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生理篇

作為爸爸媽媽們對于小學(xué)生的期待，其中肯定是學(xué)習(xí)占據(jù)了最大的部分，但是您是否想到“身體是革命的本錢”這句話，其實用在莘莘學(xué)子身上也一點不為過。從幼兒園升入小學(xué)的這些孩子們，自9月1日開始，他們會面臨怎樣的改變呢？我們先來看看從生理層面上的改變吧。

幼兒園小朋友玩high了，中午至少會有2個小時的時間睡覺，但是小學(xué)生可沒有。記得我當(dāng)年剛剛上小學(xué)那會兒，中午真心會累趴下啊，所以小學(xué)生中午趴課桌上睡著是很正常的事情。有的小朋友午飯吃得香，睡著時還會口水流得滿課桌呢（比如我小學(xué)時的同桌）。

培養(yǎng)早起的習(xí)慣，每天定好起床時間，用溫和的方式叫醒孩子，比如放輕音樂，媽媽溫柔的抱抱。通過最后這幾周的訓(xùn)練，讓孩子逐漸適應(yīng)上學(xué)的作息，避免9月1日開學(xué)之后的起床戰(zhàn)以及各種忙亂是非常有必要的。因為起床戰(zhàn)以及忙亂的出現(xiàn)，會讓孩子睜開眼睛開始就在承受著負(fù)性的情緒，而當(dāng)負(fù)性情緒占據(jù)大腦的時候，要想讓他切換到冷靜、理智的學(xué)習(xí)模式，基本不太可能。想想你早上如果和配偶吵了一架，去到公司的前幾十分鐘一定也是帶著一肚子氣，工作效率顯然下降。

培養(yǎng)早睡的習(xí)慣以及規(guī)律的入睡流程一樣重要。舉我們成人的例子，最佳的入睡方法，肯定不是抱著個電腦拼命加班到累成狗，也不是刷朋友圈進行自我催眠，而是捧著一本書，浸潤在暖暖的床頭燈之下，享受著夜色的寧靜、書本內(nèi)容的精彩（最好不要讀偵探懸疑恐怖小說，因為會活躍大腦），發(fā)現(xiàn)自己開始瞌睡，于是關(guān)上燈，迎接一個香甜的夢。孩子也是一樣，他們需要一個平靜安寧的入睡程序，沒有攪亂腦電波的電子設(shè)備，也不用思考著作業(yè)題，有故事和家長陪伴著入睡，無論從孩子智力的發(fā)展、情商的培養(yǎng)、親子關(guān)系的親密和融洽來看，都是有百利而無一害的。希望你可以把這種方式一直堅持下去，堅持到孩子提出不用你睡前進行陪伴為止。

這個暑假最后的幾個禮拜，請趕緊幫助孩子調(diào)整作息吧。

首先請家長了解孩子所在小學(xué)每天的入學(xué)和放學(xué)時間，確定每天的起床時間和晚上入睡時間�？茖W(xué)地來說，小學(xué)生的睡眠依舊需要8-10個小時，睡不好，第二天便沒精打采，可想而知學(xué)習(xí)的效率了。規(guī)律的作息也有助于孩子恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，精神抖擻地迎接第二天的學(xué)習(xí)任務(wù)。

其次用以上提到的方式，與孩子商定起床和入睡的程序，從今天起就開始執(zhí)行吧！

進入到了小學(xué)，開始有了體育課，較之幼兒園的體育活動，小學(xué)體育課對肢體的平衡性、爆發(fā)力和耐力都有了一定的要求。而且，小學(xué)對于體育鍛煉開始有了考核，體育從此開始變成了不僅是“跑一跑、跳一跳”的項目。

最近美國心理學(xué)家加德納的“多元智能理論”開始為大家熟知，既然運動智能也是智力的一部分，可想而知體育鍛煉對于發(fā)展孩子的大腦來說有多重要。所以還是這句老話，你也不要不相信：“身體確實是革命的本錢�！� 舉個很簡單的例子，為何每家單位都要求提供入職體檢報告？就是要看該員工身體素質(zhì)如何啊，無論是一線的操作工、銷售人員，還是企業(yè)的高管，體弱多病就無法完成工作。孩子要學(xué)習(xí)，體弱多病就容易落下很多節(jié)課，你擔(dān)心不擔(dān)心呢？

進行規(guī)律性運動健身的朋友們一定體會過跑完5000米之后大腦內(nèi)啡肽和多巴胺分泌帶來的那種精神振奮和好心情，而這種狀態(tài)可以提高成年人接下來的工作效率，幫助人們提高自控力和意志力。運動帶來的心理變化，我會在接下來的【心理篇】中詳細(xì)闡述，但相信你一定明白，自控力和意志力，是幫助孩子高效率、高質(zhì)量完成學(xué)習(xí)任務(wù)所必備的優(yōu)良品質(zhì)。可是很多家長卻完全不知道體育運動含有這部分的奧秘，現(xiàn)在你知道了吧，那么作為家長，我們可以怎么做呢？

首先，鼓勵孩子參與體育運動，參與體育課，要表現(xiàn)出對于這門課的重視。一般來說，孩子們生性是活潑調(diào)皮的，無論男孩女孩，跑步跳繩爬高都是他們熱衷的事情，家長要鼓勵他們保持對于運動的熱情，積極地引導(dǎo)他們參與各種類型的運動。

其次，每天留出一部分的運動時間。我有一個朋友，自孩子開始上小學(xué)，每天早晨帶孩子去游泳，游完娃上學(xué)，她上班。于是她的孩子一直到現(xiàn)在讀高中了，都堅持每天早晨游泳，周末暑假無一間斷。孩子長得高大健碩，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)很好，平時還經(jīng)常放學(xué)約同學(xué)打球，與我們這些成年人交流起來輕松大氣，對世事頗有一些自己獨到的見解。我覺得這才是真正的青年一代！我們的孩子，切忌不要像根豆芽似的，戴著高度近視眼鏡，捧著個手機，風(fēng)一吹就倒，如此這般，又該怎樣面對今后日益增大的學(xué)習(xí)壓力呢？

再次，陪著孩子運動。你怎么做，很關(guān)鍵！你天天能坐著就不站著，能躺著就不坐著的習(xí)慣，會形成身教，孩子也會懶得動。周末約孩子一起出去運動吧，如果你平時沒有時間，那么每周設(shè)定一段親密的運動時間，跑步游泳健身，隨你選，只要你和孩子一起，就是對孩子最大的鼓舞。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，基本每個國家設(shè)定的小學(xué)入學(xué)年齡差不多都是在7歲左右，你有沒有想過這是為什么呢？其實是因為7歲之后，大腦進入了飛速發(fā)展的階段，是最佳的學(xué)習(xí)和思考的時期，這個時候開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)知識，事半功倍。孩子的認(rèn)知能力、道德判斷能力、數(shù)理邏輯能力、包括記憶力等都在這個時候開始進入高峰期，所以小學(xué)開始比幼兒園階段有更多的知識攝入也是比較正常的，是符合大腦發(fā)育進程的。

那么我們該如何保護好孩子們的大腦呢？

首先，保證營養(yǎng)，水果、谷物、蛋白質(zhì)的攝入都必不可少。具體的大家百度查一查，可獲得很多食譜，我們要做一個有心有計劃的家長，親自動動手，設(shè)計一份可口的又富有營養(yǎng)的飲食。

其次，保證家庭氛圍的和諧，這個真真是非常重要。負(fù)性情緒的堆積和壓抑，有時候會永久性改變大腦組織結(jié)構(gòu)，這在臨床心理治療的研究上已通過醫(yī)學(xué)驗證。大腦的結(jié)構(gòu)都變了，學(xué)習(xí)能力會下降就是一個必然的結(jié)果。負(fù)性情緒會占據(jù)認(rèn)知資源，從而使大腦失去理性的判斷能力、意志力、人際關(guān)系調(diào)和能力、自我認(rèn)知等等，后果很嚴(yán)重。反問大家一句，你是希望在一個接納你、認(rèn)可你、鼓勵你的領(lǐng)導(dǎo)手下干活，還是喜歡在一個遇事就叱責(zé)你、辱罵你、批評你的憤怒領(lǐng)導(dǎo)手下干活？如果你就是你的孩子，你喜歡在一個充滿壓抑、相互指責(zé)、焦慮不堪的家庭里生活，還是希望在一個溫馨、親切、有愛的家庭里生活？

所有這一切，都會影響大腦，影響它的發(fā)育和智力的發(fā)展，而且通常這種影響都是不可逆的。經(jīng)常有家長會咨詢我說，老師我這么這么做，會不會對孩子產(chǎn)生很大的心理創(chuàng)傷��？家長的這種顧慮和思考值得積極的肯定，但我想說，若家庭氛圍長期處于負(fù)面情緒的縈繞下，那么就為孩子今后產(chǎn)生心理問題埋下了一顆定時炸彈。然而絕大多數(shù)家長則沒有意識到這些，僅僅把目光集中在孩子的學(xué)業(yè)上，試想，一個大腦不能正常發(fā)育、心理都不健康的人，生活學(xué)習(xí)能力勢必受到嚴(yán)重影響，還想要學(xué)習(xí)好，那簡直就是神話。當(dāng)然，世界上是有那么些絕頂聰明、有杰出成就、但家庭生活并不幸福的人，但親愛的家長們，咱不要拿自己小孩的前途去堵好不好。

今天，從生理層面部分剖析了孩子進入小學(xué)將會面臨的挑戰(zhàn)，作為家長我們可得做好他們堅強的后盾，先從身體、大腦方面給足他們充分的營養(yǎng)和支持，孩子們才有體力和智力去面對自己的責(zé)任。

用時下流行的一句話說：不怕神一樣的對手，只怕豬一樣的隊友。在孩子進入學(xué)齡期后，要想在學(xué)業(yè)上過關(guān)斬將，在品質(zhì)和能力上不斷發(fā)展和提高，離不開我們大后方的支持。所以，我們一定不要變成拖他們后腿的那只“豬一樣的隊友”！

爸爸媽媽們，你準(zhǔn)備好了嗎？