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今年7歲8個月大的奕奕(化名)，身高為118厘米，體重29公斤。在奕奕媽看來，奕奕和同齡人相比，始終有點矮。奕奕媽說，自己身高162厘米，奕奕爸身高也在174厘米，雖然不算高，但是也不矮，為什么奕奕會比同齡人矮呢？奕奕媽說，自己非常關注奕奕的發(fā)育情況，因此在飲食上都比較注意，每天飲食都少不了牛奶、雞蛋等，也比較注意均衡營養(yǎng)。可結(jié)果下來，奕奕只橫向長，縱向就長得像蝸牛爬了。

奕奕媽說，今年6月14日她曾帶奕奕去醫(yī)院檢查，檢測結(jié)果顯示：奕奕的骨齡僅有6歲。這下，可急壞了奕奕媽。

分析

缺乏鍛煉 小孩不長個

早教專家說，每個小孩出生時，都有一個適當?shù)纳黹L和體重，一般身長在50厘米左右，體重則在3公斤左右。而且小孩在不同的年齡階段，都有一個平均的增高范圍。

小孩的身高80%取決于遺傳因素。但是奕奕的父母身高都算中等，因此遺傳方面的問題不大，根據(jù)奕奕媽的描述，奕奕的營養(yǎng)比較充足，因此問題很有可能是：奕奕缺乏必要的運動鍛煉，致使他在營養(yǎng)充足的情況下，體重增長較為迅速，而身高增高較為緩慢。

運動可長高

奕奕身高偏矮的原因已經(jīng)找到，這就需要針對原因，進行系統(tǒng)的運動鍛煉了。

運動為何會使人長高呢？可能很多父母只知其然，不知其所以然。針對這些疑問，南寧市第二人民醫(yī)院兒科賀榮醫(yī)師進行了解釋：首先，通過體育鍛煉可以加快自身血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，改善肌肉和骨骼的營養(yǎng)；其次，適量的鍛煉可以增加對骨骼的刺激，骨骼經(jīng)常受擠壓和摩擦，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的增長；另外，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能，而神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能對身高有很大影響。

支招

小孩長高 抓兩個黃金期

早教專家說，一個人從出生到骨骼完全閉合，發(fā)育完全停止，會經(jīng)歷兩個快速的生長發(fā)育階段。此時，如果在良好、充足的營養(yǎng)基礎上，適當、正確的體育鍛煉會使小孩身高長得更快。如果此時家長沒有把握這兩個黃金期的話，就只能是過了這個村，沒那個店了。

小孩快速生長發(fā)育的第一個階段是胎兒時期至1歲之前，此時，小孩體內(nèi)內(nèi)分泌激素尤為旺盛，是小孩長高的第一個黃金期，不過此時基本和運動無關。小孩快速生長發(fā)育的第二個階段是青春發(fā)育期。

此時如果加強營養(yǎng)，進行體育鍛煉，注重睡眠等，會對身高的增加起到事半功倍的效果。

建議

跳躍運動 長高效果佳

專家說，有利于長高的體育運動主要分為兩大類：跳躍性運動與水上運動。李杰說，跳躍性運動對身高的影響主要表現(xiàn)在兩個方面：一是身體彈跳時，肌肉會牽拉骨骼的附著點，從而拉長骨骼。二是彈跳過程中，骨骼會有反復的摩擦、碰撞，刺激骨骼增長，使骨骼變得更加結(jié)實。

跳躍性運動一是以籃球、排球、羽毛球等球類為主的運動。不過他說，打籃球時應積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡力跳起，多做扣殺攔網(wǎng)的動作；打羽毛球時，要多跑動，多跳起扣殺。

此外，體操等對小孩增高也很有利。南寧市體育職業(yè)中學藝術體操李教練說，體操可以從內(nèi)到外，從肌肉到神經(jīng)進行鍛煉。另外在跳躍，翻轉(zhuǎn)、擺動的時候，骨骼也得到了充分的刺激，可以有效促進骨骼的增長。另外，李教練說，在南寧市體育職業(yè)中學練習體操的小孩，教練在訓練中都會進行吊肩、吊手腕等的訓練，這些對身高的增長無疑是非常有益的。

最后，范歆說，球類運動、體操等，雖然在促進小孩長高上有很好的作用，但需要一定的場地，如果條件不允許的情況下，跳繩和跑步也是對小孩長高有一定幫助的。跳繩和跑步能有效地刺激骨骼的增長，也有利于小孩長高。

水上運動 全方位鍛煉

球類運動需要在地面進行，小孩如果不喜歡大汗淋漓的感覺，則可試試游泳等水上運動。游泳是有利于長高的，因為人體在水中由于水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處于放松狀態(tài)，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤展開。如果經(jīng)常游泳，不僅可以達到放松的目的，對身高的增長也是有一定的幫助。

專家說，地面運動時，地面都會對人體有一個反作用，而在做游泳等水上運動時，水對肢體的反作用比較小，肢體可以伸展得更加自如。水上運動是全身鍛煉，對心肺等功能都有全方位的鍛煉。另外，游泳時，肌肉反復牽拉骨骼，反復刺激骨細胞，可以促進骨骼的生長和重塑。

提醒

運動長高 需堅持和適量

專家說，通過跳繩想增加身高，也必須要堅持一定的運動強度。如果只是每天跳十幾二十個，對身高幾乎沒有任何影響。跳繩應堅持每天1000次左右，剛開始的時候可以少點，以后可以逐步增加。每天跳繩的時候，一定要跳得實在不能再堅持為止。

專家則提醒道，體育運動有一個長期性的問題，進行體育鍛煉時，應按照一定的規(guī)律。應至少隔天鍛煉一次，且堅持至少28周以上方可看到比較明顯的改善。

專家說，通過運動獲得的這種身體形態(tài)的改變，必須通過運動來維持，否則的話，很容易消退。不過，他也說，身高上的變化并不會因為運動消退。運動強度的問題也應重視，李杰說，每次運動鍛煉的時間應在30~60分鐘，小孩的適應性比較差，應避免進行劇烈的運動，避免對小孩造成不利的影響。