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科學(xué)研究表明，人每天有四個高潮記憶點： 第一點是清晨六至七點。此時大腦已在睡眠過程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作，加上沒有前后識記材料的干擾，識記印象清晰，記憶效率高。第二點是上午八至十點 .此時精力旺盛，識記材料的效率高，記憶量較大。第三點是傍
　　
科學(xué)研究表明，人每天有四個高潮記憶點：

　　第一點是清晨六至七點。此時大腦已在睡眠過程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作，加上沒有前后識記材料的干擾，識記印象清晰，記憶效率高。 第二點是上午八至十點 .此時精力旺盛，識記材料的效率高，記憶量較大。第三點是傍晚六至八點，第四點是臨睡前一兩個小時，其一是因為發(fā)生記憶后不再輸入其他信息，故不存在“后攝抑制”的影響；其二是大腦會無意識地進行信息編碼整理，使識記材料條理化、系統(tǒng)化，有利于記憶的保持和攝取�？忌鷳�(yīng)根據(jù)此記憶規(guī)律，按排好各門功課的復(fù)習(xí)時間表，以期收到好的學(xué)習(xí)效果。

　　合理規(guī)劃日程表

　　到臨考前十天左右，復(fù)習(xí)大局已定，應(yīng)收縮到教材上來，通過看書上的目錄標(biāo)題、自己平時勾畫的重點等，一科一科地進行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補充一下；已經(jīng)掌握了的內(nèi)容，可以一帶而過。還可以看看自己總結(jié)的提綱及圖表、重要公式、定理等，集中知識抓知識的主干，尤如動動員大賽前的準(zhǔn)備活動或適應(yīng)性練習(xí)一樣，通過這十天的收縮復(fù)習(xí)，強化記憶，為自考進一步打下牢靠的知識基礎(chǔ)，以便能在考場上根據(jù)主干線索，迅速回憶。熟悉地掌握知識的整體框架，才能應(yīng)試中八九不離十。

　　考試前幾天，要保持良好的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，這是為了收到“先退幾步，再跳得更遠”的效果，保持大腦皮層中適宜的興奮程度（既不放松也不緊張）。

　　復(fù)習(xí)要訣

　　復(fù)習(xí)要圍繞一個中心內(nèi)容來進行。從內(nèi)容上來說不要超越教學(xué)大綱，也不要離開教材范圍。每次復(fù)習(xí)的內(nèi)容不要太多，要適當(dāng)；要注意文理交替，也就是說盡量不把內(nèi)容相近的科目放在一起復(fù)習(xí)。

　　要有集中的時間和安靜的環(huán)境。訂一個復(fù)習(xí)計劃，某一科的復(fù)習(xí)時間相對集中。復(fù)習(xí)時盡量減少干擾，保證有安靜環(huán)境以集中注意力。

　　要做好復(fù)習(xí)前的準(zhǔn)備工作。平時要利用零星時間，把與復(fù)習(xí)有關(guān)的書、筆記、作業(yè)試卷、參考題準(zhǔn)備好，以便復(fù)習(xí)時綜合比較，避免浪費時間。

　　認真做好復(fù)習(xí)筆記。在復(fù)習(xí)中應(yīng)及時把自己思考總結(jié)出的完整而系統(tǒng)的知識記下盡量簡明，有的可用圖表。匯總起來，就是編織的知識之網(wǎng)。由厚厚一本書變成薄薄幾頁紙上的東西，既起到提綱挈領(lǐng)又有利于下次復(fù)習(xí)，強化記憶的作用。

　　用回憶法進行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)每個具體問題時，最好先獨立想一想再看書；在復(fù)習(xí)每第二個章節(jié)時，最好先把前面的回憶一下。在全面復(fù)習(xí)完后，最好把整個的知識點在腦中過一次電影。

　　要適當(dāng)看點題，做點題。在復(fù)習(xí)知識的同時再做些題目練一練。做題時應(yīng)先回憶解題思路。做題應(yīng)圍 繞復(fù)習(xí)的中心選題，題目宜精不宜多，應(yīng)注意題目的類型和綜合性。

　　消除復(fù)習(xí)中的心理疲勞

　　康偉是位自考生，已經(jīng)自考四年了，他很想加快自考的進程，然而每天晚上他一拿起書本復(fù)習(xí)，上眼皮就和下眼皮打架，困得要死。然而只要一坐在電視機旁，就馬上生龍活虎，一點兒困意都沒有了。

　　溫書往往很單調(diào)，很乏味，傷腦筋，耗精力，十分容易產(chǎn)生心理上的疲勞感。

　　有兩個“秘方”，可解除上述這種疲勞。

　　一是切除“懶根”。狠一點沒關(guān)系，對自己實行強迫性的“勞動改造”。如今晚要溫10頁書，做20道題，那么就一定要完成。否則，罰自己20個俯臥撐，或者更重的“刑罰”，罰到自己懶意全消。

　　二是適當(dāng)調(diào)劑一下心理。一件自己厭惡的事，天天強迫自己去做，容易產(chǎn)生心理的抵觸。所以你應(yīng)試圖說服自己溫書如何重要，并在腦中展現(xiàn)自己美好的前景。還可以試圖改變一下自己的學(xué)習(xí)方法，讓復(fù)習(xí)更有樂趣。比如自己考考自己，來點刺激，也可自己扮成老師，用講解的形式來溫習(xí)；還可把復(fù)習(xí)的內(nèi)容用卡拉 OK的形式唱出來，或者來一段評書。

　　學(xué)習(xí)一段時間后，要休息一會兒，聽聽音樂，散散步，看點有趣的書，甚至嗑嗑瓜子也無礙。

　　此外，還應(yīng)有意識地為自己制造一個輕松愉快的氣氛，放些背景音樂，收拾干凈書房，讓你的精神也為之振奮起來。

　　考前不宜強行重復(fù)復(fù)習(xí)

　　科學(xué)研究證明：考試前的一兩天不宜再重復(fù)已復(fù)習(xí)過的東西。因為重復(fù)復(fù)習(xí)，會在考生心理上產(chǎn)生不良效應(yīng)，緊張狀態(tài)下的強行突擊記憶的東西會對保持或回憶以前學(xué)習(xí)的材料有干擾作用。因此，考試的前一天，應(yīng)當(dāng)舒舒服服地睡個午覺，出去玩，聽聽音樂，看場電影，松弛一下，這樣做對第二天考出好成績是有利的。

　　增進記憶力的按摩

　　你想增進記憶力嗎？現(xiàn)介紹一種后頸按摩法，只要經(jīng)常做，就可收到解除大腦疲勞，增進記憶力的效果。

　　在后頸的頸窩外側(cè)的發(fā)際處，有一個叫“天柱”的穴位。再稍微向上一點，又有一個叫“風(fēng)池”的穴位。按摩這兩個穴位可改善大腦的血液供應(yīng)，使腦功能增進，而且對于頭疼，也有治療效果。

　　按摩方法，將兩手指交合起來，連同掌部一起放在后頸處，用姆指的第一關(guān)節(jié)均勻地上下輕揉這兩個穴位。按摩時要抬起下巴，腦袋后仰，效果才會明顯。按摩五秒鐘，間歇二秒，如此反復(fù)五到十次，頭腦就會感到舒暢。

　　另外，在兩耳尖向上的交叉處，有一個叫“百會”的穴位，用兩手的中指按摩 此處，可以消除頭暈眼花。

　　科學(xué)的復(fù)習(xí)方法

　　這里介紹一種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，供同學(xué)們備考時參考。國外流行一種叫SQ3R的學(xué)習(xí)法。SQ3R是觀察（S）、提問（Q）、閱讀（R）、背誦（R）和復(fù)習(xí)（R）的總稱。

　　觀察：就是先把復(fù)習(xí)大綱和課本、補充讀物大致地翻閱一遍。把與自己備考有關(guān)的材料找出來，把與備考無關(guān)或與“大綱”要求不一致的材料棄去。

　　提問：即是把找到的有關(guān)考試的書、材料速讀一遍，找出重點，去粗取精，邊讀邊按大綱要求，逐個提出問題，然后找出答案。這就是經(jīng)常強調(diào)的培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力。

　　閱讀：認真仔細地閱讀、復(fù)習(xí)課本的每一個重要章節(jié)、每一段落。并做好筆記，特別是每章節(jié)的大、小標(biāo)題要熟記。因為這都是這段主要內(nèi)容的概括。

　　背誦：每讀過一個章節(jié)后，要記住 其基本要點。然后合上書本，回憶所讀過的內(nèi)容。這就是所說的加深記憶和理解能力。實踐證明，要掌握一門課程，需要閱讀和背誦4至5遍。

　　復(fù)習(xí)：在聽串講或老師輔導(dǎo)后，回憶一下主要內(nèi)容。即刻復(fù)習(xí)，要比幾天后再復(fù)習(xí)效果高出幾十倍。我國著名科學(xué)家錢偉長教授，介紹自己青少年時的學(xué)習(xí)情況時說：“每當(dāng)聽完一堂課，就用1——2分鐘回憶一下主要內(nèi)容。也就是這堂課的中心思想，將其中最重要的記錄下來。這樣慢慢地歸納、積累，便總結(jié)出這門課程的精髓。記住這些東西，可以說就掌握了這門課程。”

　　苦干、實干、巧干

　　每位考生的基礎(chǔ)不同，復(fù)習(xí)的態(tài)度和方法也不一樣，考生的復(fù)習(xí)過程中大致可分為苦干、實干、巧干三種類型。

　　苦干型的表現(xiàn)是，在時間安排上不夠合理，每天十幾個小時，經(jīng)常早起晚睡，加班加點，苦熬時間。在學(xué)習(xí)方法上不夠科學(xué)，只求數(shù)量，不重質(zhì)量，加大練習(xí)量，誤以為多多益善�？喔傻男Ч�很不理想，隱性的損失更大，累壞了身體，心理狀態(tài)不佳。這種苦干性的復(fù)習(xí)方法效率低、效果差，得不償失，不足效法。

　　實干型的表現(xiàn)是：不象苦干那樣搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，而是合理安排作息時間，腳踏實地，按部就班，一步一個腳印的復(fù)習(xí)，步步為營，戰(zhàn)則必勝，不做虛功，講求實效。實干的效果明顯高于苦干型。

　　巧干型的表現(xiàn)是：在時間安排上科學(xué)、合理，按時作息，有一定的時間進行體育鍛煉和文娛活動，還能抽出時間幫助學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)。在學(xué)習(xí)方法上，他們不是全面出擊，而是重點突破，既重進度，又重效率。

　　巧干型同學(xué)成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，值得大家學(xué)習(xí)和借鑒。首先，他們按照課本目錄和聽課筆記，把書讀薄，抓住復(fù)習(xí)的重點，重視課本中“總之”“綜上所述”等關(guān)鍵部分，加深理解，以點帶面。其次是攻破難點和疑點，對于尚未理解和牢固掌握的內(nèi)容，對于似是而非、似懂非懂得內(nèi)容，集中全力，各個擊破。再次是掌握特點，各個學(xué)科的性質(zhì)、內(nèi)容不同，每個學(xué)科的各個部分也有差異，通過比計較異同，抓住了這些不同的特點，就抓住了事物的本質(zhì)和規(guī)律，就會記憶牢固、理解深刻、運用靈活。還有，從自己的實際出發(fā)，在全面復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上分出輕重緩急，抓住薄弱環(huán)節(jié)，把課內(nèi)學(xué)習(xí)和課外學(xué)習(xí)、社會生活結(jié)合起來；把知識學(xué)活，運用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，不斷歸納、整理學(xué)過的知識，理出頭緒，便于掌握，養(yǎng)成勤于思考、勤于動筆、勤于質(zhì)疑、勤于積累、勤于提煉等良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　三種類型的復(fù)習(xí)，方法不同，效果大不一樣。苦干不如實干，實干不如巧干。