什么時間學(xué)習(xí)效果最好？
緊張的復(fù)習(xí)競爭實際上是腦力的競爭，復(fù)習(xí)的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，考生要學(xué)會科學(xué)用腦�？茖W(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時間段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學(xué)習(xí)時間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時候。
那么，什么時候是一天中大腦最清醒的時間呢？
生理學(xué)家研究認為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。
第一個學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個學(xué)習(xí)記憶高效期。
第二個學(xué)習(xí)高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強,此刻是攻克難題的大好時機，應(yīng)充分利用。
第三個學(xué)習(xí)高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。
第四個學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。
除以上一般性的學(xué)習(xí)時間規(guī)律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學(xué)習(xí)時間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養(yǎng)成在固定的時間進行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
如何把握時間？
整天坐在那里學(xué)習(xí)，為什么成績總提不高？
小剛是班里最勤奮的學(xué)生，同學(xué)老師都這么評價。課外活動時間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動，而小剛從不離開教室，仍坐在那里埋頭看書。回到家里，也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學(xué)習(xí)的孩子而感到高興，但他們更為小剛的學(xué)習(xí)成績而擔(dān)憂�？粗约旱暮⒆舆@么用功而成績總不提高，當母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎？領(lǐng)著他到心理咨詢中心一測，智商120，比一般人還要高。那到底是什么原因呢？知子莫如母，一次偶然的機會，小剛的媽媽發(fā)？現(xiàn)，他坐在那里半天沒翻一頁書，一連觀察了幾天都是這樣，終于看清“廬山真面目”。小剛看著很勤奮，其實他并沒有真正投入到學(xué)習(xí)中去。
像小剛這樣的學(xué)生，在中學(xué)中有相當一部分，尤其是那些性格較內(nèi)向的學(xué)生，整天看著好像很勤奮，其實，心早已“飛”走了。人的學(xué)習(xí)成績與其所用的學(xué)習(xí)時間并不完全成正比關(guān)系。為了更清楚地認識學(xué)習(xí)時間與成績的關(guān)系，我們不妨把學(xué)習(xí)時間分為三種層次。
計劃安排的時間：它是由學(xué)校安排的學(xué)習(xí)時間（按課程表）和自己課外安排的學(xué)習(xí)時間兩部分組成。
用于學(xué)習(xí)的時間：它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一（如點名、處理紀律問題等）和自身學(xué)習(xí)準備管理（老師也準備學(xué)習(xí)用品等）之后所剩的用于教學(xué)的時間。
學(xué)習(xí)投入時間（也稱專注于學(xué)習(xí)的時間）：指學(xué)習(xí)者全身心地投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中所用的時間。
研究表明，學(xué)習(xí)成績與計劃安排時間和用于學(xué)習(xí)的時間關(guān)系都不大，而與學(xué)習(xí)的投入時間成正比，可以說投入時間決定學(xué)習(xí)成績。我們常見到有一些學(xué)生，用于學(xué)習(xí)的時間并不怎么多，而學(xué)習(xí)成績卻很好，他們的共同特點是：學(xué)習(xí)時投入地學(xué)，休息時盡情地玩。
既然學(xué)習(xí)成績由投入時間決定，那么學(xué)習(xí)時就應(yīng)做到：
�。�1）無論是上課或是自學(xué)都應(yīng)提前做好準備，查找注意力不集中的原因，必要時在書桌上寫上醒目的“務(wù)必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離考試還有30天”等警示語，以督促自己集中精力學(xué)習(xí)。
�。�2）制定短時間內(nèi)的學(xué)習(xí)目標。每次開始學(xué)習(xí)之前，都要給自己規(guī)定一個在這段時間內(nèi)應(yīng)完成的任務(wù)量，以其來約束自己。
�。�3）加強自我監(jiān)控。學(xué)會在學(xué)習(xí)過程中加強自我監(jiān)控，排除雜念，放松人靜，專注于當前具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不胡思亂想，不在本上亂寫亂畫，不因別人說話等分散自己的注意力，不在學(xué)習(xí)過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。
如果患有嚴重的注意力障礙，則可以去有關(guān)的醫(yī)院進行診斷與治療。
如果你焦慮，現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)吧
小強還有3個月就要參加高考了，他非常擔(dān)心自己不能考上理想的學(xué)校。這時他真后悔自己以前光貪玩沒有好好學(xué)，“如果再有6個月的復(fù)習(xí)時間該多好��！我一定會好好學(xué)�！本瓦@樣，阿強整天生活在后悔和恐慌之中，時間一天天流失過去，而復(fù)習(xí)的效果好像逐日下降。
像小強這種現(xiàn)象，在心理學(xué)上叫學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)上的焦慮主要來自兩個方面，一是對昨天的某些學(xué)習(xí)感到遺憾，一是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其實，今天之所以遺憾，是因為當昨天是今天時，你沒有好好把握�。欢裉焓敲魅盏淖蛱�，今天你把握得不好，又將會成為明日的遺憾。所以，如果你今天聽課時，仍在為昨天的一次考試失敗而焦慮，那么，今天的課你也沒有聽好，它又將成為明天的遺憾；你在做今天的作業(yè)時，卻焦慮著明天的競賽，那么，明天令人擔(dān)憂的局面可能真的會出現(xiàn)。居里夫人一生中遇到很多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地繼續(xù)向著自己的目標攀登，并沒有因焦慮而精神崩潰；楊振寧教授一進實驗室就是一星期，靠啃干面包、喝白開水充饑止渴，他也沒有被焦慮困擾。為什么？因為他們沒有時間去享受這一份“奢侈”，他們更珍惜手中掌握的今天，更看重正在做的這一切。因此，為了避免明天出現(xiàn)更多的遺憾和焦慮，那就放下包袱，從現(xiàn)在開始行動，讓自己忙碌起來吧！你要把學(xué)習(xí)生活安排得盡量充實、嚴謹，享受緊張，體驗充實，欣喜于收獲；唯獨不給焦慮留出時間。
不過，以上所說的并不是要你封閉和狹隘。對于明天，對于未來，應(yīng)該仔細考慮、計劃和準備，而不是為此整天焦慮。處于焦慮中的考生只有緊緊把握住今天，才是最明智的選擇。
來源：新浪博客
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/gaosan/311102.html
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