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1.我曾經(jīng)寫過一篇文章《保證提高你智商的兩個簡單方法》，通過水下屏息游泳或Image Streaming提高自己的智商。從某一個層面來說，就是通過提高思維的跨度使IQ上升。如何理解呢？簡單一點(diǎn)，思維的跨度就是你注意力集中持續(xù)的時間，而在身體技能的表現(xiàn)就是你能夠持續(xù)呼吸的時間。這也是為什么通過催眠和冥想可以提升你學(xué)習(xí)的能力的原因：你的思維跨度得到了增強(qiáng)。Image Streaming的功效的確是非同凡響，我能夠堅持做到現(xiàn)在，的確是一件非常幸運(yùn)的事情，雖然偶爾因為懶惰中斷。今天我想說的是水下屏息游泳，畢竟這個練習(xí)并不是每個人都有適合的條件去堅持，但下面的一個方法你可以在任何時候，任何地方練習(xí)，它能達(dá)到水下屏息游泳的相同的效果：

很簡單，就是數(shù)數(shù)。例如：從1和100出發(fā)，同時加減一個數(shù)3，小的數(shù)不斷往上加3，大的數(shù)不斷往下減3，而且最好能夠念出聲音來。念的過程是這樣：“1”“100”；“4”“97”；“7”“94”……就是讓計算在兩頭不斷地來回，每次都是加上或減去一個3。最后1增大到100，100減少到1，算是一個輪回。這個練習(xí)需要很大的專注力，只要你一分心，計算就停了。熟練之后，給自己大一點(diǎn)的挑戰(zhàn)，例如從1和152開始，加或減6。練習(xí)這個可以增加你注意力的集中度，也就是增強(qiáng)了思維的跨度，有興趣的朋友可以在GOOGLE上搜索一下“attention span”。

2.每時每刻，我們的腦�？偸歉‖F(xiàn)很多的想法，但是，我們卻很少能夠去關(guān)注它們。關(guān)于這方面有一個很好的推薦，就是我博客上的這篇文章提升洞察力的快車道。從人類生存和發(fā)展的層面來看，大腦的這種自動刪除信息的功能使我們避免淹沒在信息的迷茫中，它把自動“不重要”（基于個人價值觀和認(rèn)識的基礎(chǔ)上）的信息過濾掉，只留下一些“重要”的信息。但是，我們在不同時期的認(rèn)識是有梯度的，如何能保證“不重要的信息”就是不重要的呢？更深入的一個問題是，人的認(rèn)識總是存在著許多的限制，我們用這種有限的認(rèn)識去衡量隱藏著無限智慧的大腦，是不是有點(diǎn)高估了自己呢？其實(shí)，所有問題的答案都產(chǎn)生在呢提出問題的過程中。

隨后產(chǎn)生的解決辦法只不過是你達(dá)到了意識上的感知，把已經(jīng)存在的答案從潛意識提取出來。下面這個方法是基于這種大腦科學(xué)的認(rèn)識而做出的，大家可以試試它的效果；不過提醒一點(diǎn)是，在你沒有嘗試之前，不要對這個超級簡單的方法產(chǎn)生任何的成見，試過之后才來評價。

該方法的步驟如下：
1.準(zhǔn)備好兩張紙和一支筆。
2.準(zhǔn)備好你需要解決的問題（任何問題�。�，先試著在腦海里用兩三句話概括出來，不要下筆。
3.介紹一下：兩張紙，一張用來寫下你的問題，另一張用來寫下在寫問題過程中產(chǎn)生的任何想法。
4.這個技巧的要點(diǎn)是：在寫問題的時候，只要浮現(xiàn)任何的想法，去察覺它們，把它們記錄在另一張紙上。也就是優(yōu)先寫下這些想法，而停止寫你的問題。
5.另一個要點(diǎn)，不要對這些突然而來的想法有任何的成見，無論它是多么可笑，那么不可理喻，不管，人思想流動，記下它們。
6.當(dāng)思維中斷，暫時沒有更多的想法浮現(xiàn)時，回到原來拿一張紙，繼續(xù)寫你的問題。
7.重復(fù)4.5.6，直到問題完成，并且沒有更多的新想法冒出來。
8.放松一下，你研究你所寫下的想法，尋找所要解決問題的答案。

舉個例子應(yīng)該好理解：
例如，假設(shè)你和女朋友吵架了，現(xiàn)在需要尋找方法解決你們之間的緊張關(guān)系。好，開始！
1.準(zhǔn)備好紙張和筆。
2.歸納要解決的問題：“我和她之間矛盾的根源是什么？如何才能解決這次矛盾呢？”
3.最好放松一下。
4.在一張紙上開始寫需要解決的問題，“我和她之間…………”，突然冒出你們曾經(jīng)有過的美好回憶：在夕陽普照的海邊，你們相擁在巖石上，看著眼前靈光閃動的海水，聽著那陣陣沁人心脾的浪拍，啊……隨著這一聲“啊~~~~”，你飛到了維也納的音樂廳，一位著名的男高音在演唱……就這樣，任由思想流動，任由筆尖耕耘不止。
5.不要強(qiáng)迫自己去想，自然一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)。當(dāng)思維中斷的時候，繼續(xù)寫你的問題“矛盾的根源是……”，另一個想法又來了，寫下，不斷寫。
6.等待問題寫完了，思維也到達(dá)了一個告別的段落。先停下，深吸一口氣或出屋外放松一下，回來后，仔細(xì)研究你的想法能帶來哪些啟示。

其實(shí)，如果只寫下一個問題，二十秒就搞定，但當(dāng)你開始捕捉在這個過程中產(chǎn)生的任何想法，你會開始了一段神奇之旅。這個過程你會時間加速，不斷在思維產(chǎn)生新想法的喜悅中陶醉。這個方法不但提升了你解決問題和獲得創(chuàng)意的能力，更加強(qiáng)了和內(nèi)在自己的溝通，使得你能夠更好地體驗和嘗試各種可能，內(nèi)心和諧了，生活自然會跟著發(fā)生變化。