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我相信這是大部分人都會面臨的一個問題。
我們天生就想要讓自己感覺更好，你會發(fā)現(xiàn)同樣是在那個房子里、同樣對著那個人，當(dāng)你感覺好的時候你會覺得是在天堂，而當(dāng)你感覺不好的時候你會覺得是在地獄。
而當(dāng)你學(xué)習(xí)了吸引定律之后，你就會更加深刻的認(rèn)識到感覺好的重要性-原來我們感覺好的時候會吸引好的事情發(fā)生，感覺不好的時候會吸引不好的事情發(fā)生。
于是你就更想擁有一個好的心情了，你對自己負(fù)面的情緒就更加抗拒了。
然而我們很多時候就是控制不了自己的情緒，我們會因?yàn)橐恍┤�、事、物而產(chǎn)生憤怒、抱怨，想到過去我們會自責(zé)、悔恨，想到未來我們會擔(dān)憂、不安，而有時候我們又會突然、莫名其妙的陷入情緒的低谷。

怎么辦？我們要怎樣才能夠消除負(fù)面的情緒，讓自己可以更長時間的保持在美好的感覺中？我們要如何才能夠走出情緒低谷，讓自己恢復(fù)好心情？
這當(dāng)然會有很多的方法，比如改變形氣（NLP）、轉(zhuǎn)移注意力、積極思維（成功學(xué)）、感恩練習(xí)、順流思維等等。。
但你是否發(fā)現(xiàn)這些方法基本上都是挺費(fèi)勁的，有很多時候甚至很難起到什么作用--當(dāng)你深陷一個負(fù)面情緒之中的時候，你可能會發(fā)現(xiàn)這些方法使用起來好像沒有效果、或者你根本就不愿意去使用它們。
而且你也可能會發(fā)現(xiàn)這些方法基本上都是治標(biāo)不治本的，也就是說，或許你在這一次能夠通過運(yùn)用這些方法從負(fù)面情緒中走出來，然而下一次遇到同樣的情況你的負(fù)面情緒照樣會冒出來。

為什么會這樣？難道我就不能夠獲得根本性的改變嗎？
這是因?yàn)檫@些方法有一個共同點(diǎn)，那就是它們對于負(fù)面情緒的“態(tài)度”基本都一樣：壓抑、逃避，而并沒有真正地去面對它。也就是說，我們將負(fù)面情緒定義為“不好的”，然后很抗拒自己產(chǎn)生負(fù)面情緒。一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，我們就馬上想要從中逃離。我們會使用種種的方法轉(zhuǎn)移注意力（比如找些好玩的來玩，找些好的事情來感恩。。），好讓我們從引起我們負(fù)面情緒的人事物中抽離出來；或者我們會用一些積極的想法（積極思維、順流思維）來調(diào)動我們好的情緒，從而可以將負(fù)面的情緒掩蓋/壓抑起來。
我們會使用這些方法是很正常、很合理的，因?yàn)槲覀儽緛砭筒辉敢庾屪约焊杏X不好，我們本來就不想要負(fù)面的情緒。

然而，你是否意識到，使用這些方法的時候，其實(shí)你對于自己的負(fù)面情緒是十分抗拒的呢？你是否意識到，自己其實(shí)是很擔(dān)心、很害怕這些負(fù)面情緒的呢？你是否意識到，這樣做的同時，我們其實(shí)實(shí)在僅僅抓住這些負(fù)面的情緒不放呢？
根據(jù)吸引定律，我們抗拒的，將會一直存在。所以當(dāng)我們一直抗拒自己的負(fù)面情緒，一直想要從中逃離的時候，其實(shí)我們正是在緊緊的抓住它們不放。
即使它們（也就是《當(dāng)下的力量》里面所說的痛苦之身）可以被你暫時地逃開或者壓抑下去，然而它們依然會根植于你的身體里面，在下一次“適合”的時機(jī)又會冒出頭來。
這就是為什么這些方法很難讓你發(fā)生根本性改變、讓負(fù)面情緒徹底清除的原因。

那么，我們要怎么做？如何才能夠簡單而有效的釋放負(fù)面情緒，甚至讓它們徹底地消失呢？
在這里，我為各位介紹一種簡單有效的方法--放下方法。
首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負(fù)面情緒，允許負(fù)面情緒的存在，允許自己去面對它，允許自己充分地去體驗(yàn)它、感受它。這樣一來，我們就放下了對它的抗拒，從而將自己一直緊緊抓住負(fù)面情緒的手張開了。
當(dāng)我們張開手之后，我們就可以運(yùn)用我們天生具有的放下情緒的能力，將這種負(fù)面的情緒放下，從而恢復(fù)我們的本然狀態(tài)：輕松、喜悅、平和。
這就是放下方法的基本原理。

現(xiàn)在，你可以簡單地體驗(yàn)一下放下方法
1、請想一想你的一個問題與困擾，問自己：此時此刻，我的內(nèi)在產(chǎn)生什么樣的感覺？（察覺是第一步，很多時候我們是根本就沒有意識到自己的負(fù)面情緒，或者下意識的裝作不知道。）
2、我是否可以允許這種感覺的存在？（放下抗拒，允許自己充分去體驗(yàn)它。情緒就只是情緒而已，它并不是我。不要將情緒當(dāng)成我自己，不要再緊緊抓住它不放。）
3、我是否可以將這種感覺放下？（提醒你你所具有的能力。既然我們能夠放下手中的物體，我們就能夠放下自己的情緒。）
4、我愿意嗎？（你是否愿意放下負(fù)面情緒？還是要緊緊抓住不放？）
5、什么時候？（什么時候放下？是現(xiàn)在、明天、還是永遠(yuǎn)不放下？）
6、重復(fù)1-5步驟直到負(fù)面情緒消失。

是不是十分簡單呢？記住：簡單而有效的方法才是最具有價值的