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排球墊球技術(shù)講解及技巧，希望本篇文章對(duì)您學(xué)習(xí)有所幫助。

排球墊球技術(shù)講解及技巧

一、準(zhǔn)備姿勢(shì)

1.要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線(xiàn)應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯(cuò)誤：(1)姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低;(2)只彎腰不屈膝。

3.糾正方法及練習(xí)措施：

練法1：對(duì)照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動(dòng)作要領(lǐng)，然后學(xué)生對(duì)照?qǐng)D片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過(guò)程中，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作加以糾正。

練法2：學(xué)生對(duì)墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時(shí)，我事先在墻面上用粉筆畫(huà)出一定高度的線(xiàn)條(根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫(huà)出不等高度的線(xiàn))，讓學(xué)生對(duì)墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線(xiàn)條。經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢(shì)定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。

練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。在學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作之后，教師可要求學(xué)生聽(tīng)口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動(dòng)放球練習(xí)。

二、球觸手臂部位和擊球部位

1.要點(diǎn)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯(cuò)誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無(wú)法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來(lái)。(3)單臂擊球。

3.糾正方法及練習(xí)措施：

練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀(guān)察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí)，對(duì)持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無(wú)意識(shí)中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過(guò)反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。

練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動(dòng)作，體會(huì)球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開(kāi)始可能很難控制球，這時(shí)，教師要利用“優(yōu)點(diǎn)放大法”，對(duì)即使有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，樹(shù)立起他們練習(xí)的信心。同時(shí)，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作定型。

三、兩手臂夾緊，直臂擊球

1.要點(diǎn)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

2.易犯錯(cuò)誤：無(wú)提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?/p>

3.糾正方法及練習(xí)措施：

練法1：強(qiáng)調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時(shí)時(shí)常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。

練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀(guān)察練習(xí)者的動(dòng)作正確與否，并時(shí)刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時(shí)利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會(huì)夾緊的雙臂是什么感覺(jué)。對(duì)那些經(jīng)過(guò)上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動(dòng)作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會(huì)兩手臂直臂和夾緊的感覺(jué)。

練法3：提醒學(xué)生提肩動(dòng)作。初學(xué)者可能不太理解提肩動(dòng)作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢(shì)直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因?yàn)榧绾皖^的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無(wú)形中就提了起來(lái)。

四、根據(jù)墻面反彈來(lái)的球，合理的控制擊球力量

1.要點(diǎn)：根據(jù)距離的遠(yuǎn)近、來(lái)球的速度等情況，采用合理的調(diào)控身體的姿勢(shì)和手臂動(dòng)作來(lái)控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學(xué)生用墊較近距離和來(lái)球力量較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。

2.易犯錯(cuò)誤：力量時(shí)小時(shí)大，容易掉球。

3.糾正方法及練習(xí)措施：

練法1：先對(duì)墻近距離的練習(xí)，然后慢慢過(guò)渡到稍遠(yuǎn)距離的練習(xí)，直至1。50米的距離。如：先距墻20——30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來(lái)回的、如乒乓球的彈擊練習(xí)，在這一動(dòng)作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠(yuǎn)距離如40厘米、50厘米……直至1。50米，從而體會(huì)用力大小的感覺(jué)。

練法2：正面向上墊高、低球的練習(xí)。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習(xí)，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎(chǔ)上，教師可以通過(guò)口令來(lái)指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低(高)球開(kāi)始，當(dāng)聽(tīng)到教師的口哨聲時(shí)，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高(低)球姿勢(shì)。讓學(xué)生找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺(jué)，學(xué)生經(jīng)過(guò)自墊高低球的練習(xí)后，對(duì)來(lái)球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習(xí)熟練后，再把它應(yīng)用到對(duì)墻墊球上來(lái)，即：到墻前聽(tīng)教師口令做近距離和遠(yuǎn)距離的變換墊球練習(xí)，學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對(duì)墻墊球的技術(shù)水平。

五、方向的控制

1.要點(diǎn)：正對(duì)來(lái)球，利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正前方。

2.易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

3.糾正方法及練習(xí)措施：

練法1：強(qiáng)調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準(zhǔn)備部分，可以安排學(xué)生聽(tīng)球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢(shì)做前、后、左、右的移動(dòng)放球練習(xí)……通過(guò)這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到提高學(xué)生注意力的目的。

練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進(jìn)距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進(jìn)籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進(jìn)行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進(jìn)球的累積次數(shù)多者為勝。

練法3：擊球到墻面上固定點(diǎn)的練習(xí)：在練習(xí)(2)的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫(huà)上幾個(gè)圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計(jì)些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫(huà)一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過(guò)這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達(dá)到學(xué)生提高對(duì)墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績(jī)。

六、全身協(xié)調(diào)用力

1.要點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

3.糾正方法及練習(xí)措施：

練法1：多做徒手練習(xí);反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動(dòng)練習(xí)。

練法2：加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)

總而言之，要提高體育中考排球?qū)�墻墊球成績(jī)，不僅要求學(xué)生從思想上對(duì)它引起高度的重視。同時(shí)，作為教師，要對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。