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發(fā)揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停（或叫注視）對閱讀材料的識別與記憶能力。本項目就是通過逐漸擴大視野閱讀的寬度和眼停，來訓練你達到快速閱讀與記憶的目的。
從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁。以漸進和循環(huán)的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來訓練。
每天進行三種文字寬度的訓練。訓練要點：在丹田呼吸下，用整體視野來看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習慣。
今天用法7、10、12-13字來練習。
第一分鐘，開始

 哀江頭，杜甫
 少陵野老吞聲哭，
 春日潛行曲江曲。
 江頭宮殿鎖千門，
 細柳新蒲為誰綠。
 憶昔霓旌下南苑，
 苑中景物生顏色。
 昭陽殿里第一人，
 同輦隨君侍君側(cè)。
 輦前才人帶弓箭，
 白馬嚼嚙黃金勒。
 翻身向天仰射云，
 一箭正墜雙飛翼。
 明眸皓齒今何在，
 血污游魂歸不得，
 清渭東流劍閣深，
 去住彼此無消息。
 人生有情淚沾臆，
 江水江花豈終極。
 黃昏胡騎塵滿城，
 欲往城南望城北。

 麗人行,杜甫
 三月三日天氣新，
 長安水邊多麗人。
 態(tài)濃意遠淑且真，
 肌理細膩骨肉勻。
 繡羅衣裳照暮春，
 蹙金孔雀銀麒麟。
 頭上何所有，
 翠微盍葉垂鬢唇。
 背后何所見，
 珠壓腰[衤及]穩(wěn)稱身。
 就中云幕椒房親，
 賜名大國虢與秦。
 麗人行,下。杜甫
 紫駝之峰出翠釜，
 水晶之盤行素鱗。
 犀箸厭飫久未下，
 鸞刀縷切空紛綸。
 黃門飛鞚不動塵，
 御廚絡(luò)繹送八珍。
 簫鼓哀吟感鬼神，
 賓從雜沓實要津。
后來鞍馬何逡巡，
當軒下馬入錦茵。
楊花雪落覆白蘋，
青鳥飛去銜紅巾。
 灸手可熱勢絕倫，
 慎莫近前丞相嗔。

 哀王孫，杜甫
 長安城頭頭白烏，
 夜飛延秋門上呼。
 又向人家啄大屋，
 屋底達官走避胡。
 金鞭斷折九馬死，
 骨肉不待同馳驅(qū)。
 腰下寶?青珊瑚，
 可憐王孫泣路隅。
 問之不肯道姓名，
 但道困苦乞為奴。
 已經(jīng)百日竄荊棘，
 身上無有完肌膚。
 高帝子孫盡隆準，
 龍種自與常人殊。

 哀王孫，下，杜甫
 豺狼在邑龍在野，
 王孫善保千金軀。
 不敢長語臨交衢，
 且為王孫立斯須。
 昨夜東風吹血腥，
 東來橐駝滿舊都。
 朔方健兒好身手，
 昔何勇銳今何愚。
 竊聞天子已傳位，
 圣德北服南單于。
 花門剺面請雪恥，
 慎勿出口他人狙。
 哀哉王孫慎勿疏，
 五陵佳氣無時無。

 黃鶴樓，崔顥
 昔人已乘黃鶴去，
 此地空余黃鶴樓。
 黃鶴一去不復返，
 白云千載空悠悠。
 晴川歷歷漢陽樹，
 芳草萋萋鸚鵡洲。
 日暮鄉(xiāng)關(guān)何處是，
 煙波江上使人愁。
 行經(jīng)華陰，崔顥
 迢峣太華俯咸京，
 天外三峰削不成。
 武帝祠前云欲散，
 仙人掌上雨初晴。
 河山北枕秦關(guān)險，
 驛路西連漢畤平。
 借問路旁名利客，
 何如此處學長生。

休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第二分鐘，開始
 送楊氏女，韋應(yīng)物的五言韻譯下：
 幸好依仗你夫家好門第，
 信任憐恤不挑剔你過失。
 安貧樂儉是我一貫崇尚，
 嫁妝豈能做到周全豐厚。
 望你孝敬長輩遵守婦道，
 儀容舉止都要符合潮流。
 今晨我們父女就要離別，
 再見到你不知什么時候。
 閑居時憂傷能自我排遣，
 臨別感傷情緒一發(fā)難收。
 回到家中看到孤單小女，
 悲哀淚水沿著帽帶長流。

 送別，王維的五言詩韻譯：
 悠悠云朵終日飛來飄去，
 遠方游子為何久久不至。
 一連幾夜我頻頻夢見你，
 情親意切可見對我厚誼。
 每次夢里你都匆匆辭去，
 還總說相會可真不容易。
 你說江湖風波多么險惡，
 擔心船只失事葬身水里。
 出門時你總是搔著白首，
 好像是辜負了平生壯志。
 京都的官僚們冠蓋相續(xù)，
 唯你不能顯達形容憔悴。
 誰說天網(wǎng)恢恢疏而不漏？
 你已年高反被牽連受罪。
 千秋萬代定有你的聲名，
 那是寂寞身亡后的安慰。

 《青溪》作者：王維，韻譯：
 每次我進入黃花川漫游，
 常常沿著青溪輾轉(zhuǎn)飄流。
 流水依隨山勢千回萬轉(zhuǎn)，
 路途無百里卻曲曲幽幽。
 亂石叢中水聲喧嘩不斷，
 松林深處山色靜謐清秀。
 溪中菱藕荇菜隨波蕩漾，
 澄澄碧水倒映蘆葦蒲莠。
 我的心平素已習慣閑靜。
 淡泊的青溪更使我忘憂。
 讓我留在這盤石上好了，
 終日垂釣一直終老到頭！

 長干行，崔顥五言詩韻譯：
 請問阿哥你的家在何方？
 我家是住在建康的橫塘。
 停下船吧暫且借問一聲，
 聽口音恐怕咱們是同鄉(xiāng)。
 我的家臨近九江邊，
 來來往往在九江畔。
 你和我同是長干人，
 從小不相識真遺憾。

 《客至》杜甫 （韻譯）：
 草堂的南北漲滿了春水，
 只見鷗群日日結(jié)隊飛來。
 老夫不曾為客掃過花徑，
 這柴門今天才為您打開。
 離市太遠盤中沒好肴菜，
 家底大薄只有陳酒招待。
 若肯邀請鄰翁一同對飲，
 隔著籬笆喚來喝盡余杯！

 《老將行》王維(韻譯)：
 當年十五二十歲青春之時；
 徒步就能奪得胡人戰(zhàn)馬騎。
 年輕力壯射殺山中白額虎；
 數(shù)英雄豈止鄴下的黃須兒？
 身經(jīng)百戰(zhàn)馳騁疆場三千里；
 曾以一劍抵當了百萬雄師。
 漢軍聲勢迅猛如驚雷霹靂；
 虜騎互相踐踏是怕遇蒺藜。
 衛(wèi)青不敗是由于天神輔助；
 李廣無功卻緣于命運不濟。
 自被擯棄不用便開始衰朽；
 世事隨時光流逝人成白首。
 當年象后羿飛箭射雀無目；
 如今不操弓瘍瘤生于左肘。
 象故侯流落為民路旁賣瓜；
 學陶令門前種上綠楊垂柳。

 《老將行》王維(韻譯)下：
 古樹蒼茫一直延伸到深巷；
 寥落寒山空對冷寂的窗牖。
 誓學耿恭在疏勒祈井得泉；
 不做潁川灌夫為牢騷酗酒。
 賀蘭山下戰(zhàn)士們列陣如云；
 告急的軍書日夜頻頻傳聞。
 持節(jié)使臣去三河招募兵丁；
 招書令大將軍分五路出兵。
 老將揩試鐵甲光潔如雪色；
 且持寶劍閃動劍上七星紋。
 愿得燕地的好弓射殺敵將；
 絕不讓敵人甲兵驚動國君。
 莫嫌當年云中太守又復職；
 還堪得一戰(zhàn)為國建立功勛。

休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第三分鐘，開始
 夢李白，杜甫（韻譯）
 為死別往往使人泣不成聲，
 而生離卻常令人更加傷悲。
 江南山澤是瘴疬流行之處，
 被貶謫的人為何毫無消息？
 老朋友你忽然來到我夢里，
 因為你知道我常把你記憶。
 你如今陷入囹圄身不由己，
 哪有羽翼飛來這北國之地？
 夢中的你恐不會是鬼魂吧，
 路途遙遠生與死實難估計。
 靈魂飄來是從西南青楓林，
 靈魂返回是由關(guān)山的黑地。
 明月落下清輝灑滿了屋梁，
 迷離中見到你的顏容憔悴。
 水深浪闊旅途請多加小心，
 不要失足落入蛟龍的嘴里。

 西施詠，王維（韻譯）
 艷麗的姿色向來為天下器重，
 美麗的西施怎么能久處低微？
 原先她是越溪的一個浣紗女，
 后來卻成了吳王宮里的愛妃。
 平賤時難道有什么與眾不同？
 顯貴了才驚悟她麗質(zhì)天下稀。
 曾有多少宮女為她搽脂敷粉，
 她從來也不用自己穿著羅衣。
 君王寵幸她的姿態(tài)更加嬌媚，
 君王憐愛從不計較她的是非。
 昔日一起在越溪浣紗的女伴，
 再不能與她同車去來同車歸。
 奉告那盲目效顰的鄰人東施，
 光學皺眉而想取寵并非容易！

 《西塞山懷古》劉禹錫（韻譯）：
 晉代王浚乘樓船自成都東下，
 金陵帝王瑞氣全都黯然收煞。
 吳國千尋鐵鏈也被燒沉江底，
 一片投降白旗金陵城頭懸掛。
 人間有幾回興亡的傷心往事，
 高山依舊枕著寒流沒有變化。
 從此四海一家過著太平日子，
 故壘蕭條長滿蘆荻秋風颯颯。
 《遣悲懷•其二》元�。�韻譯）：
 當年咱倆開玩笑講著身后的事；
 今日都成沉痛的回憶每每飄來。
 你生前穿的衣裳眼看施舍快完；
 只有針線活計還保存不忍打開。
 我仍念舊情更加憐愛你的婢仆；
 也曾因夢見你并為你送去錢財。
 我誠知死別之恨世間人人都有；
 但咱們貧賤夫妻事事更覺悲哀。

 《,…示…弟妹》白居易（韻譯）：
時勢艱難兵荒馬亂，家業(yè)空空；
兄弟逃難旅居異地，各自西東。
戰(zhàn)亂以后處處寥落，田園荒蕪；
骨肉分離漂泊流浪，失散途中。
離群孤雁相隔千里，形影相吊；
同根兄弟隨風飛散，恰似秋蓬。
天涯海角共看明月，無不垂淚；
今夜思鄉(xiāng)你我同心，五地相同。

 《無題•其一》李商隱（韻譯）：
 織著鳳尾紋的綾羅，薄薄重重；
 碧紋的圓頂羅帳，我深夜趕縫。
 那回邂逅，來不及用團扇掩蓋；
 可你驅(qū)車隆隆而過，無語相通。
 曾因寂寥不眠，想到更殘燭盡；
 卻無你的消息，等到石榴花紅。
 也許你在垂楊岸，栓系斑騅馬；
 怎能等到，送去會你的西南風。

 《無題•其二》李商隱（韻譯）：
 重重帷幕深垂，我孤居莫愁堂；
 獨臥不眠，更覺靜夜漫漫長長。
 巫山神女艷遇楚王，原是夢幻；
 青溪小姑住所，本就獨處無郎。
 我是柔弱菱枝，偏遭風波摧殘；
 我是鈴芳桂葉，卻無月露清香。
 雖然深知沉溺相思，無益健康；
 我卻癡情到底，落個終身清狂。
 《利州南渡》溫庭筠（韻譯）：
 江水粼粼斜映著夕陽的余暉，
 彎彎島岸蒼茫接連山坡綠翠。
 眼看人馬已乘擺渡揚波而去，
 渡口柳下人群等待船兒回歸。
 乃聲驚散沙洲草叢的鷗鳥，
 水田萬頃一只白鷺掠空孤飛。
 誰理解我駕舟尋范蠡的意義，
 飄泊五湖獨自忘掉世俗心機。

 《塞下曲•其一》盧綸（韻譯）：
 身佩雕羽制成的金仆姑好箭，
 旌旗上扎成燕尾蝥弧多鮮艷。
 大將軍威嚴地屹立發(fā)號施令，
 千軍萬馬一呼百應(yīng)動地驚天。
 《塞下曲•其四》盧綸 （韻譯）：
 在野外的營帳里擺開了宴筵，
 為慶祝征羌戎的戰(zhàn)士們凱旋。
 酒酣歡暢個個穿著鐵甲起舞，
 歡聲雷動鼓樂喧天震蕩山
 《回鄉(xiāng)偶書》賀知章（韻譯）：
 少年時離鄉(xiāng)，到老了才回家來；
 口音沒改變，雙鬢卻已經(jīng)斑白。
 兒童們看見了，沒有認識我的；
 他們笑問：這客人是從哪里來？
 《重九憶山東兄弟》王維（韻譯）：
 獨自流落他鄉(xiāng)，長做異地之客，
 每逢佳節(jié)良辰，越發(fā)思念眷親。
 遙想今日重陽，兄弟又在登高，
 他們佩帶茱萸，發(fā)覺少我一人。
請閉上眼睛，用10秒鐘，在頭腦中有多少文字能能夠清晰的反映出來。
按摩身體的“風池”和“天柱”穴位，提高思維能力。（要求與方法和圖見第十六課）
現(xiàn)在開始，按摩風池和天柱兩穴位，各半分鐘。