一、記憶的測(cè)量
當(dāng)今已有多種數(shù)字、單詞和符號(hào)或圖形的“記憶量表”用于測(cè)量記憶的水平。其中戴維?韋克勒斯的《記憶量表》就包括七個(gè)分測(cè)驗(yàn)：時(shí)間和空間記憶，數(shù)字順序關(guān)系，邏輯（理解）記憶，順背和倒背后數(shù)目，視覺(jué)再生和聯(lián)想學(xué)習(xí)等�！俄f氏記憶量表》適用于16歲以上的人。其中有：
（1）時(shí)記憶測(cè)驗(yàn)，包括個(gè)人經(jīng)歷、聯(lián)想學(xué)習(xí)、觸摸測(cè)驗(yàn)和理解記憶；
（2）短時(shí)記憶，包括視覺(jué)再生、聯(lián)想學(xué)習(xí)、觸摸測(cè)驗(yàn)和理解記憶；
（3）瞬時(shí)記憶測(cè)驗(yàn)，包括順背和倒背數(shù)目。
在這些記憶量表中，都采用“記憶商數(shù)”的概念，以表示記憶的水平，但這一類量表與其它心理測(cè)量一樣，需要使用測(cè)量工具并
由專業(yè)人員操作，否則將失去其科學(xué)，因而也就不便于一般人使用。以下介紹若干便于操作的記憶商量方法，讀者可自行操作，以測(cè)定自己的一般水平。
1、短時(shí)記憶容量測(cè)驗(yàn)法
9 4 2
1 4 0 6
3 9 5 1 8
7 0 6 2 9 4
1 5 3 8 7 9 6
5 8 3 9 1 20 4
7 6 4 8 5 0 1 3 9
2 1 0 9 3 6 8 2 1 5
3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6
8 4 1 9 6 28 367 0 2
使用方法：請(qǐng)別人按照上列數(shù)目序列，每次一行，從數(shù)少的到數(shù)多的，每位數(shù)多的，每位數(shù)間隔半秒鐘，讀給你聽；讀時(shí)只聽，讀完后立即復(fù)述出來(lái)。你能復(fù)述到多少位，就是你的短時(shí)記憶容量（即廣度）。一般以復(fù)述7位為正常水平；超過(guò)7位為很好，低于7位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較差。
2．無(wú)邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測(cè)驗(yàn)法
在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無(wú)直接邏輯聯(lián)系的事物。本測(cè)驗(yàn)就是檢查你對(duì)邏輯事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20個(gè)在意義上各自孤立的單詞，然后立即進(jìn)行默寫。
黃河 算術(shù) 饅頭 帽子 電影
農(nóng)民 剪刀 良心 山峰 磁帶
柏樹 太陽(yáng) 掃帚 鈔票 火車
戰(zhàn)士 公園 石油 小雞 鑼鼓
默寫完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：
記憶效率=默寫正確的詞數(shù)/20（原來(lái)記憶的詞數(shù)）×100%。如果你默寫對(duì)10個(gè)詞，你的單詞效率則為：（10÷20）×100%＝50%
3、組記憶效率測(cè)驗(yàn)法
在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20組數(shù)字，然后立即進(jìn)行默寫。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默寫完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的數(shù)組÷20（原來(lái)記憶的數(shù)組數(shù)）×100%。如果你默對(duì)8組，你的數(shù)組記憶效率則為：（8÷20）×100%＝40%
4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測(cè)驗(yàn)法
在30秒鐘之內(nèi)，記憶自己任找的10張人頭像及其姓名（使用前由別人在頭像下面寫一姓名）；然后立即只看頭像（蒙住姓名）不按次序說(shuō)出姓名。數(shù)一下你說(shuō)對(duì)的姓名數(shù)，然后按下列公式計(jì)算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的數(shù)組÷10（原來(lái)記憶的人頭像數(shù)）×100%。如果你說(shuō)對(duì)6個(gè)人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：（6÷10）×100%＝60%
5．視覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)
下面中有十件物品。被測(cè)者先看物品（記憶）30秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績(jī)，計(jì)算其百分?jǐn)?shù)，以表示你的記憶水平。
電燈 圖書 椅子 毛刷 手表
衣服 鐵床 足球 皮鞋
算術(shù)題（供30秒鐘用）：
４＋３－１�。�×４－３ ７×４－５�。�×３＋７�。�×８－９
３×６－９�。�÷５×２�。�×８÷４ ８÷２×８�。�÷３＋６
４＋６×３ ９÷３－２�。梗�×３�。�×６－５ ４×９－７
５×８－９�。�×６－７ ６÷３＋８�。�÷２－７�。�×７－３
６＋８－４�。�×９－６�。�×５＋９�。�×８＋９�。罚�×４
6．聽覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)
請(qǐng)人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立好做一面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。
桌子 鐵锨 大門 牙刷 月亮
眼鏡 汽車 蘋果 郵票 花貓
7．視聽結(jié)合記憶測(cè)驗(yàn)
使用十張預(yù)先準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片，請(qǐng)人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時(shí)并高聲說(shuō)出圖上的物品其后再用30秒鐘，然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。
8．觸摸覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)
讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鐘進(jìn)行回憶，并說(shuō)出物品名稱，記下成績(jī)。
9．視、聽、觸、結(jié)合記憶測(cè)驗(yàn)
用十件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品；每件用時(shí)3秒鐘，共用30秒鐘，然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶，并說(shuō)出物品名稱，記下成績(jī)。
10．最佳記憶時(shí)區(qū)測(cè)定法
將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間，按小時(shí)分為若干時(shí)區(qū)。選擇四五組（每組20個(gè)，音節(jié)長(zhǎng)短、難度相當(dāng)）未學(xué)過(guò)的外語(yǔ)單詞，分別在早晨、上
午、下午和晚上各有代表性的時(shí)區(qū)進(jìn)行背誦，并分別記錄成誦的時(shí)間或次數(shù)。24小時(shí)后再分別復(fù)查自己各時(shí)區(qū)的記憶成績(jī)。復(fù)查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用時(shí)間或次數(shù)；用回憶法記下回憶的成績(jī)，計(jì)算回憶量（與原來(lái)記憶總量的百分比）。這樣，將前次所用時(shí)間或次數(shù)與后次的記憶成績(jī)做比較，各時(shí)區(qū)中二者的比值為優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。
二、記憶測(cè)試
1．準(zhǔn)備一張紙，用7分鐘寫完—300這一系列數(shù)字。
測(cè)試要求：
（1）能看出所寫的字，不至于潦草。
（2）寫錯(cuò)了不許改，也不許做標(biāo)記，接著寫下去。
（3）到規(guī)定時(shí)間，如寫不完，必須停筆。
結(jié)果評(píng)定：
第一次差錯(cuò)出現(xiàn)在100以前注意力較差；出現(xiàn)101—180間為注意力一般；出現(xiàn)在181—240間是注意力較好的；出現(xiàn)在181—240間是注意力較好的；超過(guò)240出差錯(cuò)或完全是對(duì)的注意力優(yōu)秀。
總的差錯(cuò)在7個(gè)以上為較差；錯(cuò)4—7個(gè)為一般；錯(cuò)2—3個(gè)為較好；只錯(cuò)一個(gè)為優(yōu)秀。如果差錯(cuò)在100以前就出現(xiàn)了，但總的差錯(cuò)只有一兩個(gè)，這種注意力仍是屬于較好的。要是到180后才出錯(cuò)，但錯(cuò)得較多，說(shuō)明這個(gè)人易于集中注意力，但維持不長(zhǎng)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)寫不完者，說(shuō)明反應(yīng)速度慢。
2．從300開始倒數(shù)，每次遞減3。如300、297、294、291、倒數(shù)至0，測(cè)定所需時(shí)間。
要求讀出聲，讀錯(cuò)的就原數(shù)重讀，如“293”錯(cuò)讀為293時(shí)，要重讀“294”。
測(cè)試前先想想其規(guī)律。例如：每數(shù)10次就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“0”（270，240，210------），個(gè)位數(shù)出現(xiàn)周期性的變化。
結(jié)果評(píng)定：
兩分鐘內(nèi)讀完為優(yōu)秀；兩分鐘內(nèi)讀完為較好；3分鐘內(nèi)讀完為一般；超過(guò)3分鐘為較差。這一測(cè)驗(yàn)只宜與自己比較，把每次測(cè)驗(yàn)所需時(shí)間對(duì)比就行了。
3．測(cè)試記憶能力同記憶意圖關(guān)系。
你要求一位朋友在5分鐘內(nèi)把下面一組數(shù)字記住。
19、33、81、62、54、76、42、27
在5分鐘后測(cè)得其記憶結(jié)果并且記錄好。
你再要求同一位朋友在另一個(gè)時(shí)間內(nèi)把下面一組數(shù)字記住。
23、38、74、56、45、67、12、89
開始告訴他在3分鐘后要他是否記住，在3分鐘的時(shí)間過(guò)去后，告訴他再過(guò)兩分鐘才測(cè)試，又過(guò)兩分鐘后把此次測(cè)試結(jié)果同上次比較，看哪次結(jié)果好？
4．測(cè)試你的觀察能力。
數(shù)列“49、15、20、26、31、37、你2”有個(gè)有趣的特征能容易地記住它。
你能找出它的特征嗎？
答案：這個(gè)數(shù)列分為8組后，第一組是“4”；加“5”是第二組“9”；再加“6”，第三組“15”；再“5”，是第四組“20”；再加“6”是第五組“26”。以此類推，重復(fù)一次“5”，再加一次“6”，就很容易把這個(gè)數(shù)記住了。
5．你回憶一下給你印象最清楚的十件事，并且想想，你喜愛(ài)的事情件數(shù)是否在五件以上？
參考答案：大多數(shù)人回答在這10件事中，令人愉快的在五件以上。
6．你常見到這樣的現(xiàn)象：家長(zhǎng)教育孩子的過(guò)程中常采用這樣的手段：“你盡快把課文背下來(lái)，你若今天背下來(lái)，明天帶你到某公園去------”等手段，你能說(shuō)明原因嗎？
答案：家長(zhǎng)采用刺激的手段主要是為了加強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
7．測(cè)試記憶效果與記憶時(shí)的興趣之間關(guān)系。
有兩個(gè)人由山上回來(lái)。一位朋友問(wèn)他們二人山上怎樣？有一個(gè)人詳細(xì)地描述了山上的美麗風(fēng)景，另一個(gè)人則熱衷于大談吃吃喝喝。你能回答這兩個(gè)人各對(duì)什么感興趣嗎？
答案：大談風(fēng)景的人對(duì)風(fēng)景感興趣，大談吃喝的人對(duì)吃喝感興趣。
8．測(cè)試聯(lián)想與記憶的關(guān)系
杰克老師的《現(xiàn)代法語(yǔ)詞典》，被熟人湯姆借走了，一直沒(méi)有還回來(lái)。
杰克老師教語(yǔ)文，備課時(shí)經(jīng)常要用《現(xiàn)代法語(yǔ)詞典》，而湯姆又住在很遠(yuǎn)的地方，想用時(shí)又不能立即去要，兩人又常見面，偶爾見了幾次面，杰克老師又想不起來(lái)要書……就這樣，杰克老師備課很困難。
請(qǐng)你想一想：如果用奇特聯(lián)想法，怎樣聯(lián)想，杰克老師才能夠見到湯姆就想起要書呢？
答案：杰克老師可以事先這樣聯(lián)想一下：
先想象一下熟人湯姆的容貌，并且在腦海中浮現(xiàn)出湯姆頭上頂著那本《現(xiàn)代法語(yǔ)詞典》的形象。這本《現(xiàn)代法語(yǔ)詞典》，可以想象很大很重——比杰克要大3倍或更多，因此，杰克頂著這本書很吃力，被書壓得呲牙咧嘴、汗流浹背，兩腿抖得像彈三弦……。
想得越具體、越奇特、越好笑，再見到杰克時(shí)，就越不容易忘記要書了。
9．下面有一組詞，你用心看兩分鐘，目的是盡量記憶。
帽子、信封、房屋、紐扣、貓
電話機(jī)、錢幣、鉛筆、襪子、書
仙人掌、鰻魚、上衣、木夾、車燈
點(diǎn)心、辦公桌、花邊、米飯、釣鉤
如果讓你順次序把他們默寫出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多都忘記了。為什么？方法不對(duì)。如果運(yùn)用聯(lián)想，問(wèn)題或許簡(jiǎn)單得多，你不妨試試。
參考答案：有一頂帽子，它底下放一部電話機(jī)；電話機(jī)上盡是刺，因?yàn)檫@是仙人掌；拿這個(gè)仙人掌聽筒的人確實(shí)不方便，何況他的嘴里還塞滿點(diǎn)心。點(diǎn)心里有一個(gè)小信封，拆開里面還有錢。錢上印一條鰻魚，忽然這條鰻魚變活，鉆到辦公桌下。原來(lái)這辦公桌是所房屋，其煙囪是支巨大的鉛筆，它像火簡(jiǎn)明向上升起，落到上衣上。上衣有花邊，中間有紐扣。但上衣口袋是無(wú)底的，鉛筆漏到地上的襪子里，襪子夾著木夾。忽然鉛筆又飛走了，飛到貓吃的米飯碗里。貓正蹲在一本書上。它一受驚就逃出門外，被一盞車燈照射 記憶方法實(shí)例。它向前一撲，恰巧被車前的釣鉤著了。
10．測(cè)試數(shù)字內(nèi)在聯(lián)系。
14、39、76、59、24、62、86、92、49、34、96
要在一分鐘內(nèi)記住上面的數(shù)字。只要全記住就行了，順序可以改變。
答案：這組數(shù)可以分為四類：
（1）十位數(shù)分別是1、2、3的，個(gè)位數(shù)是4的——14、24、34。
（2）十位數(shù)分別是3、4、5，個(gè)位數(shù)都是9——39、49、59。
（3）十位數(shù)分別是7、8、9，個(gè)位數(shù)都是6的——76、86、96。
（4）十位數(shù)分別是3、6、9，個(gè)位數(shù)都是2的——32、62、92。
三、記憶測(cè)試
1．測(cè)試你運(yùn)用連鎖記憶法達(dá)到的能力。
假如一天中要做5件事：
（1）訂購(gòu)電視機(jī)；
（2）打字；
（3）訂一套西服
（4）與交易對(duì)手田中氏會(huì)晤；
（5）買進(jìn)郵票。
答案：把這5件事按順序來(lái)記：
（1）電視機(jī)與打字機(jī)——想象電視機(jī)上有打字機(jī)的鍵，往電視里塞紙按鍵。
（2）打字機(jī)與一套西服——想象自己穿著用打字紙做的一套西服。
（3）一套西服與田中氏——想象田中氏穿著一套肥大的西服跳舞。
（4）田中氏和郵票——想象田中氏被貼到一張很大的郵票上掙扎。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/jiyili/37217.html
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