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人們對(duì)于記憶的了解往往并不是很多，這就是為什么有許多人會(huì)說(shuō)他們的“記性很差”。這部分是因?yàn)槲覀兯�做的�?lèi)比——說(shuō)人類(lèi)的記憶像是計(jì)算機(jī)的記憶——不對(duì)頭，人類(lèi)的記憶比起裝在手提電腦、平板電腦和手機(jī)里的記憶元件要復(fù)雜和詭詐得多。

以下是我在記憶心理學(xué)方面給大家的10點(diǎn)意見(jiàn)：
1、 記憶是不會(huì)衰退的
每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)想不起某件事情的尷尬，或許是一個(gè)人的名字，或許是法語(yǔ)單詞“市政廳”的拼法，或者自己的汽車(chē)停在什么地方等。

所以看起來(lái)很明顯是記憶衰退了，就像水果腐爛了一樣，但有關(guān)研究得出的結(jié)論卻并不支持這種看法。有許多研究者認(rèn)為事實(shí)上記憶的容量是無(wú)限的，所有一切都存儲(chǔ)在記憶中，但不經(jīng)過(guò)一定的重復(fù)演練，記憶就不太容易到達(dá)。這就意味著不是記憶本身變壞了，而是拾取記憶的能力出了問(wèn)題。

但如果大腦能記住一切但又回想不起其中的大部分事情，那又有什么意義呢？請(qǐng)接著看：

2、 遺忘能幫助學(xué)習(xí)
遺忘能幫助學(xué)習(xí)的概念看起來(lái)與人們的直覺(jué)不符，但你可以這樣來(lái)想一想：想象你創(chuàng)造出一個(gè)能記住和回憶起每一件事情的大腦。當(dāng)這個(gè)超級(jí)大腦試圖回憶起你把車(chē)停在哪里時(shí)，它馬上會(huì)把記憶中所有的停車(chē)場(chǎng)回想起來(lái)，然后再來(lái)從中挑選。

顯然你要想起的停車(chē)場(chǎng)是在最近去停車(chē)的，對(duì)于我們的大多數(shù)記憶也是同樣，近期的事件通常要比很久以前發(fā)生的事件更為重要。

為了讓你的超級(jí)頭腦在現(xiàn)實(shí)世界中更快更實(shí)用，必須要建立起某種能忽略老舊無(wú)用信息的系統(tǒng)。事實(shí)上我們都有這樣一具帶有忽略系統(tǒng)的超級(jí)頭腦，這種忽略系統(tǒng)我們把它稱(chēng)為“遺忘”。

這就是為什么遺忘能幫助你學(xué)習(xí)：當(dāng)相關(guān)性較差的信息變得難以企及時(shí)，我們自然就把日常生活中最需要的信息留下了。

3、 “丟失”的記憶可以重新恢復(fù)
對(duì)于記憶不會(huì)衰退這個(gè)事實(shí)還有另外一面，這就是雖然有些記憶會(huì)變得難以企及，但它們還是可以被激活的。

甚至有些在很長(zhǎng)時(shí)間里難以想起的事情仍存在于記憶中等待復(fù)蘇。實(shí)驗(yàn)表明長(zhǎng)久以來(lái)難以企及的信息仍可以復(fù)活，我們重新獲取這個(gè)信息時(shí)要比接受新信息更加快捷。

這就像你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記怎樣騎自行車(chē)，這個(gè)事實(shí)不僅適用于騎車(chē)的技能，也適用于記憶。

4、 回想會(huì)改變記憶
雖然這是記憶的基本原理，但回想會(huì)改變記憶似乎與我們的直覺(jué)不符。這是怎樣發(fā)生的呢？

當(dāng)回想起一個(gè)記憶時(shí)，相比起其它記憶來(lái)這個(gè)記憶會(huì)變得更強(qiáng)烈。讓我們舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明：比如你想起兒時(shí)的某個(gè)生日，你想到自己得到過(guò)一個(gè)樂(lè)高太空船。每次你想起這件事的時(shí)候，你在那個(gè)生日里得到的其它東西會(huì)變得相對(duì)較弱。

所以，回想的過(guò)程實(shí)際上是對(duì)于過(guò)去的一種主動(dòng)重建，或者至少是對(duì)你回憶起的那一部分過(guò)去的重建。

但這只是事情的開(kāi)頭。在回憶出錯(cuò)的情況下有出現(xiàn)錯(cuò)誤記憶的潛在可能。確實(shí)，心理學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中曾經(jīng)在人們的頭腦中植入過(guò)錯(cuò)誤的記憶。

這就產(chǎn)生出一種有趣的想法——通過(guò)選擇能回想起的記憶，我們能夠有效地塑造我們自己。

5、 記憶是不穩(wěn)定的
簡(jiǎn)單的回想行為會(huì)改變記憶，這個(gè)事實(shí)意味著記憶相對(duì)來(lái)說(shuō)是不穩(wěn)定的。但人們趨向于認(rèn)為記憶是相對(duì)穩(wěn)定的：我們遺忘了被我們遺忘的東西，于是我們認(rèn)為，在將來(lái)我們不會(huì)忘記我們現(xiàn)在所知道的東西。

這就意味著，學(xué)生們往往極大地低估了要記住學(xué)習(xí)材料所需要付出的努力，當(dāng)然不僅是學(xué)生，這就導(dǎo)致。。。。。。

6、 預(yù)見(jiàn)偏差
想必每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：你有一個(gè)很好的想法，你覺(jué)得自己永遠(yuǎn)不可能把這個(gè)想法忘記，于是你就懶得把它寫(xiě)下來(lái)。但在十分鐘之內(nèi)你就把它忘了，它一去不復(fù)返。

　　我們?cè)趯?shí)驗(yàn)室里見(jiàn)到過(guò)同樣的情景。2005年考利艾特和布約克做過(guò)一項(xiàng)研究，在實(shí)驗(yàn)中人們先學(xué)習(xí)成對(duì)的詞語(yǔ)如“明亮的燈”，然后要求他們估計(jì)自己在得到了“明亮”這個(gè)提示之后，有多大可能會(huì)聯(lián)想到“燈”這個(gè)單詞。實(shí)驗(yàn)的參與者們都很自信，原因就在于這種預(yù)見(jiàn)偏差。到后來(lái)他們?cè)诘玫健懊髁痢边@個(gè)單詞后，各種各樣的詞語(yǔ)涌進(jìn)他們的頭腦里，如“燈泡”或“陰影”等，而正確的答案并非像他們想象的那樣容易回想起來(lái)。

　　7、 當(dāng)某件事情很容易被記住時(shí)，學(xué)習(xí)效果就不好

　　當(dāng)我們能立即回憶起某件事情時(shí)就會(huì)覺(jué)得自己很聰明，反之就會(huì)覺(jué)得自己很笨。但就學(xué)習(xí)而言我們的感覺(jué)正好相反。當(dāng)某件事情很快出現(xiàn)在頭腦里，即我們沒(méi)有費(fèi)力去回想它，這時(shí)沒(méi)有學(xué)習(xí)的過(guò)程發(fā)生。但當(dāng)我們費(fèi)力地去把某件事情帶到意識(shí)中來(lái)，一件很酷的事情就發(fā)生了——我們學(xué)到了東西。

　　當(dāng)人們的記憶需要被測(cè)試時(shí)，他們做出越多努力去建立和重建某個(gè)目標(biāo)記憶，最終這一記憶就變得越深刻。這就是正確的學(xué)習(xí)技巧總是涉及到測(cè)驗(yàn)，因?yàn)橹皇茄郾牨牭乜粗�信息是不夠的，學(xué)習(xí)需要努力去記憶。

　　8、 學(xué)習(xí)嚴(yán)重依賴(lài)于場(chǎng)合

　　你是否注意到，你在某一場(chǎng)合學(xué)到的東西，當(dāng)換了場(chǎng)合后就難以回憶起來(lái)？

　　這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)與你怎樣學(xué)，在哪里學(xué)有很大的關(guān)系——它取決于你周?chē)�有些什么人，環(huán)境怎樣以及你是怎樣學(xué)習(xí)的。

　　從長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)當(dāng)人們能以不同的方式，或者在不同的場(chǎng)合接觸到某種信息時(shí)，這時(shí)學(xué)習(xí)的效果最好。

　　我有一位在大學(xué)里的朋友信誓旦旦地說(shuō)，當(dāng)站在椅子上或者爬到墻上時(shí)能有助于他校閱文稿。我曾經(jīng)取笑他的說(shuō)法，但他的這種瘋狂舉動(dòng)自有道理在里面。

　　9、 重新加載記憶

　　假如你想學(xué)習(xí)打網(wǎng)球，是不是應(yīng)該先花上一星期去學(xué)發(fā)球，然后下一星期學(xué)正手擊球，再下一星期學(xué)反手擊球，如此等等？或者還是你每天都把這些動(dòng)作混合起來(lái)學(xué)習(xí)？

　　研究結(jié)果表明就記憶力的長(zhǎng)期保持而言，內(nèi)容混合的學(xué)習(xí)更容易被回憶起來(lái)。學(xué)開(kāi)汽車(chē)也和學(xué)打網(wǎng)球一樣，同樣的還有陳述性記憶，如委內(nèi)瑞拉的首都是哪個(gè)城市。(我就告訴你免得你去谷歌搜索了：加拉加斯)

　　問(wèn)題是這種學(xué)習(xí)方法在開(kāi)始的時(shí)候比較困難。假如你在練習(xí)了發(fā)球后立即轉(zhuǎn)到打正手球，你就會(huì)“忘了”怎樣發(fā)球，于是你感到還不如一直反復(fù)地練習(xí)發(fā)球。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)這種混合和結(jié)合的學(xué)習(xí)效果最好。

　　對(duì)于這種現(xiàn)象有一種解釋被稱(chēng)為“重新加載假設(shè)”。我們每次轉(zhuǎn)變動(dòng)作時(shí)都需要“重新加載”記憶，正是由于這種重新加載的過(guò)程強(qiáng)化了學(xué)習(xí)的效果。

　　10、學(xué)習(xí)是可以由你來(lái)控制的

　　從以上有關(guān)記憶的事實(shí)可以得出符合實(shí)際的結(jié)論，就是我們經(jīng)常低估了我們對(duì)于記憶的控制能力。

　　例如人們常常會(huì)認(rèn)為有些事情本質(zhì)上是很難學(xué)習(xí)的，于是他們選擇了放棄。然而有些記憶技巧如利用不同的場(chǎng)合，變換不同的動(dòng)作和反復(fù)記憶等都能有助于記憶的長(zhǎng)久保留。

　　人們也傾向于認(rèn)為過(guò)去的事情已經(jīng)蓋棺定論不能改變了，但如何記起和看待過(guò)去卻是可以改變的。用不同的方式來(lái)激發(fā)回憶能幫助我們重新詮釋過(guò)去，并讓我們以全然不同的姿態(tài)走向未來(lái)。例如研究表明當(dāng)人們把注意力集中在積極的事物上面時(shí)，就可以把痛苦的負(fù)面記憶消除掉。

　　總而言之，我們的記憶力并非像我們想象的那樣差。也許它并不能像電腦那樣工作，但這更能激起我們?nèi)チ私夂腕w驗(yàn)它的興趣。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/jiyishu/91263.html

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