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五分鐘暗示法是在入睡后立刻進(jìn)行。
孩子睡覺的時(shí)候，母親坐在他的旁邊，輕輕地?fù)崦�他的頭、肩、背部或額頭等，并對(duì)孩子說：“媽媽撫摸你，你一定覺得很舒服。你乖乖地睡覺，哇！你的心情真好，覺得非常舒暢。眼瞼越來越沉重了，慢慢地張不開了。已經(jīng)睡著了,心情很好地入睡了。”
一邊撫摸孩子的身體一邊這麼說。
這時(shí)候，孩子會(huì)心情愉快地入睡。愛撫為引誘睡眠的力量。
是否心情愉快地入睡，看眼皮就知道了。你會(huì)看見眼皮在跳動(dòng)。
這時(shí)候，孩子進(jìn)入了異象睡眠（REM）。
異象睡眠即RapidEYeMovement的縮寫。當(dāng)我們看見眼皮出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，表示表層意識(shí)已經(jīng)睡眠了，但是深層意識(shí)還在清醒著，這時(shí)候可以開始採取暗示法。
如果在這時(shí)候給予暗示，會(huì)產(chǎn)生顯著的效果。
異象睡眠的暗示非常重要。
如何進(jìn)入暗示呢？
孩子進(jìn)入異象睡眠狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該如何給予暗示呢？
暗示可以分為四個(gè)部份。
①關(guān)鍵的暗示
“小寶貝已經(jīng)睡著了，可是頭腦還是清醒的，因此能夠聽到媽媽所說的話，而且能夠完全地進(jìn)入腦海中。”
進(jìn)入關(guān)鍵性的喑示非常重要，否則即使頭腦是清醒的，如果把應(yīng)該聽取的話當(dāng)作不必要的資訊讓它流走，就很可惜了。
②愛情的暗示
接著，進(jìn)行愛情的暗示，可以對(duì)孩子說：“某某小寶貝，你是媽媽的心肝，也是爸爸的心肝。”
告訴自己的小寶貝，家中的每個(gè)人都很喜歡他。
如果有上幼兒園或托兒所的孩子，也可以告訴他班主任和班上的同學(xué)們都非常喜歡他。
③一體化的暗示
接著，進(jìn)行一體化的暗示，“某某的心和媽媽的心總是連結(jié)在一起，所以你一點(diǎn)也不寂寞，不必?fù)?dān)心任何事情，因?yàn)槟愕男暮蛬寢屵B結(jié)在一起，媽媽陪你讀的書，你完全都記住了，而且記得很仔細(xì)。要用的時(shí)候就會(huì)拿出來。”
一體化的暗示在孩子的內(nèi)心深處，可以傳達(dá)從胎兒時(shí)期就建立起來的感情，孩子的心裡充滿了母親的愛情，這是可以讓孩子安心的暗示。藉由這種暗示，孩子的情緒會(huì)變得安定。
④看見完全映像的暗示（矯正的暗示）
最后，想像著孩子完全改變之后的姿態(tài)，“某某現(xiàn)在在做夢(mèng)，某某現(xiàn)在非常有朝氣，很愉快而溫柔地和大家玩在一起。”
給予他完全成長的映像。如果是不會(huì)說話的孩子，想像著他會(huì)說話，和大家愉快地聊天的姿態(tài)。
經(jīng)�？磮A點(diǎn)卡，了解圓點(diǎn)卡的孩子，可以對(duì)孩子說：“某某最喜歡看圓點(diǎn)卡了，看圓點(diǎn)卡的時(shí)候，圓點(diǎn)卡在腦海中移動(dòng)，答案很快就出來了。即使是困難的計(jì)算問題，也可以立刻找出答案來。”
對(duì)于肥胖的孩子可以這麼說：“吃飯的時(shí)候要慢慢吃，必須要充分地咀嚼食物，才能夠充分品嚐食物的美味，而且只吃一點(diǎn)肚子就飽了。”由于想像著孩子慢慢地吃，而且吃少量就有飽足感，孩子就會(huì)吃得少。
晚上會(huì)尿床的孩子，可以這麼對(duì)他說：“想要小便的時(shí)候，就自己起床到廁所去。”
在任何場(chǎng)合下都會(huì)產(chǎn)生驚人的效果，如果沒有效果，就要考慮以下的情況：
①忘記說關(guān)鍵的話。
②雖然給予愛情的暗示，但是孩子的內(nèi)心還是很緊張。
③母親暗示的聲音和平常的聲音不一樣，有如戲劇中演員的聲音，最好採用自然的聲音。
④用了“一定要——”“必須要�。�”等命令式的言辭。
這時(shí)候，要用斷定式的言辭“會(huì)——”
好了,以上的七田式“五分鐘暗示法”的具體方法和步驟以及注意點(diǎn)都介紹給大家了。大家可以開始實(shí)踐了。
問：請(qǐng)問具體是怎樣做的呢？
看文章，我的理解是：
1)孩子一睡下，就用輕柔溫和緩慢的聲調(diào)說：“媽媽撫摸你，你一定覺得很舒服。你乖乖地睡覺。哇！你的心情真好，覺得非常舒暢。眼皮越來越沉重了，慢慢地張不開了。已經(jīng)睡著了，心情很好地入睡了。”同時(shí)輕撫他的頭、肩、背部或額頭。
2)一直說，同時(shí)觀察孩子是否進(jìn)入REM，標(biāo)志是他的眼皮有沒有跳動(dòng)。
3)一旦孩子進(jìn)入REM，就可以開始進(jìn)行暗示：
——小寶貝已經(jīng)睡著了，可是頭腦還是清醒的，因此能夠聽到媽媽所說的話，而且能夠完全地進(jìn)入腦海中。
——小寶貝，你是媽媽的心肝，也是爸爸的心肝。家里每個(gè)人都喜歡你，幼兒園的朋友們也愛你。
——寶貝的心和媽媽的心總是連在一起，所以你一點(diǎn)也不寂寞，不必?fù)?dān)心任何事情，因?yàn)槟愕男暮蛬寢屵B結(jié)在一起。媽媽陪你讀的書，你完全都記住了，而且記得很仔細(xì)。要用的時(shí)候就會(huì)拿出來。
——寶貝現(xiàn)在在做夢(mèng)，寶貝現(xiàn)在非常有朝氣……
或?qū)氊惉F(xiàn)在在游泳，游得很輕松，好像一朵云飄在水面上，手和腳都非常協(xié)調(diào)地劃動(dòng)著……
是這樣的嗎？
（Mayo）
回復(fù)：整個(gè)操作的程序是對(duì)的�；�本上暗示也到位、具體。
案例一：去馬桶拉臭臭
杰杰一歲八個(gè)月就自己去尿尿，但是卻從來不肯到馬桶拉臭臭，每次都要穿著紙尿褲來拉，于是一歲多的時(shí)候我給他做了一次五分鐘暗示法。
媽媽說的話很重要，于是我先準(zhǔn)備了一番，孩子入睡五分鐘后我開始按照七田真的書給他做，先一邊輕輕撫摸他的背部一邊說了前面鋪墊的話（見前面寫的要點(diǎn)），然后繼續(xù)說：
“杰杰現(xiàn)在正在做夢(mèng)，清早醒來陽光透過窗子照在杰杰的小床上，媽媽對(duì)杰杰說早上好，杰杰也說早上好……然后杰杰對(duì)媽媽說要拉臭臭，然后自己走到馬桶前，脫下褲子在馬桶坐下來，杰杰拉得好舒服……”我把他的夢(mèng)境詳細(xì)描述出來。
第二天杰杰果然自己要求去馬桶，然后坐在上面拉臭臭，有趣的是他每拉一點(diǎn)就自己熱烈鼓掌，再拉一點(diǎn)又熱烈鼓掌。媽媽在旁邊也替他熱烈鼓掌，好像完成了什么大事。
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案例二：解決反抗期一步也不肯走的問題
在杰杰睡覺后進(jìn)入rem狀態(tài)后，媽媽給他說了個(gè)美麗的夢(mèng)：夢(mèng)中的杰杰和土土（杰杰的小朋友）、老師等人一起去爬白云山，杰杰自己一步一步上山，走得非常好，就這么一步一步自己走，爬上了白云山頂，老師和阿姨都熱烈鼓掌夸獎(jiǎng)杰杰走路走得真棒，自己走上了白云山真厲害……
第二天杰杰到了樓下果然全程都自己走，中間也曾經(jīng)伸手要媽媽抱，我對(duì)他搖搖頭說：“老師說杰杰走路可乖了。”他好像記起了什么馬上放下張開的手繼續(xù)自己走路，這在以前可沒那么容易。
可能他的自我意識(shí)極度膨脹，這回過了幾天他有點(diǎn)開始想不走了，我又加強(qiáng)作了兩次五分鐘暗示法，就再也沒有反彈。一些鄰居也覺得很奇怪杰杰怎么變得這么勤快了？
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案例三：學(xué)騎自行車
說來慚愧，我們杰杰滿兩歲了也不會(huì)騎自行車，我覺得該想想辦法。雖然舅舅新買了一輛很漂亮的自行車（好孩子的兩輪自行車，后面輪子還帶兩個(gè)小輪子的那種）給杰杰，并沒有帶動(dòng)他騎車的興趣，這新車是一次也沒有騎過，變成了漂亮的擺放的工具。以前的嬰兒帶手柄的他更加不騎。
因?yàn)閶寢層X得騎車是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，這有點(diǎn)讓人懊惱。有一個(gè)晚上杰杰睡覺后，我嘗試了一次七田真的五分鐘暗示法，進(jìn)入狀態(tài)后我說：
“現(xiàn)在杰杰正在做夢(mèng)，夢(mèng)中的杰杰正在騎自行車，杰杰左右腳輪換著用力蹬，騎得好快啊。杰杰追上了前面的一群哥哥姐姐，哥哥姐姐們說杰杰的自行車騎得真好。土土在前面走了過來，他夸獎(jiǎng)杰杰：杰杰的自行車騎得真棒，我要向你學(xué)習(xí)！杰杰好喜歡騎自行車……”
不過第二天并沒有如媽媽的愿去主動(dòng)玩自行車，媽媽有點(diǎn)失望。第三天媽媽問：“我們到樓下騎自行車好嗎？大家都夸杰杰的自行車騎得很好噢。”以前每次叫他到樓下騎車他都會(huì)說：“我不會(huì)騎自行車，我不喜歡騎自行車。”今天他沒有這么說，他想了想說：“好！”
看來五分鐘暗示法起效了！第一次騎自行車他就會(huì)了，他到樓下去騎了好一會(huì)兒。第四天他主動(dòng)提出要到樓下騎自行車，把整個(gè)小區(qū)轉(zhuǎn)了一圈，第五天他騎車越來越快了，腿也越來越有力量，半個(gè)月下來就發(fā)現(xiàn)他的腿明顯粗了更結(jié)實(shí)了。
現(xiàn)在媽媽問：“你喜歡騎自行車嗎？”杰杰馬上說：“喜歡。”看著他騎著車快樂地到處跑，媽媽知道他終于從中找到了樂趣
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案例四：上街要和媽媽手拉手
灝灝兩歲了，自從會(huì)獨(dú)自走路開始，上街總是不愿意讓大人牽手，一個(gè)勁的亂跑。于是我給他做了個(gè)五分鐘暗示法。
我先準(zhǔn)備了一番，孩子入睡五分鐘后我開始按照七田真的書給他做，先一邊輕輕撫摸他的身體一邊說了前面鋪墊的話（見前面寫的要點(diǎn)），然后繼續(xù)說：“灝灝現(xiàn)在正在做夢(mèng)，清晨太陽公公起來了，灝灝和媽媽手拉著手準(zhǔn)備出門，灝灝很高興的和媽媽手拉著一起下樓，一起過馬路，灝灝拉著媽媽的手，來到了草地上，灝灝和媽媽手拉著手唱起了歌，跳起了舞……”我把他的夢(mèng)境詳細(xì)描述出來。
第二天我?guī)�灝灝上街的時(shí)候拉著他的手他也不反抗了，出門的時(shí)候基本都是拉著手走的�；貋砜斓郊业臅r(shí)候他又自己跑了一段。我還夸獎(jiǎng)了他，就好像他做一件什么大事似的，他很高興。
                  五分鐘暗示法對(duì)成年人也有效
最近有人提問說給孩子做5分鐘暗示法，到幾歲為止有效？針對(duì)這個(gè)問題，這里翻譯一段七田老師敘述的內(nèi)容，跟大家分享，希望大家能了解暗示的力量，不論是對(duì)孩子的教育，還是家庭成員間的相處。其實(shí)暗示都起到很重要的作用。
在日本九州地區(qū)演講時(shí)，演講結(jié)束后的質(zhì)疑時(shí)，有位女性提問說：“五分鐘暗示法用在丈夫身上也有效果嗎？”霎時(shí)間滿場(chǎng)哄堂大笑。
其實(shí)，這并不是笑話。五分鐘暗示法對(duì)成年人也有效。
想減少酒量、想戒煙、想改掉動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)火的脾氣，讓心情安穩(wěn)地生活等等。這些愿望利用五分鐘暗示法也能得到很好的效果。
不過，這需要與丈夫共同協(xié)商，獲得理解后實(shí)施。不然可能兩口子可能發(fā)生矛盾和沖突。
丈夫想戒酒、戒煙的時(shí)候，以配合協(xié)力的形式，告訴丈夫“我有好方法喲。”是比較適宜的。
當(dāng)丈夫困的時(shí)候，進(jìn)入異象睡眠（即RapidEYeMovement的縮寫，具體說明請(qǐng)參考五分鐘暗示法一文）時(shí)對(duì)他進(jìn)行暗示是最好的時(shí)機(jī)。“你吸煙時(shí)，會(huì)感到有相當(dāng)討厭的味道，會(huì)不想抽煙了。”就用這些語言來暗示。
時(shí)機(jī)要?jiǎng)偤谩Ｔ谒�進(jìn)入REM狀態(tài)時(shí)，用通常平穩(wěn)的聲音告訴他。做一回不行，沒有效果不要放棄，持續(xù)地實(shí)行的話，一定會(huì)跟孩子時(shí)一樣，會(huì)出現(xiàn)非常驚人的效果。
對(duì)想不要訓(xùn)斥孩子，可是又不知不覺地訓(xùn)斥起孩子的丈夫，可以對(duì)丈夫說：“你會(huì)變得很溫和地對(duì)待孩子。孩子稍微犯了一些錯(cuò)，不會(huì)對(duì)孩子發(fā)火，會(huì)以溫暖的眼光注視孩子的成長。”加入這些暗示會(huì)很好。
進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，將錄音機(jī)打開，暗示“這樣聽著錄音帶，你就打瞌睡，心情很好地進(jìn)入很深的睡眠狀態(tài)。”接著繼續(xù)暗示“你雖然睡著了，潛意識(shí)還醒著，我所說的話你都聽得清清楚楚。”
緊接著，將你認(rèn)為有必要的暗示錄音好。
暗示最有效果是在進(jìn)入異象睡眠階段開始。只要一點(diǎn)點(diǎn)短暫的時(shí)間暗示語言要簡練。
用5分鐘長度的錄音帶最好。放一遍結(jié)束后，自動(dòng)關(guān)掉電源。
不用錄音帶也一樣。在剛進(jìn)入睡眠時(shí)，“我的心變得很平靜，已經(jīng)不再對(duì)孩子發(fā)火了。”這樣自言自語的進(jìn)入睡夢(mèng)中，并將其變成習(xí)慣的話，也很有效果。
重要的是，將這些暗示形成習(xí)慣。有的母親才剛開始做一兩回5分鐘暗示的試驗(yàn)，就嚷著沒有效果。
要很有耐性地，一個(gè)月、兩個(gè)月持續(xù)進(jìn)行的話，效果一定會(huì)出來的。
同樣的暗示反復(fù)聽的話，潛意識(shí)會(huì)將它記住。當(dāng)潛意識(shí)完全記住后，潛意識(shí)會(huì)讓它變成現(xiàn)實(shí)。這是潛意識(shí)自然運(yùn)作的結(jié)果。