很少有人能意識到，當(dāng)我們閉上眼睛的時(shí)候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們?nèi)匀槐３指叨鹊那逍�，只要我們�(nèi)匀幌癖犞�眼睛那樣通過“內(nèi)在的眼睛”認(rèn)真去看這片漆黑、認(rèn)真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。
七田真黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練的巧妙之處就在于，他通過黃、藍(lán)、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補(bǔ)色，但只要能夠看到這個(gè)補(bǔ)色，我們就能夠?qū)W會如何把自己的注意力放在這個(gè)大腦屏幕上，學(xué)會認(rèn)真去觀看、認(rèn)真去感受這個(gè)大腦屏幕，然后，持續(xù)下去，很有可能，我們的內(nèi)視覺就真的被激發(fā)出來了。

所以，黃卡訓(xùn)練其實(shí)只是一種引導(dǎo)方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導(dǎo)到大腦屏幕上來，讓我們通過在a波狀態(tài)中所進(jìn)行的這種認(rèn)真感受、認(rèn)真體會，讓這種已經(jīng)沉入到潛意識深處的內(nèi)視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態(tài)中，能夠隨心所欲地運(yùn)用這種強(qiáng)大的功能，來實(shí)現(xiàn)高速閱讀、高速記憶的目的，甚至還能激發(fā)出透視、預(yù)知未來等功能。
七田真黃卡訓(xùn)練的五個(gè)階段，第一個(gè)階段只是起一種引導(dǎo)作用，第二、三、四階段才是真正的內(nèi)視覺階段，而且是逐漸深入的內(nèi)視覺階段。
所以，如果我們真的希望能夠激發(fā)出內(nèi)視覺、能夠順利地按照這五個(gè)階段進(jìn)展下去，那么，最關(guān)鍵的，就是要學(xué)會引導(dǎo)自己的注意力，學(xué)會閉著眼睛來觀看，認(rèn)真地體會我們的大腦屏幕，然后，奇跡就會在這個(gè)屏幕中忽然出現(xiàn)！