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　　缺鈣是媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題之一，隨意打開(kāi)一個(gè)育兒群，經(jīng)常能看到這樣的話題：“寶寶最近枕禿的厲害，人家都說(shuō)是缺鈣，怎么辦?”“寶寶最近半夜經(jīng)�？摁[易醒，鄰居跟我說(shuō)這是缺鈣的表現(xiàn)，怎么辦?”“寶寶都1歲多了走路不穩(wěn)，易摔跟頭?婆婆說(shuō)這是鈣不夠呢?”

　　只要寶寶出現(xiàn)枕禿、半夜哭鬧、出牙晚、走路不穩(wěn)、夜間出汗等情況，身邊人都會(huì)告訴你：寶寶這是缺鈣了，得補(bǔ)鈣!寶寶出現(xiàn)那些表現(xiàn)真的就是缺鈣嗎?寶寶真的都需要補(bǔ)鈣嗎? 鈣說(shuō)，這鍋我不背!原來(lái)真相是……

　　一、這些表現(xiàn)真的與缺鈣無(wú)關(guān)

　　1、入睡難、易醒、夜啼

　　導(dǎo)致寶寶入睡難、易醒的原因有很多，比如腸絞痛、脹氣或?qū)δ溉橐蕾嚨榷紩?huì)有所影響，但幾乎都跟缺鈣無(wú)關(guān)。

　　2、枕禿

　　枕禿可以說(shuō)是最容易被誤會(huì)為缺鈣的表現(xiàn)，但事實(shí)上枕禿是正常的生理現(xiàn)象，屬于毛發(fā)生長(zhǎng)自然規(guī)律，很多時(shí)候是因?yàn)閷殞毺稍诖采蠒r(shí)，頭經(jīng)常扭來(lái)扭去摩擦枕部造成的。

　　3、夜間出汗多

　　不少嬰兒在晚上剛剛?cè)胨瘯r(shí)常常會(huì)出大汗，這屬于正常生理現(xiàn)象，與缺鈣無(wú)關(guān)，更需要注意的是室內(nèi)溫度不要過(guò)高。

　　4、出牙晚

　　出牙的早晚和缺不缺鈣沒(méi)有必然聯(lián)系，每個(gè)寶寶出牙的時(shí)間都不一樣，有些寶寶五個(gè)月就出牙，而有的寶寶要到一歲時(shí)才出牙，這都是正常的。

　　5、佝僂病

　　佝僂病是因?yàn)轶w內(nèi)維生素 D不足造成的，跟缺鈣無(wú)關(guān)。

　　二、怎樣判斷寶寶缺不缺鈣?

　　想要判斷寶寶有沒(méi)有缺鈣，我們要先了解寶寶每天所需要的鈣的量和在正常飲食狀態(tài)下能夠獲得的鈣的量。

　　0-6個(gè)月： 母乳或配方奶喂養(yǎng)的寶寶,每天奶量達(dá)600ml，就能滿足鈣需要量。

　　7-12個(gè)月: 奶類仍是此階段最主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，每天奶量達(dá)到600-800ml，并及時(shí)合理添加輔食，就能滿足鈣需要量。

　　1-3歲：這個(gè)階段，鈣質(zhì)主要來(lái)源，從母乳轉(zhuǎn)變到奶和奶制品。每日奶量達(dá)到480ml，再加上其他含鈣高的食物，就能滿足鈣需要量。

　　4歲以上：每日奶量達(dá)到400ml以上，加上合理膳食就能滿足。

　　三、寶寶為什么缺鈣?

　　1、鈣儲(chǔ)備不足

　　寶寶出生時(shí)屬于早產(chǎn)或低出生體重嬰兒，容易造成鈣儲(chǔ)存不足。

　　雙胎或多胎嬰兒，由于媽媽自身營(yíng)養(yǎng)有限，嬰兒所攝取的鈣和營(yíng)養(yǎng)不均衡且匱乏，容易造成鈣儲(chǔ)存不足。

　　孕期和哺乳媽媽攝鈣量不足，也會(huì)導(dǎo)致鈣儲(chǔ)備不足。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　在飲食結(jié)構(gòu)中，輔食添加不及時(shí)、食物過(guò)于單調(diào)、奶類的攝入量不足，造成了鈣吸收量不夠。

　　四、這些補(bǔ)鈣誤區(qū)，你知道嗎?

　　1、骨頭湯真能補(bǔ)鈣?

　　骨頭湯里主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質(zhì)的含量很少，長(zhǎng)時(shí)間煲煮還可產(chǎn)生大量嘌呤。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間煲煮的骨頭湯里含有大量的脂肪，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病，危害哺乳期媽媽和寶寶健康，所以不建議用這種方法補(bǔ)鈣。

　　2、盲目追求高鈣零食

　　一些標(biāo)榜著“高鈣”的含乳飲料和餅干等零食，特別受到家長(zhǎng)們的追捧。而實(shí)際上，這些都是商家推銷的噱頭而已。比如說(shuō)牛奶鈣片等等。

　　很多零食只是多了一點(diǎn)點(diǎn)鈣，卻含有高糖、高油脂，攝入過(guò)多的熱量，還容易造成肥胖，所以外加的一點(diǎn)點(diǎn)鈣真的沒(méi)有意義。

　　3、盲目補(bǔ)充鈣劑壞處多

　　有些家長(zhǎng)一發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，就到母嬰店購(gòu)買(mǎi)各種鈣劑甚至是進(jìn)口鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)多的鈣質(zhì)影響鐵和鋅的吸收，引起脹氣、便秘等情況。

　　平常注意均衡飲食，保證食物多元化，才是最重要的，別花那些冤枉錢(qián)在鈣補(bǔ)充劑上面。如果寶寶特別挑食或家長(zhǎng)非常擔(dān)心，最好先咨詢醫(yī)生后在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

　　五、補(bǔ)鈣這樣補(bǔ)最科學(xué)

　　1.補(bǔ)充維生素D：足月兒在出生后15天開(kāi)始補(bǔ)充400 IU /天，1歲以后補(bǔ)充600 IU /天(早產(chǎn)兒以及低出生體重兒請(qǐng)遵醫(yī)囑)，持續(xù)補(bǔ)充直到2歲，建議補(bǔ)充到青春期。

　　2.補(bǔ)鈣選擇牛奶或者乳制品、深綠色蔬菜、豆制品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天飲食中能保證400ml奶類或奶制品的攝入量、500g深綠色蔬菜，再配合其他多樣化的日常食物，基本可以滿足日常需求。(1歲以下的寶寶，每日奶量不少于600ml)

　　3、無(wú)論是孕婦還是老人，寶寶，除非缺鈣嚴(yán)重，否則還是建議首選食物補(bǔ)充，實(shí)在由于各種原因補(bǔ)充不了，才選擇保健品或者藥品。補(bǔ)充時(shí)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的鈣劑補(bǔ)充。

　　4、平日天氣好時(shí)可以帶上寶寶多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)維生素 D 合成，加速人體鈣質(zhì)吸收，增加骨骼健康。