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在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)作這個(gè)動(dòng)作，身體如彈簧擺動(dòng)。cNw

注意傾倒時(shí)不要太猛，手掌只須用少許力即可推動(dòng)身體復(fù)位。墻不可太滑，防止手滑摔倒�？蓛墒纸惶孀鳎�左手運(yùn)動(dòng)量大一些。cNw

轉(zhuǎn)杯運(yùn)動(dòng)cNw

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動(dòng)，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時(shí)，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對(duì)握住杯子。cNw

杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動(dòng)。外表帶刻花的杯子尤佳，對(duì)手指有更強(qiáng)烈的按摩作用。cNw

其實(shí)，這里列舉的各種運(yùn)動(dòng)只是提供一種思路。辦公室一族自可根據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松愉快的運(yùn)動(dòng)左肢。cNw

婦女也可選擇一些適合女性特點(diǎn)的左肢運(yùn)動(dòng)。左手剪紙就是中老年婦女運(yùn)動(dòng)左手的一種好形式。cNw

剪紙是中國最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作實(shí)用物，又可美化生活。cNw

全國各地都能見到剪紙，甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛好，并含蘊(yùn)著民族的社會(huì)深層心理，也是中國最具特色的民間藝術(shù)之一。cNw

現(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點(diǎn)綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點(diǎn)綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈(zèng)送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術(shù)的模型。cNw

絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴(yán)格寫實(shí)，形象夸張，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機(jī)器而是用手工做成的?常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對(duì)圖案進(jìn)行加工，刀剪則是用小刀刻劃剪紙。cNw

剪紙的這些特點(diǎn)使它特別適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖，講究圖的形態(tài)結(jié)構(gòu)，是一種形象化思維，配以左手剪的動(dòng)作，基本由右腦主管，起到活動(dòng)左肢活化右腦的功效。cNw

剪紙的構(gòu)圖要簡單明快。中老年婦女有了一定的閱歷，人物、動(dòng)物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來更方便。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫框里。常剪常新，常新常換，不僅運(yùn)動(dòng)了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷“發(fā)表”，總能保持一個(gè)好心情。cNw

刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以前，繡花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標(biāo)準(zhǔn)，甚至決定一個(gè)女孩能否嫁個(gè)好人家。cNw

現(xiàn)代女性，受學(xué)業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時(shí)很難有精力學(xué)繡花。中老年婦女則不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不可避免衰弱，卻有了自己的時(shí)間可以作一些感興趣的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。cNw

刺繡工藝是以繡針引彩線，按事先設(shè)計(jì)的花紋和色彩，在絲綢、棉布等面料上刺綴運(yùn)針，通過繡跡構(gòu)成花樣、圖案、文字以取得藝術(shù)效果。cNw

繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺(tái)帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時(shí)選擇自己喜愛的式樣，既可作飾物，也可作家居實(shí)用品。cNw

對(duì)于平時(shí)很少拿針的現(xiàn)代女性，一開始就用左手刺繡省去不少不適應(yīng)的過程。用左手刺繡，左手的運(yùn)針動(dòng)作是右腦控制，構(gòu)圖、色彩也都是右腦負(fù)責(zé)。cNw

手的動(dòng)作和眼的協(xié)調(diào)，都主要是開動(dòng)的右腦，對(duì)中老年婦女的右腦開發(fā)大有好處。刺繡又是一件要求非常專注的活動(dòng)，這時(shí)左腦往往可以得到更充分的休息。cNw

左手刺繡，活動(dòng)左肢，活化右腦，積極休息左腦，靜心養(yǎng)性，何樂而不為？cNw

這里我們僅列舉了區(qū)區(qū)幾種左手運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上各種手的動(dòng)作都可以有意識(shí)的用左手去作。同樣，各種左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)對(duì)右腦的健康都是有利的，有意識(shí)的多用左肢，助你健康長壽。cNw

對(duì)于兒童，如果左半身活動(dòng)頻繁，也有利于右腦發(fā)展，從小彌補(bǔ)左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)不足的缺陷，促進(jìn)左右腦功能均衡有效的開發(fā)利用。因此，心理學(xué)家建議，應(yīng)有意識(shí)的訓(xùn)練右撇子孩子適當(dāng)?shù)氖褂米笫肿竽_。cNw

家長可以采取這樣一些方法訓(xùn)練：cNw

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一是夾積木，要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來。cNw

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球時(shí)雙手交替進(jìn)行。cNw

三是撿火柴，要求孩子把火柴一根一根擺進(jìn)火柴盒內(nèi)，只能用左手，不準(zhǔn)用右手。cNw

四是跳房子，只用左腳跳，不許用右腳跳。類似的方法還有許多，多引導(dǎo)孩子這樣鍛煉，孩子有望更聰明。cNw

也有人編排了左側(cè)體操，對(duì)左側(cè)肢體進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，以促進(jìn)右腦功能。這套操簡單易學(xué)，據(jù)試驗(yàn)，學(xué)作這套操還有能在較短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)記憶的功能。cNw

左側(cè)體操動(dòng)作如下：cNw
1、舉臂動(dòng)作（重復(fù)8次）cNw
（1）聚精會(huì)神的站立，左手緊握拳。cNw
（2）左腕用力，彎臂慢慢上舉。cNw
（3）緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來的姿態(tài)。cNw
2、抬腿動(dòng)作（重復(fù)8次）cNw
（l）仰臥。cNw
（2）左腿伸直向上抬。cNw
（3）將上抬的腿倒向左側(cè)，但不可碰到地。cNw
（4）按相反的順序，返回到原來的姿態(tài)。cNw
3、舉臂動(dòng)作（重復(fù)8次）cNw
（1）使身體保持直立姿態(tài)，左臂向左側(cè)平舉。cNw
（2）將左臂上舉，頭不能動(dòng)。cNw
（3）按相反的順序，返回到原來的姿態(tài)。cNw
4、左側(cè)動(dòng)作（重復(fù)8次）cNw
（1）使身體從直立姿態(tài)向左側(cè)傾倒。cNw
（2）僅用左手和右腳尖支撐。左臂伸直支撐，傾斜，筆直橫臥。cNw
（3）彎左膝后起身，返回到原來的姿態(tài)。cNw
5、單撐動(dòng)作（重復(fù)8次）cNw
（1）俯臥。cNw
（2）踮起腳尖，像俯臥撐那樣，用手腕和腳尖支撐身體。cNw
（3）彎臂，同時(shí)使左腿抬高，右臂放松。cNw
（4）緩慢地重復(fù)伸手臂2次。cNw

不同年齡段的人可選擇不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多作訓(xùn)練定有益處。cNw

對(duì)于左側(cè)偏癱病人的康復(fù)訓(xùn)練，也常讓病人有意識(shí)多作左手和左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)病人動(dòng)作往往比較遲緩，可作一些不復(fù)雜也不激烈的左肢運(yùn)動(dòng)，有利于病人更好康復(fù)。cNw

左手檢圍棋子是設(shè)計(jì)健復(fù)項(xiàng)目之一。將圍棋黑白子混勻，倒在桌子上。要求單獨(dú)把黑子或白子挑出，放入棋子盒�？筛鶕�(jù)病人手運(yùn)動(dòng)的能力確定圍棋子擺放的范圍。cNw

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要同時(shí)用眼睛區(qū)別棋子的顏色，刺激視神經(jīng)中樞。檢圍棋子又主要是指尖與棋子相互接觸，指尖有豐富的神經(jīng)末梢，對(duì)右腦有更強(qiáng)烈的刺激。cNw

為了增加趣味性，在康復(fù)中心可讓病人進(jìn)行對(duì)抗賽。也不限于左肢偏癱的病人，哪側(cè)患病，多用那側(cè)的手。cNw
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可用其它器具代替，象棋、跳棋、撲克、不同顏色不同大小的豆子等都可以。cNw
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