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　　想要自己的孩子學(xué)得更好的?你是怎樣學(xué)習(xí)的?如果你像大多數(shù)學(xué)生一樣，最喜歡的方式是反復(fù)閱讀教科學(xué)或筆記的話。你也許會(huì)認(rèn)為閱讀和重復(fù)閱讀時(shí)學(xué)習(xí)的最好方法，其實(shí)不然，讓我們看看下文吧。

　　你的老師可能已經(jīng)安排你學(xué)習(xí)課本中或其他資源中的某個(gè)內(nèi)容。你怎樣學(xué)習(xí)所有的信息呢?

　　秘訣1：使用3R技術(shù)：閱讀，背誦，復(fù)習(xí)

　　假設(shè)你閱讀下一節(jié)課的章節(jié)。使用下面三個(gè)基本步驟：

　　§ 閱讀章節(jié)中的一部分。之后合上課本并隱藏筆記。

　　§ 背誦(大聲朗讀)你剛剛閱讀中記住的一切。你不需要依賴于設(shè)備。你可以獨(dú)自背誦，或背誦給你的朋友，你的貓咪或者是你的咖啡杯或你房間里的植物。

　　§ 復(fù)習(xí)你所多次閱讀的部分，并矯正你做錯(cuò)的或者是復(fù)習(xí)你背誦過(guò)程中所忽略的重要信息。

　　在一項(xiàng)對(duì)比各種學(xué)習(xí)技術(shù)的有效性的研究中，三組學(xué)習(xí)閱讀資料長(zhǎng)，科技百科條目(McDaniel, Howard & Einstein, 2009)。

　　一組使用3R技術(shù);

　　第二組閱讀文章兩次，其他什么都不做;

　　第三組閱讀文章一次但是可以在閱讀中記筆記。

　　一周之后，給予所有人相同的測(cè)試。使用3R技術(shù)的學(xué)生在測(cè)驗(yàn)中比其他組的學(xué)生做的好。此外，與閱讀和記筆記相比，使用3R技術(shù)的學(xué)生花費(fèi)的時(shí)間更少。

　　這個(gè)理論之所以能夠起到作用是因?yàn)楫?dāng)你練習(xí)第二個(gè)R的時(shí)候，你可以立即看到自己在理解、學(xué)習(xí)以及記憶中的不足，所以你知道在做第三個(gè)R(復(fù)習(xí))的時(shí)候你應(yīng)該集中注意力在哪里。

　　秘訣2：挖深

　　你不能以你查看Facebook頁(yè)面的那種快速的，膚淺的方式來(lái)閱讀你的課本。許多學(xué)生假定記憶力就是一個(gè)罐子或海綿;你可以將信息導(dǎo)入，并且將它保留。對(duì)不起，已經(jīng)保留的信息需要你繼續(xù)加工指導(dǎo)徹底掌握。

　　當(dāng)你努力的去理解一些事情的時(shí)候，你其實(shí)是在給你的大腦發(fā)信號(hào)“有些事情”值得記住。最好的方式是，當(dāng)你閱讀的時(shí)候，可以試圖將新信息與你已經(jīng)掌握的信息聯(lián)系在一起。

　　假設(shè)你閱讀的是關(guān)于心理科學(xué)(生物學(xué)，學(xué)習(xí)，認(rèn)知和社會(huì)與文化)的四個(gè)基本方面，抓取你閱讀過(guò)程中能想到的例子或可以應(yīng)用到你自己生活中的：“我的許多朋友都使用藥物來(lái)治療他們的抑郁癥或焦慮癥;這可能就是生物學(xué)方面的方法。”

　　秘訣3：使用你的想象

　　與其他學(xué)生相比，可以將理念形象化的學(xué)生更容易記住它們。

　　這個(gè)技術(shù)的核心部分就是讓你的想象可以起作用。即使你閱讀的是“訓(xùn)練你的大腦”這種類型的網(wǎng)站，你也不需要想象奇異的圖像;你只需要讓想象起作用(Wollen, Weber & Lowry, 1972)。

　　所以當(dāng)您閱讀第四章即“神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞”(來(lái)源于希臘單詞“膠”)是大腦中最普遍的細(xì)胞，他們可以將神經(jīng)元控制在指定的地方，你可以想象一下在神經(jīng)元下面噴出的一大瓶有“膠質(zhì)”標(biāo)簽的膠質(zhì)。

　　秘訣4：檢驗(yàn)自己

　　假設(shè)你已經(jīng)閱讀了材料中某一章中的第一個(gè)部分，現(xiàn)在就到了你開(kāi)始背誦的階段了。

　　開(kāi)始的時(shí)候試著記住你能記住的所有事情。接下來(lái)看看在章節(jié)第一頁(yè)的大綱，利用大綱來(lái)慢慢找回你的記憶并試圖記住更多。檢驗(yàn)邊緣的注釋，涵蓋它們的定義并嘗試著用你自己的語(yǔ)音來(lái)重新定義他們。粗略記下你的回答，或?qū)⑺鼈冚斎氲诫娔X、平板或手機(jī)上以至于你能在之后重新找到它們。隨著你的進(jìn)展，記錄下你沒(méi)能記住的地方，但是先不要查找答案。當(dāng)你完成后，回去繼續(xù)查看你所理解的注釋或直接在自我測(cè)驗(yàn)上回答問(wèn)題。

　　現(xiàn)在你該復(fù)習(xí)了�；仡櫟街�前章節(jié)開(kāi)始的地方，重新閱讀。隨著閱讀，記住容易出錯(cuò)的地方;直到你能回答出上次你不能問(wèn)題時(shí)才算你已完成了。

　　在課程上該做什么?

　　秘訣5：保持抬頭放下筆的狀態(tài)

　　講課和看DVD不同。因?yàn)槟悴荒馨磿和ｆI。另外一點(diǎn)，如果你不能將全神貫注的聽(tīng)課，你會(huì)錯(cuò)過(guò)一些重要的而你自己都沒(méi)有意識(shí)到的內(nèi)容。所以即使是在課堂上，也不要和朋友聊天，發(fā)信息或在網(wǎng)站上搜索在做有趣事情的可愛(ài)的小貓。

　　在課堂上記筆記是非常重要的。如何評(píng)價(jià)是否該記筆記：一方面，你希望筆記準(zhǔn)確全面;另一方面，你不希望它們僅僅是一個(gè)抄本，因?yàn)檎嬲�重要的東西很難找到。Elliot Aronson(2010)，社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域著名專家之一，在大學(xué)的第一學(xué)期寫到：“我發(fā)現(xiàn)我從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)如何成為一個(gè)學(xué)生，我甚至不知道記筆記的第一步是什么。我只是坐在課堂上，聽(tīng)老師講課，并瘋狂的亂涂。直到期中考試來(lái)臨，我把我的課堂筆記拿出來(lái)，發(fā)現(xiàn)它們真的難以理解。”

　　當(dāng)你聽(tīng)老師講課的時(shí)候，要思考怎樣將你所聽(tīng)到的和你已經(jīng)掌握的聯(lián)系到一起。寫下關(guān)鍵詞和短語(yǔ)，而不是像法院記錄員那樣整句或整段的記錄。被你篩出的所聽(tīng)到的和保留的語(yǔ)句將是重要的組成部分，這會(huì)讓信息變得更加有意義。

　　你也許會(huì)思考如果老師讓你記錄他們所講的或?qū)⑺�講的幻燈片放到網(wǎng)上，你就不需要記筆記了。但是這些錄音和幻燈片不能代替你思考也不能代替你去參加考試。

　　課下要做什么?

　　秘訣6：加工你的筆記

　　放學(xué)后盡快按著Elliot Aronson(2010)所做的做。由于雜亂的筆記導(dǎo)致的失敗的期中考試，他想到了一個(gè)新的方法：“在每節(jié)課結(jié)束后，找到一個(gè)小角落-有時(shí)甚至是在樓梯間-閱讀一遍我的雜亂的筆記，干凈清晰的將它們總結(jié)到一頁(yè)或兩頁(yè)中。

　　在學(xué)期末，準(zhǔn)備期末考試的時(shí)候，我的筆記記錄的都是課程的核心內(nèi)容。不僅如此：它們也顯示出范圍和教授思考的模式以及與課程密切配合的其他書籍。我朝著掌握話題精髓的藝術(shù)邁出了第一步我發(fā)現(xiàn)我很樂(lè)意學(xué)習(xí)，也許最重要的是我學(xué)會(huì)了辯證性的思考和挑戰(zhàn)未經(jīng)核實(shí)的斷言。在我的生命中我第一次體會(huì)到如何成為一名學(xué)生。”

　　“啊哈”的經(jīng)歷也能打擊到你。當(dāng)你復(fù)習(xí)筆記的時(shí)候，將注意力集中于課堂信息。如果你的筆記是隨意涂鴉，用箭頭和星號(hào)描繪的，缺少的概念和短語(yǔ)，其實(shí)并沒(méi)有意義，需要重新組織和改寫它們。通過(guò)閱讀課本或從你朋友筆記中或請(qǐng)教教學(xué)秘書或教師來(lái)填滿缺失的定義或其他信息。這些活動(dòng)都是檢驗(yàn)自己以及填滿自己所不知道的額外方法。

　　考試時(shí)的學(xué)習(xí)方法

　　秘訣7：一旦開(kāi)始學(xué)習(xí)就不要放棄

　　你也許嘗試跳過(guò)你覺(jué)得你已掌握的章節(jié)。不要這么做。取而代之的是，利用這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：與對(duì)于熟悉的資料跳過(guò)檢測(cè)自己的學(xué)生相比較，通過(guò)再次回憶信息來(lái)檢驗(yàn)自己的學(xué)生在考試中表現(xiàn)的更好(Karpicke & Roediger, 2007)。

　　秘訣8：忘記死記硬背

　　沿線的某個(gè)地方，許多學(xué)生總結(jié)到為了考試而學(xué)習(xí)意味著熬夜，喝很多咖啡，會(huì)一直反復(fù)的讀課本、筆記至眼睛充血。確實(shí)，大部分學(xué)生決定下一步學(xué)習(xí)什么是以接下來(lái)什么到期限(過(guò)期)為基礎(chǔ)的。只有少數(shù)的學(xué)生會(huì)提前制定學(xué)習(xí)計(jì)劃并且會(huì)堅(jiān)持下去(Kornell & Bjork, 2007)。

　　死記硬背的問(wèn)題在于它給了你已經(jīng)掌握材料的錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上，你可能真的記住了一些內(nèi)容，但那只是暫時(shí)的，而不是持久的。因?yàn)槟悴�沒(méi)有花費(fèi)時(shí)間在你的記憶里將這些信息重組，也沒(méi)有和你掌握的知識(shí)建立聯(lián)系，以及為新的信息的進(jìn)入鋪平道路來(lái)幫助你隨后的在考試過(guò)程中的信息提取。這就是為什么許多學(xué)生在考試中“大腦一片空白”的原因。

　　其實(shí)對(duì)于這些痛苦的通宵族來(lái)說(shuō)是可以選擇。與其花費(fèi)巨大的時(shí)間，通過(guò)死記硬背來(lái)檢驗(yàn)自己，不如在每學(xué)期都定期檢驗(yàn)自己，比如說(shuō)一周一次(Bjork & Bjork, 2011)，確定將你已經(jīng)在常規(guī)測(cè)試階段已經(jīng)掌握的材料囊括在內(nèi)。秘訣在于在明天的測(cè)試中表現(xiàn)的好與整個(gè)學(xué)期的表現(xiàn)好的秘訣其實(shí)是一樣的。

　　秘訣9：忘記你的“學(xué)習(xí)風(fēng)格”

　　如果你接收到一個(gè)測(cè)試任務(wù)，告知你是一個(gè)“視覺(jué)”學(xué)習(xí)者，這是否意味著在接收課堂信息時(shí)你會(huì)遇到麻煩，特別是與其他的“聽(tīng)覺(jué)”學(xué)習(xí)者的同學(xué)相比較?值得高興的是，答案是不。

　　目前為止沒(méi)有證據(jù)證明當(dāng)理論和他們的偏好相匹配的時(shí)人們可以學(xué)的更好，也沒(méi)有證據(jù)可以表明使用理論即不匹配他們的偏好是無(wú)效的(Pashler et al., 2008)。視覺(jué)材料和積極的傾聽(tīng)都可以幫助每個(gè)人。實(shí)際上學(xué)習(xí)風(fēng)格的測(cè)試除了讓擁有它的公司轉(zhuǎn)很多錢之外，似乎并沒(méi)有做任何事情。第九個(gè)秘訣就是學(xué)習(xí)工作適合所有類型的學(xué)生，包括你。

　　在心理學(xué)專業(yè)，你會(huì)滿足關(guān)于人類本能的好奇心，收獲政治和社會(huì)問(wèn)題的洞察力，學(xué)習(xí)的技能也可以應(yīng)用到情緒的控制，改善記憶力，以及減少不良習(xí)慣。我們希望你能夠享受并記住你所閱讀的。

　　秘訣10：無(wú)論它們多棒，沒(méi)有課程或筆記能夠幫你做工作。