(一)運動能強化孩子肌體的功能
1.強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。
2.增強肌肉：鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。
3.增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等。
(二)鍛煉能保持體重
事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。
肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達到。
(三)鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。
選擇學齡前兒童的運動方式
由于學齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和范圍也更為廣泛。那么該如何選擇適合的運動項目呢?不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
1.提高速度能力：可選擇跑、騎兒童車等項目。
2. 增強耐力能力：可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習。
3.增加力量能力：可選擇跳、投等練習。
4.提高靈敏協(xié)調(diào)能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲。
5.提高柔韌能力：可選擇體操、按壓等練習。
兒童運動的注意事項
1.家長要檢查活動場地，排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動設施是否定期檢修，避免發(fā)生意外。孩子運動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制幼兒活動。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。
2.掌握好適宜的活動時間。如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。上午9時后，地面受陽光照射，溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。午后3時，氣溫較高，風速快也有利于空氣凈化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。
3.選擇適合的天氣。霧天不宜讓幼兒外出活動，因為霧天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴散。霧天濕度大，相對缺氧，幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清，也易造成幼兒碰傷、跌傷。而烈日當空時，幼兒在戶外活動容易中暑;飯前、飯后半小時內(nèi)活動則易吸入冷空氣，產(chǎn)生胃痙攣，對幼兒身心造成不利影響。
4.注意幼兒活動中運動量的比例安排。根據(jù)幼兒人體生理機能活動上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律，家長要掌握活動量由小到大逐漸上升，活動結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動結(jié)束后的較短時間內(nèi)，很快恢復正常。
5.加強幼兒活動時的護理，家長要做到既保護好孩子，又使孩子得到充分的鍛煉。如在活動時可根據(jù)活動項目給予指導，告訴幼兒注意事項，同時也要及時給幼兒穿衣、擦汗。對于出汗量大的幼兒和體弱兒，活動時可給他們背后墊一塊干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活動后著涼。
（本文來源：太平洋親子網(wǎng)）
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/zaojiao/1078394.html
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