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學習金點子之超極學習方法　　“學習”這個詞對于同學們來說是快樂的、有趣的，而又是枯燥的、乏味的。不同的學生當然就會有不同的感受和認識。學習其實沒什么金點子，更沒有捷徑好走，前提是要你肯學、樂學。
　　在有限的時間里，學習效果與學習方法有很大關(guān)系。課前要閱讀教材帶著問題聽課；上課專心聽講，積極思考，認真做筆記；課后復習聽課筆記和教材，及時訂正錯誤并完成作業(yè);單元測試或期中期末大考前，對以往的講義、試卷要歸納，歸納出知識的重點、難點、疑點、易錯點，查陋補缺�？荚嚂r還應仔細審題，注意考試時間的把握，先做容易題，最后做難題，對于一些小題還應注意答題技巧，比如：某些選擇題不一定要直接推導計算得出答案，而只需代入特殊值去檢驗，或從選項中排除明顯的錯誤。每次作業(yè)或考試完畢前應認真檢查，避免不必要的錯誤。另外，平時學習時間的安排應文理科交叉安排，一般而言上午更適合進行需要記憶的文科知識的學習，下午比較適合做需要推理計算的理科知識學習。英語應多聽多讀，牢記詞匯。對于語文應重視平時的閱讀積累�？茖W和數(shù)學多思考、多應用，密切聯(lián)系生活實際。
　　這是一種優(yōu)秀的學習法。美國紐約華爾街10號的“超級記憶法有限公司”和保加利亞的羅扎諾夫?qū)W院都在推廣這一種學習方法。日本長野吉田高中應用該方法使學生平均成績提高20分，日本東海大學的關(guān)英男教授用這種方法使180名短期大學的學生在二年內(nèi)獲得了與四年制長期大學的學生相匹敵的學歷。如果用以記憶英語，13分鐘內(nèi)你可輕易記住100個生詞！
　　超級學習法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創(chuàng)造的。據(jù)羅扎諾夫博士在國內(nèi)的實驗結(jié)果來看，超級學習法有如下特點：
　　學習效率高，用于學習的時間是通常學習時間的三分之一。
　　學習中沒有人與人的差異，無論智商高低和是否有學習經(jīng)驗，所有的學生都能很輕易地掌握這種方法。
　　記憶過的內(nèi)容遺忘率低，可經(jīng)久不忘。
　　超級學習法以其高效率和多方面的功用 學習效率，成為世界優(yōu)秀學習方法中最優(yōu)秀的一種。它一問世，便受到了包括東西方在內(nèi)的所有人的關(guān)注和重視。美國的兩位女記者希拉?奧斯特蘭和林?休勞塔曾撰文將超級學習法向美國做了介紹；保加利亞的羅扎諾夫記憶學院和美國紐華爾街頭10號“超級記憶法有限公司”都在推廣這種學習法。
　　世界上雖然有很多國家推行了超級學習法，但利用盒式磁帶應用超級學習法學習要算日本的收效最大。日本長野吉田高中的宮岢老師報告說，同一教師任課的不同班級，用超級學習法教學的班級比其它班級的平均分數(shù)約高20分左右；長野縣立豐科高中的淺川良雄老師在1985年7月福岡市召開的〈〈全國語言學研究學會大會〉〉上曾詳細報告說，應用超級學習法學習過的內(nèi)容，經(jīng)四周時間也幾乎全部記得。日本〈〈語言探求〉〉雜志的副總編齋藤先生，通過學習超級學習法，由厭倦英語學習到輕松愉快地取得了滿分；日本東海大學的關(guān)英男教授應用超級學習法講授“情報處理概論”課程，使180名短期大學的學生在2年的時間內(nèi)獲得了與4 年制長期大學學生相匹敵的學歷
　　超級學習法可以用來學習任何科目的知識，尤期對學習基礎(chǔ)課特別有用。在需要記住大量不熟悉的詞匯和名稱的學科，如解剖學、地理學、歷史學和生物學等會大有裨益。當然，它更適合學習各種語言�？傊�，超級學習法可以幫助你記住所要記住的一切。
　　超級學習法大體分為兩個部分；一是把精神引導到松弛狀態(tài)，使學習者在呈α波狀態(tài)下最大限度地提高學習效率的方法；二是為了在這種狀態(tài)下，按著一定的節(jié)奏進行學習而編寫教材的方法。下面介紹由日本教育專家志賀一雄總結(jié)的、在日本廣為流行的超級學習法。
　　學習前的準備
　　第一階段：消除身心緊張
　　消除身心緊張是由呼吸法、身體松弛法和心理松弛法三種方法構(gòu)成。如果學會了這些方法，就能夠在需要時保持精神集中的狀態(tài)。
　　●呼吸法
　　人的腹腔有很多器官，所有這些器官都能受節(jié)奏呼吸的刺激。內(nèi)腔受到舒暢而有節(jié)奏呼吸刺激，通過中樞神經(jīng)傳向大腦，刺激并分別增強大腦的潛在功能。
　　訓練時可舒適地坐在椅子上，挺直后背。坐沙發(fā)上或躺在床上也可以。盡量讓身體放松、消除肩部、手腕、胸、腰、腳等部位不必要的緊張。輕輕地閉上雙眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸氣，讓腹部凸起，雙肺擴張。深吸氣后屏息一會兒，使自己感到氣已吸足。盡量放慢速度用嘴呼氣。呼氣同時抬起下頦，放松面部肌肉。呼氣時深深體會精神和身體松弛舒適的感覺。
　　然后用下述方法按次序進行練習。吸氣數(shù)四下；屏氣數(shù)四下；呼出數(shù)四下；屏氣數(shù)四下；
　　吸氣:1、2、3、4；
　　屏氣:1、2、3、4；
　　呼氣:1、2、3、4；
　　屏氣:1、2、3、4。
　　重復這種四拍的呼吸練習四次，然后放松。
　　呼吸放慢些，進行六拍練習，方法同上，重復四次：
　　吸氣:1、2、3、4、5、6；
　　屏氣:1、2、3、4、5、6；
　　呼氣:1、2、3、4、5、6；
　　屏氣:1、2、3、4、5、6；
　　最后，把這種有節(jié)奏的呼吸再放慢到八拍，也重復四次：
　　吸氣:1、2、3、4、5、6、7、8；
　　屏氣:1、2、3、4、5、6、7、8；
　　呼氣:;1、2、3、4、5、6、7、8；
　　屏氣:1、2、3、4、5、6、7、8。
　　●身體松弛法
　　這是參照美國生理學家杰布遜博士的階段松弛法制定的。其練習要點是：讓身體的各個部位用力，使其緊張，然后邊呼吸邊消除各部位的緊張，消除緊張的部位便有松弛的感覺。隨著這種放松感，有意識地讓自己的心理也形成一種輕松愉快的狀態(tài)。
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