大多數(shù)人左手的運(yùn)動遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于右手，右腦的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于左腦，手運(yùn)動的不平衡造成腦發(fā)展的不平衡，這成為許多疾病特別是腦部疾病的誘因。
左肢運(yùn)動不足易于誘發(fā)多種疾病
日本有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。
大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機(jī)會相對較少，右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅實，出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，使用遠(yuǎn)較右半腦頻繁，更易過度疲勞，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。
針對這一情況，人們提倡多運(yùn)動左肢，鍛煉右腦，促進(jìn)左右半腦的均衡發(fā)展，可減少腦中風(fēng)、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對這些疾病的對癥治療也多是強(qiáng)化患者左側(cè)肢體的運(yùn)動，以達(dá)到刺激右腦，促進(jìn)右腦康復(fù)。醫(yī)學(xué)專家建議人們多運(yùn)動左肢，特別是中老年人更要多運(yùn)動左肢，健體益壽。
在各種運(yùn)動中，左手和左手指的運(yùn)動特別重要。手是人體上最精細(xì)的運(yùn)動器官，對應(yīng)于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也格外強(qiáng)烈。人的運(yùn)動器官中，手的動作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項動作都可以有意識的多讓左手承擔(dān)一些。
老年人閑暇時不妨學(xué)學(xué)“左書”，如練毛筆字效果更佳。寫毛筆字講究運(yùn)筆，動作細(xì)微 ，感覺強(qiáng)烈。左手運(yùn)筆能對右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強(qiáng)健。開始時，不一定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，慢慢熟能生巧，對鍛煉右腦大有裨益。
左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對大腦的刺激也尤為明顯。可選用適當(dāng)?shù)妮o助按摩器具，圓的保健球，對穴位的擠壓柔和。帶凸點的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更強(qiáng)烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時間要比右手長一些。
在日常生活中可時時處處有意識的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌時牌面凸凹不平的感覺傳遞到右半腦，構(gòu)成良性刺激。
在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當(dāng)于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。
中老年人還是多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發(fā)生。
辦公室一族多從事文字報表計算工作，運(yùn)動量本來就小，所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時間作點左肢運(yùn)動，對身體非常有利。
人體的感覺傳入和大腦對肢體的控制都是交互的，左側(cè)肢體的活動對右腦的感覺中樞和運(yùn)動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。根據(jù)生理學(xué)同時負(fù)誘導(dǎo)的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應(yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。
對于辦公室上班族來說，左側(cè)肢體活動在刺激右腦興奮的同時，抑制了左腦活動，使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息。
有一些并不復(fù)雜的左肢運(yùn)動可方便的在辦公室或家中進(jìn)行，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺頭腦清爽。顛乒乓球這項活動對場地沒有任何限制，在家中和辦公室都可隨時進(jìn)行。
用左手持拍顛乒乓球時，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿勢不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。需要注意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動不要太快，要用眼睛余光觀察周圍環(huán)境，避免碰傷自己。
側(cè)推墻運(yùn)動
在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)作這個動作，身體如彈簧擺動。
注意傾倒時不要太猛，手掌只須用少許力即可推動身體復(fù)位。墻不可太滑，防止手滑摔倒。可兩手交替作，左手運(yùn)動量大一些。
轉(zhuǎn)杯運(yùn)動
辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。
杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更強(qiáng)烈的按摩作用。
其實，這里列舉的各種運(yùn)動只是提供一種思路。辦公室一族自可根據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松愉快的運(yùn)動左肢。
婦女也可選擇一些適合女性特點的左肢運(yùn)動。左手剪紙就是中老年婦女運(yùn)動左手的一種好形式。
剪紙是中國最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作實用物，又可美化生活。
全國各地都能見到剪紙，甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛好，并含蘊(yùn)著民族的社會深層心理，也是中國最具特色的民間藝術(shù)之一。
現(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術(shù)的模型。
絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴(yán)格寫實，形象夸張，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機(jī)器而是用手工做成的?常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對圖案進(jìn)行加工，刀剪則是用小刀刻劃剪紙。
剪紙的這些特點使它特別適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖，講究圖的形態(tài)結(jié)構(gòu)，是一種形象化思維，配以左手剪的動作，基本由右腦主管，起到活動左肢活化右腦的功效。
剪紙的構(gòu)圖要簡單明快。中老年婦女有了一定的閱歷，人物、動物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來更方便。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫框里。常剪常新，常新常換，不僅運(yùn)動了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷“發(fā)表”，總能保持一個好心情。
刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運(yùn)動項目。以前，繡花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標(biāo)準(zhǔn)，甚至決定一個女孩能否嫁個好人家。
現(xiàn)代女性，受學(xué)業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時很難有精力學(xué)繡花。中老年婦女則不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不可避免衰弱，卻有了自己的時間可以作一些感興趣的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運(yùn)動項目之一。
刺繡工藝是以繡針引彩線，按事先設(shè)計的花紋和色彩，在絲綢、棉布等面料上刺綴運(yùn)針，通過繡跡構(gòu)成花樣、圖案、文字以取得藝術(shù)效果。
繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時選擇自己喜愛的式樣，既可作飾物，也可作家居實用品。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/zuonao/69065.html
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