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　　訓(xùn)練肢體平衡的小游戲

　　游戲名稱：小飛機(jī)

　　適合年齡 1歲

　　準(zhǔn)備道具：大彈跳球

　　步驟：在安全的地面上進(jìn)行此活動(dòng)，讓孩子試著趴在大球上，四肢抬高做出小飛機(jī)起飛的姿勢，父母從旁稍微扶住大球。

　　注意事項(xiàng)：當(dāng)孩子出現(xiàn)臉色發(fā)白、流汗、頭暈、惡心等任何過度反應(yīng)，就表示此前庭刺激過于強(qiáng)烈，須馬上停止。

　　游戲名稱：步步驚魂

　　適合年齡 1歲

　　準(zhǔn)備道具：厚度不同的軟墊子或海綿、被單

　　步驟：1.將厚度不同的軟墊或海綿放在地面上，并在上覆蓋被單。

　　2.鼓勵(lì)孩子在上面爬行前進(jìn)。

　　注意事項(xiàng)：可改成帶孩子去不同地點(diǎn)玩耍，如：草地、沙灘、球池，提供不同感覺刺激，提升平衡能力。

　　游戲名稱：深水炸彈

　　適合年齡 2歲

　　準(zhǔn)備道具：大彈跳球、沙包

　　步驟：在安全的地面上進(jìn)行此活動(dòng)，讓孩子坐在彈跳球上，雙腳離地，父母從旁稍微扶著大球，并拿沙包給孩子，要求往前丟入目標(biāo)物中。

　　注意事項(xiàng)：視孩子平衡能力，父母可斟酌協(xié)助扶大球的程度。

　　游戲名稱：拉車夫

　　適合年齡 2歲

　　準(zhǔn)備道具：被單

　　步驟：請孩子坐在被單上，另一名孩子或父母當(dāng)車夫拉著被單前進(jìn)，坐在上面的孩子可抓住被單保持平衡不跌倒。

　　注意事項(xiàng)：可改成團(tuán)體進(jìn)行彼此競賽，或在行進(jìn)的路徑中增加障礙物。

　　游戲名稱：桂河大橋

　　適合年齡 3歲

　　準(zhǔn)備道具：高低不同(或材質(zhì)不同)的椅子(至少5個(gè))

　　步驟：將高低不同(或材質(zhì)不同)的椅子排成一排，請孩子從上面行走前進(jìn)，并根據(jù)孩子的平衡能力，可要求手上拿拼圖或夾物品到另一端放置。

　　注意事項(xiàng)：避免使用會(huì)滑動(dòng)的椅子；在地面上可鋪上軟墊子以防跌倒受傷。

　　游戲名稱：袋鼠跳

　　適合年齡 3歲

　　準(zhǔn)備道具：枕頭套、障礙物

　　步驟：請孩子雙腳一起套進(jìn)枕頭套中，并繞著障礙物往前跳到另一端去拿玩具。

　　注意事項(xiàng)：可使用不同材質(zhì)的枕頭套，或在不同的地面上進(jìn)行。

　　游戲名稱：踩高蹺障礙賽

　　適合年齡 4歲

　　準(zhǔn)備道具：高蹺(或自行用鐵罐制作)、高度不同的障礙物

　　步驟：在行進(jìn)的路徑中放入1、2個(gè)障礙物，請孩子踩著高蹺跨越障礙物前進(jìn)。

　　注意事項(xiàng)：依據(jù)孩子能力使用不同高蹺的高度。

　　游戲名稱：跳格子

　　適合年齡 4歲

　　準(zhǔn)備道具：顏色不同的巧拼墊數(shù)個(gè)

　　步驟：將巧拼墊排成一長排，要求孩子依照不同顏色的墊子，做出雙腳跳或單腳跳的交替動(dòng)作前進(jìn)。

　　注意事項(xiàng)：可將墊子間距離加大，更能挑戰(zhàn)跳躍中維持平衡的能力。

　　從簡單游戲入門 增加學(xué)習(xí)興趣

　　當(dāng)孩子做不到時(shí)，自信心一定會(huì)受挫，建議家長與孩子一同玩游戲，并讓游戲過程更簡單化，使孩子有興趣去嘗試。謝佳芝表示，以拍球?yàn)槔�，假如孩子拍球�?dòng)作不協(xié)調(diào)或一直拍不到球，就換大一點(diǎn)的球，讓目標(biāo)明顯，待孩子熟練后，再調(diào)整難度或變化游戲內(nèi)容，換小一點(diǎn)的球，抑或加上障礙物，讓孩子逐步接受。李依齡也建議媽咪，當(dāng)孩子不肯繼續(xù)嘗試時(shí)，不妨找其他小朋友來陪他玩，但選擇的小朋友必須是愿意協(xié)助他的，才不會(huì)因受到嘲笑而更加退怯。

　　孩子肢體不平衡可能是先天疾病，也可能是后天環(huán)境所引起的，無論何種原因，只要及早發(fā)現(xiàn)、治療，都能恢復(fù)得很好。肢體發(fā)展良好的孩子，對自己較有自信，在團(tuán)體中也較受歡迎。想訓(xùn)練孩子肢體平衡，爸爸媽咪不妨透過簡單的小游戲來幫助他，也可藉此拉進(jìn)親子間的距離！

　　平衡的定義

　　“平衡”是腦部對身體所接觸感覺訊息的調(diào)節(jié)、處理、組織的外在表現(xiàn)之一，而由身體所接觸的感覺訊息可分成視覺、聽覺、前庭覺、本體覺、觸覺、嗅覺等。腦部對這些訊息處理的能力，是隨著發(fā)展自然而成的，所以感覺訊息處理不佳的孩子，多半會(huì)出現(xiàn)平衡差的情形，其中又以前庭覺和本體覺對平衡的影響最大。

　　振興復(fù)健醫(yī)學(xué)中心職能治療師李依齡表示，前庭覺可讓人知道自己正處于何地，身體動(dòng)作與重力會(huì)刺激位于內(nèi)耳“前庭”的特殊接受器，然后傳遞給中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理，接著協(xié)助產(chǎn)生肌肉張力，讓孩子能平順、有效率地做出動(dòng)作。前庭系統(tǒng)無法正常運(yùn)作的孩子，無法根據(jù)情況來調(diào)節(jié)、區(qū)別、協(xié)調(diào)與組織平衡與動(dòng)作的感覺。

　　而“本體覺”就是“姿勢感覺”，傳遞肌肉是在伸展還是收縮，以及關(guān)節(jié)是彎曲或伸直的訊息，能提高身體知覺和促進(jìn)動(dòng)作計(jì)劃能力。此外，孩子的注意力，也會(huì)影響活動(dòng)中平衡的表現(xiàn)，若無法維持有效的注意力，會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)中出現(xiàn)莽撞、粗心或是反應(yīng)較慢的情形。

　　肢體平衡是先天or后天？

　　臺(tái)北仁愛醫(yī)院職能治療師謝佳芝表示，有腦性麻痹、唐氏癥、遺傳性疾病的孩子，因發(fā)展較為遲緩，容易影響肢體平衡。而有很大部分的自閉癥、過動(dòng)兒、愛斯博格癥或有學(xué)習(xí)障礙的小孩，也會(huì)伴隨肢體平衡的問題，這與小腦結(jié)構(gòu)有關(guān)。這些孩子在動(dòng)作上沒有問題，但流暢度就沒有那么好。此外，不只先天性疾病會(huì)影響孩子的肢體平衡，現(xiàn)代父母過于保護(hù)孩子，剝奪了他接受環(huán)境刺激的機(jī)會(huì)，也會(huì)限制孩子的肢體發(fā)展，家長須特別注意。

　　肢體平衡的重要性

　　日常生活中，各年齡層不同的活動(dòng)，都有賴良好的平衡能力，來維持有效率的肢體運(yùn)用。李依齡表示，以1歲前的幼兒為例，雖然還不會(huì)走路，但能夠在地上趴得穩(wěn)、坐得好，有效接收身體各部位傳來的訊息，這都是為將來走路、跳躍、跑步、奠定良好的動(dòng)作基礎(chǔ)。不僅如此，擁有平衡能力可以保護(hù)孩子在突發(fā)事件中(如：走在不穩(wěn)的地面、被人不小心碰撞)免于跌倒受傷。

　　4歲前幼兒的肢體發(fā)展

　　0→6個(gè)月

　　6個(gè)月以下的小寶寶，主要是在發(fā)展抬頭動(dòng)作，且開始學(xué)會(huì)翻身。當(dāng)寶寶躺在床上時(shí)，會(huì)左右轉(zhuǎn)頭、在趴姿下會(huì)撐手抬頭、抱起來時(shí)頭不會(huì)往后掉、雙手可以在身體中線玩玩具，且玩具能在左右手上換來換去。

　　6→12個(gè)月

　　可以自己在地上坐著玩玩具，再大一點(diǎn)的寶寶能自己坐在小板凳上。6至7個(gè)月的寶寶開始學(xué)爬，可以探索的環(huán)境范圍也更為寬闊。謝佳芝表示，6個(gè)月的寶寶已會(huì)翻身(可從趴著變仰躺及仰躺變趴著)，也能自己坐穩(wěn)數(shù)分鐘，不會(huì)搖晃或跌倒。10個(gè)月左右的寶寶，開始會(huì)扶著家具由坐到站起，甚至開始嘗試放手自己站立，并想試著走路，還可以用對掌動(dòng)作拿桌子的小積木。

　　12→18個(gè)月

　　一歲以后的幼兒，可以自己放手走路的距離越來越長，且能依照環(huán)境轉(zhuǎn)彎、倒退，繞過障礙物。此外，幼兒已有能力一手牽著大人的手，另一手扶著墻壁，以兩步一階的方式上樓梯；下樓梯時(shí)會(huì)采屁股先下的姿勢爬下去；會(huì)翻厚書(或洗澡書)；可將桌子兩塊小積木堆疊成塔；看到桌子的紙筆，就知道可以拿起來涂鴉。

　　18→24個(gè)月

　　一歲半左右的幼兒，能不扶東西自己由坐或躺的姿勢站起來，走路動(dòng)作很穩(wěn)，且在少許支撐下，能蹲下或彎腰撿起地上的東西，再恢復(fù)原站姿。李依齡表示，這階段的小孩，開始可以用牽的姿勢下樓梯，且會(huì)做出蹲的姿勢來玩玩具，在他人的鼓勵(lì)下，能從階梯的最后一階跳到地面上。此外，兩歲前的孩子可以完成圓形、方形、三角形幾何板的配對；可以模仿畫出像直線和圓形的圖形。

　　2→3歲

　　只要媽媽牽著或是扶欄桿，就可以兩步一階上下樓梯，會(huì)踢球、可以開始走在平衡木。兩歲多的孩子會(huì)模仿踮腳尖走路、會(huì)騎三輪車、會(huì)跑步；也可畫出正確的直線、橫線、圓形等圖樣，并且會(huì)用剪刀在紙上剪一刀。

　　3→4歲

　　三歲半的孩子已能雙腳離地齊跳與單腳跳，會(huì)用筷子、剪刀、扣扣子，能拿茶杯走路，水不會(huì)潑出。

　　觀察孩子是否肢體不平衡

　　李依齡表示，在幼兒時(shí)期，當(dāng)孩子坐在地上時(shí)，家長可突然從背后或左右推他一把，并觀察孩子會(huì)不會(huì)及時(shí)伸出手來保護(hù)自己，不讓自己跌倒。更大一點(diǎn)，可觀察孩子在運(yùn)動(dòng)場活動(dòng)的表現(xiàn)，是否出現(xiàn)下列情形：

　　★跌倒或撞到東西

　　★喜歡從事久坐或只需動(dòng)手的活動(dòng)(如：看電視、畫圖)

　　★體育課或運(yùn)動(dòng)對他來說特別困難或挫折

　　★做大肢體活動(dòng)時(shí)顯得特別小心翼翼

　　★動(dòng)作僵直或生硬

　　★害怕跌倒或高的地方

　　★避免攀爬、跳躍、雙腳跳或經(jīng)過不平地面

　　★不喜歡游樂場中會(huì)動(dòng)的游樂設(shè)施

　　★上下樓梯需扶著墻或欄桿

　　★常表現(xiàn)出操作技巧差、不協(xié)調(diào)、膽小的樣子，且老是要求他人給予身體上的協(xié)助

　　把握黃金治療期 肢體動(dòng)作沒問題

　　若孩子出現(xiàn)上述幾項(xiàng)動(dòng)作表征時(shí)，可以與治療師討論并做相關(guān)的評(píng)估測驗(yàn)，以理清孩子真正問題所在，而在治療過程中，治療師會(huì)依據(jù)孩子的問題提供適量的前庭本體覺活動(dòng)，如：沖滑板、站在秋千板上丟接球、小牛耕田活動(dòng)等。

　　謝佳芝表示，許多肢體不平衡的孩子，都是在上幼稚園后才被發(fā)現(xiàn)由此問題，因?yàn)閷W(xué)校會(huì)安排體育課，老師也容易觀察到孩子的個(gè)別狀況，但發(fā)現(xiàn)時(shí)孩子往往已經(jīng)4、5歲了。雖說6歲以前都是黃金治療期，但3歲前的幼兒，腦部發(fā)展還沒固定模式，較易接受不同刺激，腦部的可塑性比6歲前高，若能配合治療師，回去時(shí)與孩子多玩些有助于肢體平衡的游戲，成效會(huì)更好。爸爸媽媽應(yīng)多注意孩子在幼兒期的動(dòng)作發(fā)展是否正常，如寶寶學(xué)會(huì)站后，是否仍常東倒西歪，越早發(fā)現(xiàn)問題才能及早介入治療。

　　一般來說，介入治療后通常1、2個(gè)月就會(huì)有所改善，但要明顯的改變，約需半年的時(shí)間，且家長配合度的高低也會(huì)影響治療時(shí)間的長短。治療多是一周一次，爸爸媽媽若沒有利用剩余時(shí)間陪伴孩子玩游戲，將會(huì)拉長治療時(shí)間。如果孩子是后天的肢體平衡問題，起因大部分是前期沒機(jī)會(huì)和時(shí)間練習(xí)，并非能力不足，因此只要給他空間、時(shí)間，很快就能恢復(fù)正常。先天疾病所導(dǎo)致的肢體不平衡，治療后孩子的動(dòng)作仍會(huì)比正常人緩慢，但只要愿意花時(shí)間治療，小朋友大多能達(dá)到日常生活所需的基本能力，如走路、站立等。