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第十二課 考試的心情


關(guān)于“從容應(yīng)考” 主題案例


環(huán)節(jié)


教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)


設(shè)計(jì)意圖


導(dǎo)入：說(shuō)說(shuō)考試的心情


1. 學(xué)生閱讀教科書(shū)第94頁(yè)的例子，了解其他同學(xué)面對(duì)考試時(shí)的心情，并以最近的一次考試為例，描述自己的心情�？梢詮目记�、考中、考后等幾個(gè)方面描述。


2. 教師總結(jié)：考試，是我們學(xué)生生活中一件非常重要的事情。我們經(jīng)常要面對(duì)考試，我們從考試中體驗(yàn)過(guò)成功的喜悅，也體驗(yàn)過(guò)失意的沮喪。面對(duì)考試，我們經(jīng)常感到緊張、焦慮，這是很正常的。那么，到底是什么因素影響我們對(duì)考試的態(tài)度，影響考試時(shí)的心情呢？


注意：在學(xué)生交流的過(guò)程中，教師一定要鼓勵(lì)學(xué)生敞開(kāi)心扉，把自己真實(shí)的想法說(shuō)出來(lái)。特別要鼓勵(lì)那些存在考試焦慮情緒和對(duì)自己缺乏信心的學(xué)生，把自己在考試時(shí)的情緒反應(yīng)說(shuō)出來(lái)。這樣，一方面對(duì)于學(xué)生克服考試焦慮有好處，另一方面也為以后的輔導(dǎo)做好鋪墊。


讓學(xué)生各抒己見(jiàn)，描述自己考試時(shí)的心情，為下一步教學(xué)活動(dòng)做好準(zhǔn)備。


一、對(duì)考試的期望


1. 學(xué)生交流對(duì)最近一次考試成績(jī)的滿意度。學(xué)生可以用相當(dāng)理想 、比較理想、一般、不理想、很不理想５個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，并說(shuō)出自己滿意或不滿意的原因，可以具體地分析自己對(duì)哪幾門課滿意，對(duì)哪幾門課不滿意。


2. 學(xué)生說(shuō)說(shuō)在這次考試中 ，就成績(jī)最不滿意的這門課而言，具體原因是什么。要求至少說(shuō)出３條原因，而且要說(shuō)出自己的心理或其他主觀因素在其中的作用。


注意：教師要引導(dǎo)學(xué)生從幾個(gè)方面總結(jié)影響考試成績(jī)的因素：平時(shí)的成績(jī)、刻苦程度、對(duì)考試的準(zhǔn)備、對(duì)考試的重視程度等。這樣就為下一步的教學(xué)做好準(zhǔn)備。


讓學(xué)生分析考試情況，了解個(gè)人心理等主觀因素對(duì)考試心情的重要影響。為下一步“從容應(yīng)考”做鋪墊。


二、適度緊張對(duì)學(xué)習(xí)和考試的好處


1. 教師：剛才，很多同學(xué)提到自己在考試之前、考試之中，甚至在考試之后心情有點(diǎn)緊張。這些都是正常的，心理學(xué)的研究表明，適度的緊張對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和考試不但沒(méi)有壞處，而且是有好處的。相反，在學(xué)習(xí)和考試中既不用功又毫不緊張，對(duì)學(xué)習(xí)則是有害的。


2. 學(xué)生閱讀教科書(shū)第95頁(yè)的資料，從中體會(huì)“鯰魚(yú)效應(yīng)”。學(xué)生交流閱讀后的感想。


3. 學(xué)生交流自己在學(xué)習(xí)、考試過(guò)程中心情的緊張程度對(duì)學(xué)習(xí)效果和成績(jī)的影響。通過(guò)交流引導(dǎo)學(xué)生明確，在學(xué)習(xí)和考試時(shí)應(yīng)該保持怎樣的情緒。


了解學(xué)生的看法。在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)，從容面對(duì)考試。


三、過(guò)度緊張對(duì)學(xué)習(xí)、考試的害處


1. 教師：適度的緊張對(duì)學(xué)習(xí)和考試有好處，那么是否情緒越緊張?jiān)胶媚�？顯然不是。過(guò)度緊張對(duì)學(xué)習(xí)和考試很不利。我們同學(xué)中是否有人在考試的時(shí)候過(guò)分緊張，以致影響考試成績(jī)的事？


2. 學(xué)生交流自己考試時(shí)的緊張程度，說(shuō)說(shuō)自己考試時(shí)出現(xiàn)的心理、生理癥狀，如焦慮、出汗、心跳加快、腦子一片空白等。


3. 學(xué)生閱讀教科書(shū)第 96 頁(yè)的資料，以及圖表“緊張程度與學(xué)習(xí)效率”，然后談感想。


4. 教師講解“考試焦慮”概念：考試焦慮是一種臨考前和考場(chǎng)上常見(jiàn)的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)，考試焦慮癥狀如下：


(1) 情緒方面 :擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；


(2) 認(rèn)知方面 :注意力不集中,記憶力下降, 看書(shū)效率低，思維僵化；


(3) 行為方面 :坐立不安,手足無(wú)措；


(4) 身體方面 :頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。


引導(dǎo)學(xué)生了解過(guò)度緊張對(duì)學(xué)習(xí)、考試的不良影響，了解情緒緊張程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。


四、認(rèn)識(shí)考試焦慮





學(xué)生討論造成考試焦慮的原因�？梢韵确纸M討論，然后全班匯總討論結(jié)果。讓學(xué)生通過(guò)充分討論了解造成考試焦慮的原因，為后面克服考試焦慮做知識(shí)鋪墊。下面考試焦慮的原因僅供參考。


（1）主觀因素：主要包括身體狀況、個(gè)性、自信心、學(xué)習(xí)目標(biāo)等方面。


①身體狀況：身體健康狀況良好的學(xué)生焦慮水平就低一些，身體健康狀況不好的學(xué)生，焦慮水平相應(yīng)的就會(huì)高一些。


②個(gè)性特質(zhì)：性格特征積極的學(xué)生，如勤勞、自信、謙遜、鎮(zhèn)定、勇敢、樂(lè)觀等，能進(jìn)行自我控制，在考試中保持正常的心態(tài)。而性格特征消極的學(xué)生，如驕傲、自卑、膽小、沉默悲觀、優(yōu)柔寡斷，則會(huì)把事情朝最壞的方面想，焦慮重重，看不到希望。


③自信心水平：高焦慮的學(xué)生，往往自我評(píng)價(jià)過(guò)低，對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足，而且會(huì)有消極的自我暗示。


④學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：考試焦慮程度高的學(xué)生往往在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上表現(xiàn)得很單調(diào)，或者表現(xiàn)得不明確。


⑤學(xué)習(xí)計(jì)劃：高焦慮也來(lái)自于沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃。


（2）客觀原因：主要包括父母的期望、考試制度、社會(huì)現(xiàn)狀、社會(huì)輿論、人際交往等方面。


認(rèn)識(shí)考試焦慮的原因，掌握最基本的克服考試焦慮的方法。


認(rèn)知調(diào)節(jié)法是本主題的重點(diǎn)。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，造成考試焦慮的主要原因是對(duì)學(xué)習(xí)、考試存在著不正確的觀念，把學(xué)習(xí)中遇到的一些事情看得過(guò)于復(fù)雜，對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題不能正確對(duì)待。


五、克服考試焦慮


教師：根據(jù)造成考試緊張或焦慮的原因，我們要有針對(duì)性地選擇克服考試焦慮的辦法。


首先，我們要改變觀念，正確、客觀地對(duì)待學(xué)習(xí)和考試。第二，我們要提高自信心。第三，我們要改善我們的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。另外，我們還要學(xué)會(huì)在考場(chǎng)上自我調(diào)節(jié)的方法。這樣，我們就能夠輕松地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和考試了。


１.學(xué)習(xí)認(rèn)知調(diào)節(jié)法。


(1) 學(xué)生交流自己對(duì)學(xué)習(xí)和考試的看法�？梢苑纸M交流，讓學(xué)生暢所欲言，然后全班交流并總結(jié)。將學(xué)生的看法整理成“考試大觀”。


(2) 學(xué)生就“考試大觀”展開(kāi)討論，哪些看法是正確的、客觀的，哪些看法是不正確的、偏頗的。


(3) 學(xué)生討論，糾正不正確的看法。


２.“積極暗示法”和“深呼吸法”比較簡(jiǎn)單，可以參照“教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)”中的有關(guān)內(nèi)容開(kāi)展教學(xué)。


六、測(cè)一測(cè)我的應(yīng)試技巧


用《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教材思想品德學(xué)生成長(zhǎng)手冊(cè)七年級(jí)上冊(cè)》第74頁(yè)中的自我測(cè)驗(yàn)題進(jìn)行自我測(cè)評(píng)。


讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己，以提高自己。


關(guān)于“平靜看分?jǐn)?shù)”主題教學(xué)案例


教學(xué)環(huán)節(jié)


教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)


教學(xué)意圖


導(dǎo)入：我看分?jǐn)?shù)


1. 請(qǐng)學(xué)生談?wù)剬?duì)分?jǐn)?shù)的看法�？梢圆扇》纸M交流的辦法，讓學(xué)生將自己、家人、老師對(duì)分?jǐn)?shù)的看法列舉出來(lái)，然后全班匯總所有看法，整理出“分?jǐn)?shù)觀大全”。


2. 學(xué)生看教科書(shū)第 101 頁(yè)的案例，評(píng)價(jià)他們對(duì)于分?jǐn)?shù)的看法哪些合理，哪些不合理。


3. 出示下面對(duì)考試的想法，指出它們的不合理之處以及造成的后果。


（1）認(rèn)為考得不好就表示自己學(xué)得不好。


根據(jù)歸因理論，如果學(xué)生將考試失敗歸因?yàn)樽约耗芰Σ粔驎r(shí)，就會(huì)影響學(xué)生對(duì)自己能力的看法，導(dǎo)致自信心的動(dòng)搖和更大的考試焦慮 。


（2）擔(dān)心考得不好會(huì)影響教師對(duì)自己的看法和態(tài)度。


有些教師往往會(huì)因?qū)W生成績(jī)的好壞升降而有意無(wú)意地表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生態(tài)度上的冷熱親疏，而對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，老師是學(xué)生心理發(fā)展中的重要他人，老師的態(tài)度對(duì)學(xué)生的自尊心有著極大的影響。


（3）擔(dān)心考得不好會(huì)受到家長(zhǎng)的責(zé)罵。


大多數(shù)父母往往站在自己的立場(chǎng)看待孩子的考試成績(jī)，只看結(jié)果，不看過(guò)程，考好了是爭(zhēng)氣，考差了是沒(méi)出息。


（4）擔(dān)心在同學(xué)面前丟面子，被同學(xué)取笑。


從小學(xué)中高年級(jí)開(kāi)始，學(xué)生就進(jìn)入了自尊的敏感期。考好了可以受到同伴的尊重，考差了會(huì)讓自己在同伴面前沒(méi)面子。一方面，成績(jī)相近的同學(xué)之間往往暗中較勁，許多學(xué)生都擔(dān)心輸給自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手；另一方面，許多學(xué)生特別是男生更擔(dān)心考得不好會(huì)在異性同學(xué)面前丟面子。


通過(guò)學(xué)生交流對(duì)分?jǐn)?shù)的看法，引導(dǎo)學(xué)生反思自己對(duì)分?jǐn)?shù)的觀念、態(tài)度，幫助學(xué)生在交流過(guò)程中逐漸澄清不正確的觀念和看法，形成正確的觀念和看法。


一、恰當(dāng)?shù)钠谕?


1. 學(xué)生談自己對(duì)考試成績(jī)的期望，說(shuō)說(shuō)自己希望這次期末考試成績(jī)是多少，并說(shuō)出原因。如學(xué)生說(shuō)：我從來(lái)也沒(méi)有考過(guò)90分，我真想這次考試能得90分；我每次考試只能得70分左右，這次考試也不會(huì)太高；我要是能考80就好了，讓我媽媽也高興一下等等。這些說(shuō)法都反映了學(xué)生對(duì)分?jǐn)?shù)的看法，可以從他們的陳述中看出他們對(duì)分?jǐn)?shù)的看法是否“平靜”，他們對(duì)考試成績(jī)的期望。


可以參照教科書(shū)第100頁(yè)中的“思考”開(kāi)展教學(xué)。


2. 教師闡述期望值對(duì)人的情緒的影響。如果我們對(duì)考試成績(jī)有正確的態(tài)度，對(duì)考試分?jǐn)?shù)有合理的期望，我們就可以以平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試，考試成績(jī)也許反而會(huì)更好，恰當(dāng)?shù)钠谕�也容易�?shí)現(xiàn)，不至于因?yàn)槠谕�與現(xiàn)實(shí)成績(jī)的落差太大而造成心理不平衡。


通過(guò)交流引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自己對(duì)考試成績(jī)的期望。通過(guò)深入交流，學(xué)生可以互相啟發(fā)，形成對(duì)考試成績(jī)的正確認(rèn)識(shí)。


二、從“第十名現(xiàn)象”說(shuō)起














1. 看下面的案例，就案例談自己的看法。


1989年，一位叫周武的小學(xué)教師對(duì)該校小學(xué)畢業(yè)生的成長(zhǎng)經(jīng)歷進(jìn)行跟蹤調(diào)查。經(jīng)過(guò)10年的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律：在小學(xué)期間前幾名的“尖子”在升入初中、高中、大學(xué)乃至工作之后，有相當(dāng)一部分會(huì) “ 淡出 ” 優(yōu)秀行列，而許多名列第十名左右的學(xué)生在后來(lái)的學(xué)習(xí)和工作中出人意料地表現(xiàn)出色。周武將這一現(xiàn)象稱為 “第十名現(xiàn)象”。


討論：根據(jù)你的觀察，為什么會(huì)有“第十名現(xiàn)象”？


（前幾名學(xué)生往往把主要注意力和精力都用在學(xué)習(xí)上，影響了其他方面的發(fā)展，而第十名左右的學(xué)生則是比較會(huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生，能很好地處理好知識(shí)學(xué)習(xí)和各方面發(fā)展的關(guān)系）


2. 學(xué)生交流考試分?jǐn)?shù)的意義，即分?jǐn)?shù)能夠說(shuō)明人在哪些方面的成績(jī)。（分?jǐn)?shù)的意義參見(jiàn)教科書(shū)第 101 頁(yè)的內(nèi)容）哪些能力不能通過(guò)考試加以評(píng)價(jià)？





通過(guò)案例，導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)成績(jī)與發(fā)展的關(guān)系，了解人的能力和才智的多樣性，從而能夠全面地看待考試，在學(xué)習(xí)生活中注意全面發(fā)展。


三、分?jǐn)?shù)不代表一切


１.教師講解加德納關(guān)于人類七智力的劃分：其實(shí)，人的才智是多方面的，知識(shí)的學(xué)習(xí)只是其中的一個(gè)方面。著名心理學(xué)家加德納將人類的智力分成七方面。（學(xué)生閱讀教科書(shū)第102頁(yè)的閱讀資料）


語(yǔ)言智力：如有的人善于表達(dá)、有的人擅長(zhǎng)寫(xiě)作等。


數(shù)理邏輯智力：如有的人數(shù)學(xué)學(xué)得很好，有的人對(duì)數(shù)字很感興趣等。


空間智力：如有的人擅長(zhǎng)繪畫(huà)、有的人喜歡建筑設(shè)計(jì)等。


音樂(lè)智力：對(duì)音樂(lè)的感知、創(chuàng)造能力強(qiáng)的人表現(xiàn)的就是音樂(lè)能力。


人際關(guān)系智力：如有人很善于交際。


自我認(rèn)識(shí)智力：如有的人很明白自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己的人生規(guī)劃得很好。


自然觀察智力：如喜歡觀察動(dòng)植物。


２.教師總結(jié)：考試分?jǐn)?shù)只反映了人的一部分能力，其實(shí)每個(gè)人的發(fā)展空間都是很大的，除了學(xué)好書(shū)本知識(shí)外，我們還有很多東西值得學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成績(jī)好固然值得高興，但在認(rèn)真完成學(xué)業(yè)的同時(shí)，我們也要注意發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己其他方面的才能，利用自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)展自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，以得到更好的發(fā)展。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/chuyi/65672.html

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