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掌握好的學(xué)習(xí)方法非常重要，下面內(nèi)容HSP腦呼吸訓(xùn)練法，希望能給您帶來一定幫助。

HSP腦呼吸訓(xùn)練法

很多孩子通過HSP腦呼吸增強(qiáng)了集中力，學(xué)習(xí)能力、成績和生活習(xí)慣都有了很大的變化。了解了這些孩子的經(jīng)歷，你對(duì)他們到底進(jìn)行了哪些訓(xùn)練不感到好奇嗎?

現(xiàn)在，我來向你介紹孩子們使用的大腦開發(fā)方法。

這些方法雖然只是HSP腦呼吸訓(xùn)練普通階段的組成部分，但是卻包含了最基本也是最核心的大腦開發(fā)原理。

這些方法都很簡單有趣，之前不需要任何心理或身體上的準(zhǔn)備工作，只要像孩子模仿大人一樣跟著做就可以了。

成人和孩子的腦細(xì)胞接受刺激傳導(dǎo)的方式都是一樣的，所以不分父母還是孩子，用以下同樣的方法來做就可以取得各自期望的效果。

HSP腦呼吸訓(xùn)練法——放松

1. 坐在椅子上或者地上。

2. 放松雙肩，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。

3. 緩緩深呼吸，重復(fù)三四次。

4. 好，現(xiàn)在已經(jīng)做好集中的準(zhǔn)備了。

HSP腦呼吸訓(xùn)練法——想象

想象是人類特有的大腦機(jī)能。

想象一下舌頭上滴一滴檸檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水?所以說，大腦是不區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)的。

據(jù)科學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，有視覺障礙的人用手指摸盲文的時(shí)候，他腦中的視覺中樞和正常人用眼睛看文字的時(shí)候一樣很活躍。這是因?yàn)殡m然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看東西，所以腦中的視覺中樞會(huì)有反應(yīng)。

所以要想具備集中的力量，就必須先喚醒大腦的感覺。喚醒大腦的感覺有很多種途徑，本書著重介紹其中最簡單容易的一種——“五感想象”。

通過想象來刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這5種感覺，從而使大腦的感覺蘇醒。

視覺想象

閉上眼睛想象“紅蘋果”，怎么樣，像親眼見到一樣鮮明嗎?

聽覺想象

閉上眼睛想象一下，聲音像在耳旁回響一樣清晰嗎?

嗅覺想象

閉上眼睛想象一下“剛剛出爐的面包”氣味，是不是像在自己面前散發(fā)的氣味一樣誘人呢?

味覺想象

閉上眼睛想象一下“酸檸檬”的味道，是不是和舌尖正在真正體驗(yàn)的酸檸檬的酸酸的味道一樣呢?

觸覺想象

閉上眼睛想象一下“玩具熊”那柔軟順滑的毛絨，是不是像親手撫摸的感覺一樣呢?

下面介紹幾種簡單的練習(xí)，可參照本書里圖片，使用書后附帶的精美小卡片一起來感受一下。

HSP腦呼吸訓(xùn)練法——貼硬幣

1. 準(zhǔn)備一枚硬幣。

2. 感覺一下，自己的大腦是不是正在舒適自由地呼吸。

3. 用手輕輕揉搓幾下額頭，然后把硬幣放在額頭中間，用手指按住。

4. 稍后把手松開，硬幣是不是一直貼在額頭上呢?

5. 如果硬幣貼在額頭上沒有掉下來，說明你高度集中了注意力。

6. 如果一松開手硬幣馬上掉下來了，可再貼一次試試。

7. 如果硬幣還是掉下來了，那就抱著平和的心態(tài)，翻到本書的下一頁。

硬幣是不是因?yàn)槌龊够蛘咂つw的黏性而粘在額頭上的呢?

硬幣確實(shí)有可能因?yàn)樯鲜鲈�因粘在額頭上。但即便是把額頭的油脂擦干凈，甚至撲上粉，硬幣一樣有可能粘住。所以說，在一定情況下，重要的不是硬幣粘在額頭上的原理，而是貼硬幣時(shí)瞬間全身心高度集中的作用。

很難明確說明集中狀態(tài)是什么樣的，而且別人很難看出練習(xí)者是否處于集中狀態(tài)，練習(xí)者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的訓(xùn)練過程中，需要采用能直接用肉眼看出的測定方法。前面說的貼硬幣的訓(xùn)練，以及后面將要介紹的很多訓(xùn)練項(xiàng)目，屬于用物理手段來確定集中力程度的方s法。通過這些項(xiàng)目，練習(xí)者可以確認(rèn)自己大腦集中力達(dá)到何等程度的可能性，從而產(chǎn)生開發(fā)大腦的堅(jiān)定意志。

HSP腦呼吸訓(xùn)練法——感知卡片顏色

1. 準(zhǔn)備6張顏色分別為黑、白、紅、藍(lán)、黃、綠色的卡片。

2. 挑出其中黑色和白色的卡片，將其他的放在一邊。

3 . 讓孩子睜著眼睛體會(huì)一下黑、白兩張卡片的感覺差異，并把兩種感覺記在大腦中。

4 . 讓孩子閉上眼睛，把黑白兩張卡片分別在他眼前晃過，讓他體會(huì)并記住對(duì)兩種卡片不同的感覺。

5 . 當(dāng)孩子對(duì)兩張卡片有了一定程度的感覺，讓他閉上眼睛，把其中的一張放在他的手里。

6 . 讓孩子說出自己手中卡片的顏色。

閉著眼睛真的能感知到顏色嗎?

人閉著眼睛真的也能感知到卡片顏色嗎?

有很多動(dòng)物在沒有光亮的環(huán)境中也能看到東西。眾所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已經(jīng)退化了，它們是通過超聲波來感知環(huán)境和食物的;有一種蛇的頭部有感知熱量的能力，能通過小動(dòng)物散發(fā)的熱量來捕食;還有一些動(dòng)物除了眼睛之外還有其他的器官能感知到光亮。脊椎動(dòng)物的腦中都有一種器官叫作“松果體”。以人為代表的高級(jí)動(dòng)物的松果體在人腦內(nèi)部，不能直接對(duì)光線作出反應(yīng)。

有些昆蟲的松果體暴露在體外，所以具備了直接反應(yīng)光線的系統(tǒng)機(jī)能。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果(Campbell et al.，Science 281，1998)顯示，人除了眼睛也可能具備直接反應(yīng)光線的系統(tǒng)。最明顯的例子就是人在光線很亮的條件下，閉上眼睛甚至戴上睡眠眼帶也很難入睡。

由此可見，人對(duì)于外部信息的感知方法是多種多樣的。世界上的各種信息和刺激到底是通過什么樣的通道進(jìn)入人的哪個(gè)器官，大腦又是怎樣認(rèn)知這些信息的，這實(shí)在是件很難完全弄清楚的事情。除了已經(jīng)知道的人的五種感覺，肯定還有其他形式的感覺。那么大腦是怎樣認(rèn)知那些通過不知名的通路傳達(dá)而來的信息的呢?通過五種感覺以外的其他感覺傳遞給大腦的信息映在大腦的“屏幕”上。人日常生活中的夢境、記憶以及想象總是會(huì)在大腦中出現(xiàn)，而浮現(xiàn)這些影像的基礎(chǔ)就是大腦的“屏幕”。

閉上眼睛感知卡片的顏色的時(shí)候，卡片的信息就會(huì)反映在這個(gè)屏幕上。剛開始的時(shí)候顏色比較模糊，但是隨著不斷練習(xí)，會(huì)越來越鮮明。

HSP腦呼吸訓(xùn)練法——感知卡片顏色

1. 媽媽應(yīng)該對(duì)孩子說明這個(gè)游戲的目的不是非要得到正確答案，為體會(huì)各色卡片的不同感覺而訓(xùn)練精神集中才是最重要的。

2. 從一開始就不要勉強(qiáng)孩子非要猜對(duì)顏色，因?yàn)槿绻�太在意結(jié)果反而會(huì)使孩子感覺遲鈍。只要抱著輕松的心態(tài)，在大腦充分放松的狀態(tài)下把注意力集中在卡片上就足夠了。當(dāng)閉上眼睛把全部精神集中在卡片這個(gè)外部信息上時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生嶄新并且強(qiáng)大的力量。

3. 如果對(duì)于黑白卡片的感覺已經(jīng)很確定了，那么可以利用剩下的其他顏色的卡片用同樣方法進(jìn)行練習(xí)。

閉眼睛感知卡片的瞬間，大腦中到底發(fā)生了什么?

卡片所發(fā)出的信息絕不僅僅是肉眼能捕捉到的視覺信息，除了觸覺、聽覺、嗅覺、味覺等方面的信息之外，卡片還能通過各種人們還不知道的感覺向人的大腦傳達(dá)非常多的信息。這樣傳達(dá)而來的信息在人的大腦中被有意識(shí)或者無意識(shí)地不斷進(jìn)行處理。

人睜著眼睛分辨卡片顏色的時(shí)候，大腦會(huì)判斷并依賴最明確的視覺信息，而不需要其他方面的信息。但是當(dāng)閉上眼睛的時(shí)候，大腦發(fā)現(xiàn)視覺信息被阻斷，就會(huì)為了判斷出卡片的顏色自動(dòng)去尋找其他各種信息。

在沒有任何確定的信息的情況下，大腦會(huì)把收集進(jìn)來的所有信息都集中在一起，從中尋找答案。這個(gè)時(shí)候的大腦依靠比睜眼睛的時(shí)候強(qiáng)過幾百倍的集中力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種集中力不是針對(duì)某一點(diǎn)的，而是嚴(yán)格篩選所有被傳進(jìn)大腦的信息，從中挑出有利于形成答案的部分，是一種通觀全局的集中力。

這種集中力和那些常人無法企及的藝術(shù)家的靈感、杰出CEO的直觀力，以及歷史上賢明人士的洞察力是一脈相通的。

閉上眼睛感知卡片的瞬間，人的大腦在數(shù)不勝數(shù)的信息間運(yùn)動(dòng)，同時(shí)人的這種集中力也在增加。