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有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不管三七二十一，馬上上床睡一覺再說；有的人習(xí)慣三更半夜不睡覺，晚上躲在被窩里聽音樂當(dāng)夜貓子，越晚精神越亢奮�？梢�，每個(gè)人的生物鐘都不一樣。
　　
　　其實(shí)，大部分人的生活習(xí)慣是相似的，一般是晚上十一二點(diǎn)就寢，白天六七點(diǎn)起床。然而一天之中，一定會(huì)有精神特別好與精神特別差的時(shí)段，同樣用工一小時(shí)，如果精力充足，效果當(dāng)然好；倘若精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿干勁的情緒，讀起書來當(dāng)然得心應(yīng)手，但一天當(dāng)中最有精神的時(shí)間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時(shí)段來進(jìn)行學(xué)習(xí)。
　　
　　一般人的休息時(shí)間約從晚上六七點(diǎn)開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直覺得這段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到半夜12點(diǎn)或1點(diǎn)時(shí)在開始閱讀。此時(shí)夜深人靜，沸沸揚(yáng)揚(yáng)的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。
　　
　　至于會(huì)賴床、只睡四五個(gè)小時(shí)很難恢復(fù)清醒的人，或是半夜一個(gè)人讀書會(huì)害怕的人，建議不妨再將時(shí)間往后延，試試凌晨3點(diǎn)起床讀書，讀到早上六七點(diǎn)，這段時(shí)間也是閱讀的好時(shí)段。確定自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間
　　
　　總之，根據(jù)個(gè)人的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高效率的讀書時(shí)間，這樣才能收到最佳的學(xué)習(xí)效果�？梢员M量多方面的嘗試，將不同的時(shí)段混合運(yùn)用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過的內(nèi)容趁印象還清楚時(shí)回憶一遍，然后在八九點(diǎn)左右上床睡覺，凌晨三四點(diǎn)再起床讀一些輔助學(xué)習(xí)的書。如果發(fā)現(xiàn)自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁半夜12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)四周寂靜的環(huán)境來學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個(gè)鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強(qiáng)印象�？傊�，就寢和起床時(shí)間可依個(gè)人需要適當(dāng)調(diào)整，不必強(qiáng)迫自己；找出一個(gè)最自然、最能符合生物鐘的時(shí)間為上策。
　　
　　另外，學(xué)習(xí)效率高的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們都懂得合理分配與利用時(shí)間，勞逸結(jié)合，不迷信長時(shí)間的學(xué)習(xí)能出效果的說法，也不把大量的學(xué)習(xí)時(shí)間浪費(fèi)在娛樂上。對(duì)學(xué)習(xí)漸漸限度的利用，從而提高學(xué)習(xí)效率。
　　
　　一個(gè)人一天究竟學(xué)習(xí)多長時(shí)間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳點(diǎn)。這個(gè)最佳點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上就是時(shí)間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它是一個(gè)變量，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、類型的不同而有別。在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，就是從最佳點(diǎn)開始轉(zhuǎn)折的時(shí)候，這種信號(hào)提示應(yīng)當(dāng)立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時(shí)間利用效率不至于低落。
　　
　　確定個(gè)人學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間點(diǎn)，經(jīng)過長期合理的使用，便可以形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之中幾點(diǎn)鐘做什么，接下來做什么，有條不紊，時(shí)間長了便自成一種用時(shí)規(guī)律。在這規(guī)律的時(shí)間中，頭腦最清醒的時(shí)間無疑要用來背誦、記憶、創(chuàng)造；其他時(shí)間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實(shí)驗(yàn)。合理的安排時(shí)間，一定會(huì)大幅提高自己的學(xué)習(xí)效率。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/gaozhong/795604.html

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