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　　高效率的學(xué)習(xí)方法可以讓高中生順利地度過高中三年，考上心目中理想的大學(xué)，可見高中生提高晚上的學(xué)習(xí)效率是非常重要的。下面是逍遙右腦小編整理的提高晚上的學(xué)習(xí)效率方法相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。

　　學(xué)習(xí)要講究學(xué)習(xí)效率，尤其是晚上，接下來就為大家介紹幾種提高晚上學(xué)習(xí)效率的建議：

　　1、明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。

　　學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂，在睡覺時(shí)充滿負(fù)罪感，覺得自己今天沒有完成目標(biāo)就睡了。

　　2、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

　　我以前總是習(xí)慣在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間。后來自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后在上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間。時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線。開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ/MSN之類的聊天工具，郵件和RSS軟件也不要開，最好把網(wǎng)線掉線或關(guān)閉無線網(wǎng)卡，減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人或朋友我開始學(xué)習(xí)了，不要進(jìn)來打擾。

　　4、比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。

　　我以前寫文章或做PPT時(shí)，經(jīng)常沒有思路，不知道從哪里開始。后來發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作之后，過了一會(huì)，就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時(shí)候，比如失戀或一些其他事情，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不了的化，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

　　5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

　　這一點(diǎn)深有體會(huì)，我經(jīng)常出差，午餐都是簡單對付一下，而晚飯都是找個(gè)飯店去點(diǎn)些喜歡的菜，好好的大吃一頓。時(shí)間長了發(fā)現(xiàn)自己的體重增加的很多，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候非常容易困，效率很差，而且對腸胃也不好。后來改為中午大吃一頓，晚上吃得簡單一些，而且盡量吃些青菜。自從這樣做了以后，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率提高了不少。

　　6、在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神�？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘�工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。另外，咖啡因雖然提神，相對地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。如果你真的要喝，一定要喝飲熱的，濃度不要太高，容易傷胃。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，開水和涼開水最好，礦泉水其次，千萬不要喝所謂的純凈水，會(huì)讓你身體的水分流失更快，累的更快。

　　7、花錢買個(gè)好一點(diǎn)的臺(tái)燈。

　　合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點(diǎn)錢買個(gè)好點(diǎn)的臺(tái)燈，會(huì)對你的幫助更大。多吃一點(diǎn)干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品都會(huì)對你的眼睛有幫助。

　　8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)。

　　這時(shí)可以偷一會(huì)懶，看會(huì)電影，上上網(wǎng)，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　9、當(dāng)很困的時(shí)候，可以站起來，到處走走。

　　或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。

　　編后語：希望各位童鞋們在學(xué)習(xí)的同時(shí)也要注意自己的身體，學(xué)習(xí)固然重要但是也要找對方法，以上提高夜晚學(xué)習(xí)效率的建議希望能給各位帶來幫助。

　　第一道檻：由“落后學(xué)生”向“中等學(xué)生”轉(zhuǎn)變

　　很多成績落后的學(xué)生，經(jīng)常是家長急得寢食不安，而他們卻得過且過。令人吃驚的是這些學(xué)生在小學(xué)或初中都曾成績優(yōu)秀。而如今，這些學(xué)生都不同程度地厭學(xué)或厭科，一提到學(xué)習(xí)則一言不發(fā)或“嗯、哦、知道了”，應(yīng)付之后行動(dòng)上卻沒有少有變化。

　　這部分學(xué)生學(xué)習(xí)好時(shí)，常常得到家長和老師的獎(jiǎng)勵(lì)，而恰恰是這些額外的獎(jiǎng)勵(lì)與照顧，很多同學(xué)形成了為老師學(xué)、為家長學(xué)的心理。等進(jìn)入初中或高中后，由于競爭的加劇、難度的加大，如果不端正態(tài)度，僅靠小聰明很難保持優(yōu)秀。倘若再加上家長由“利誘”改為“威逼”，有叛逆心理者可能就會(huì)放棄學(xué)習(xí)或一些學(xué)科。

　　因此有以上情況的你，首先要明確學(xué)習(xí)的目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，由家長或老師的“要我學(xué)”變成主動(dòng)的“我要學(xué)”，從心底里認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性，自覺的去學(xué)習(xí)。有了學(xué)習(xí)的欲望，再加上各何階段的知識都是以基礎(chǔ)為主，憑這些你們的聰明很快就可以跨入中等學(xué)生的行列。

　　第二道檻：由“中等學(xué)生”向“優(yōu)等學(xué)生”轉(zhuǎn)變

　　成績中等的學(xué)生整體上學(xué)習(xí)態(tài)度比較好，有些學(xué)生特別努力，可成績卻沒什么提高，這是最讓人心痛的。中等學(xué)生普遍能按老師的要求來學(xué)習(xí)，有些還加班加點(diǎn)，甚至將吃飯睡覺的時(shí)間都用來學(xué)習(xí)。這種努力學(xué)習(xí)的精神是一個(gè)學(xué)生成績優(yōu)秀的一個(gè)基礎(chǔ)，但并非全部。

　　其實(shí)這部分學(xué)生之所以成績平平或不穩(wěn)定，恰恰是因?yàn)槠涮�拼時(shí)間的緣故，而忘記了拼時(shí)間的目的是提高學(xué)習(xí)成績，而非單純的花夠多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上。如果上課聽不懂或精力不濟(jì)少聽了10分鐘，那這10分鐘的精華可能要在課外花1小時(shí)或更多時(shí)間才能彌補(bǔ)，這樣就形成了沒時(shí)間休息，上課沒精神聽課，需要課外花更多時(shí)間補(bǔ)的怪圈。這部分學(xué)生，首要的是有合適的學(xué)習(xí)方法和好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，保證聽課效果，保證基礎(chǔ)知識的掌握，這樣才可形成一種良性的循環(huán)

　　還有些學(xué)生平時(shí)上課聽懂了，作業(yè)也做的不錯(cuò)，可是考試時(shí)碰到見過的試題就會(huì)做，沒見過或忘了的試題就 考的不行。這種狀況最重要的原因就是他們太注重知識的記憶，而忽略了知識的總結(jié)與系統(tǒng)化，于是在大考時(shí)遺忘就多，起伏就大。建議有這種情況的學(xué)生，加強(qiáng)總結(jié)，形成比較完善的知識體系結(jié)構(gòu)，然后學(xué)會(huì)精做題和題后思考，形成做題以一當(dāng)十的效果，這樣孩子的成績就會(huì)穩(wěn)步提高了。

　　總之，中等學(xué)生首要解決的就是要將拼時(shí)間的心態(tài)進(jìn)行小小的調(diào)整，切記“努力很重要，但方法更重要”，多借鑒好的學(xué)習(xí)方法，總結(jié)適合自己的學(xué)習(xí)方法，這樣其就開始跨入優(yōu)等學(xué)生的行列了。

　　第三道檻：由“優(yōu)等學(xué)生”向“尖子學(xué)生”轉(zhuǎn)變

　　優(yōu)等學(xué)生普遍的喜歡學(xué)習(xí)，并能從學(xué)習(xí)與解題中找到樂趣，同時(shí)又有自己的一套學(xué)習(xí)方法，但這部分學(xué)生卻很難進(jìn)入尖子學(xué)生的行列，他們之間一個(gè)比較明顯的區(qū)別是學(xué)習(xí)的計(jì)劃性不同。

　　優(yōu)等學(xué)生有些有學(xué)習(xí)計(jì)劃，有些沒有，而尖子學(xué)生則普遍的有中長期的學(xué)習(xí)計(jì)劃和短期到一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，而且能保質(zhì)執(zhí)行，也正是在這種保質(zhì)保量的計(jì)劃學(xué)習(xí)下，尖子學(xué)生比優(yōu)等學(xué)生平均每天相對多出了30分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間。30分鐘時(shí)間雖短，但高手之間的較量也恰恰是在這分毫之間。比如說優(yōu)等學(xué)生提高語文是有空時(shí)就看一下課外書，而尖子學(xué)生則是有較固定的每周閱讀量計(jì)劃，這種隨機(jī)與計(jì)劃之間的日積月累的差距就形成了5-10分的差距，而多門功課加起來，30-50分的差距就出來了，于是就區(qū)分出了優(yōu)等學(xué)生和尖子學(xué)生。

　　誤區(qū)1.用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間越多成績越好。

　　這是最大誤區(qū)，保證學(xué)習(xí)時(shí)間并不能保證成績。不在于學(xué)了多少時(shí)間，而在于學(xué)會(huì)了多少。不少高三學(xué)子“挑燈夜戰(zhàn)”，經(jīng)常熬到凌晨，此時(shí)大腦已經(jīng)很疲勞，效率可想而知。懂得勞逸結(jié)合、適時(shí)休息和鍛煉的人，是高三學(xué)子中的智者，也是能否走出題海的標(biāo)志。

　　誤區(qū)2.課堂上聽明白了就認(rèn)為自己會(huì)了。

　　老師講過的題目，考試時(shí)類似，可條件變一變，很多人就又不會(huì)了。就像高考(微博)題，學(xué)生會(huì)覺得似曾相識，但不一定能考高分。問題就在于“聽明白了”是老師的講授，學(xué)生聽課時(shí)被動(dòng)地接受，沒有經(jīng)過自己積極主動(dòng)的思考。因此，只知其然不知其所以然，貌似聽明白了，碰到新問題新情境還是不會(huì)。

　　誤區(qū)3.做習(xí)題追求答案，重結(jié)果不重過程。

　　一些學(xué)生做題，得出答案就結(jié)束了，沒有反思，沒有歸納，沒有總結(jié)，沒有舉一反三，過分追求結(jié)果，不重視解題的思維過程。其實(shí)，把思維過程整理和展示出來是學(xué)習(xí)的好方法。要學(xué)會(huì)用慢鏡頭展示思維的關(guān)鍵處，學(xué)會(huì)用放大鏡放大思維的細(xì)節(jié)。平時(shí)在這些地方花時(shí)間“感悟”一下，使這種思維方法形成習(xí)慣，復(fù)習(xí)效果妙不可言。

　　誤區(qū)4.題目做得多收獲多，重?cái)?shù)量輕質(zhì)量。

　　不少學(xué)生潛意識中認(rèn)為習(xí)題多做多得，其實(shí)不然。反思一下，歷屆高三學(xué)子一年里要做多少題?有多少題目是白做的?這里要學(xué)會(huì)舍棄，偏題、難題、怪題對大多數(shù)學(xué)生來說要果斷拋棄，要重視做題的質(zhì)量而非數(shù)量。