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三、關于記憶長存在的一些問題

　　1、為什么以前記住了的問題后來會想不起來？

　　記憶的鞏固會受到在認知事物后所發(fā)生的事件的干擾。這種現象被稱為后攝抑制（追溯性干擾），它在一定程度上能妨礙回憶“存儲”的東西。為明白其機理，我們可以做一個小試驗讓一個人看一張小紙條，上面寫著SLT，我們分別在3、6、8、、15秒鐘后，要求他回憶這三個字母。在短暫的間隔時間內，讓這個人倒數偶數（20、18、16、14……）。試驗結果會告訴我們，從向那個人做出刺激（即出示小紙片），到他回憶小紙片上的字母，隨著間隔時間的拖長，他的回憶的能力也在逐漸減弱。另一個例子是取決于和諧的干擾，即根據在記憶中“相似抵消相似”的原理而產生的干擾。需要記憶的文字、語言或者問題越相似，那種來自于和諧的干擾現象就越明顯。如果要求一個人回憶字母系列CDB，然后再要求他重復寫出與其發(fā)音相似的CDP或CDE，那么第一組字母就很可能被他忘卻；如果要求他復寫字母MLE或MLM，由于兩者發(fā)音不同，忘卻的可能性就會小一些。這就是為什么在讀完一篇科技文章后，接著去讀一篇有關歷史而不是另一篇科技文章時，效果會更好的道理。

2、為什么在睡覺前學習，醒來時會覺得對所有學東西記得更牢些？

因為睡覺時不會發(fā)生后攝抑制。睡眠的各個階段對促進記憶鞏固起著積極的作用。其中的一個階段就是快速眼動睡眠（REM）。在這個階段，人會做夢，在夢中，人的眼睛無意識地在眼皮下面轉動，而這時大腦則有快速、頻繁的電波通過。人們認為，這種電波的作用是神經線路暢通的“潤滑劑”它作用于尚處于不穩(wěn)定狀態(tài)的線路（短期記憶取決于這種線路），并能將這種線路轉變?yōu)楦鼮榉�(wěn)定的線路，這是由于形成了新的突觸。為了利用這一過程，學生們應當在睡前復習一個問題的基本要點，這樣，構成這一問題的各個“階梯”就能連慣起來并被牢記。

快速眼動睡眠與記憶之間的關系已由對小鼠的實驗得到了證實；如果不讓它有這種睡眠，那么它就會把實驗前剛剛有的經歷忘掉。還有一個例子就是抗抑郁癥的藥物，它能減少快速眼動睡眠的數量，從而對記憶造成負面的影響。

3、睡眠時聽錄音帶的學習方法是否真的有效？

睡眠當然不可能解決學習的全部問題。承諾在睡眠時能使你們進行學習（比如聽外語磁帶）的那些方法，完全是一些無效的方法。

4、為什么有時記不起“到了嘴邊”的事？

“到了嘴邊”但卻說不上來這種現象，是由于當時獲得的信息知識只構成了完整回憶所需信息的一部分。比如，我回憶在學校不常出現的一個人，只記得他姓“張”，或者我說伊拉克首都名稱的第一個字是“B”，那么我就只掌握了形成完整回憶所需信息的一部分。不過我可以增補信息想到另一個既認識張又能經常遇到的人或者就伊拉克首都這一問題，讓《一千零一夜》、海灣戰(zhàn)爭等帶來聯想。那樣就有可能記起來那位先生叫張振強,伊拉克的首都是巴格達。

從本質上講，“啟發(fā)”越多，或者“提示”越多，就越容易構筑起記憶。我們的大腦就像一個舞臺，上面擠滿了演員，他們需要盡可能地按照本誦讀一系列的臺詞。但演員們并不總是能夠回憶起這些臺詞，在提詞演員悄悄提示臺詞開頭語的幫助下，他們的照詞誦讀才變得比較容易完成。我們每個人都遇到過這種情況一個人的名字“到了嘴邊”卻想不起來，正束手無策時猛然間又回憶起來了。事實上，在束手無策的當口兒，我們的頭腦仍是在迅速地“工作”以尋找那個名字，直到“突然”冒出的信息派上用場。之所以如此，是因為記憶不是由大腦完整記錄和分類的，而是被分解在大腦不同的組成部分之中，每一組成部分都要求有一個形成回憶種類、屬性、與類似回憶的比較以及激情的內涵的復雜的工作過程�？傊�，一系列的特性都會作為提示，為將來再現記憶而發(fā)揮作用。

5、焦慮癥會嚴重影響記憶嗎？

毫無疑問，會嚴重影響記憶。學生們的大部分記憶問題常常歸因于焦慮癥。學會控制自己的感情，緩解緊張的狀態(tài)，學會關心和注意周圍的人和事，這就意味著從大腦中鏟除煩惱不適的因素，而這些因素正是分散注意力和阻礙記憶力更好發(fā)揮的罪魁禍首。有一些技巧可以減緩焦慮，使頭腦的功能得到改善。首要的計策就是鍛煉身體。在一天的學習結束后，在考試之前，或者在一次重要的會談之前，從事體育活動是非常有益的，它能改善循環(huán)系統功能，有利于大腦充氧，使之更好地發(fā)揮作用。另外，體育鍛煉能夠使大腦釋放出“鎮(zhèn)靜”分子，如內啡肽，并且產生一種自然鎮(zhèn)靜的效果。第二種計策就是慢慢地深呼吸，讓肌肉放松，這個辦法雖然很簡單，但卻很有效。要努力做到這一點，還可以想像自己的上肢和下肢以及全身都變得沉重。如果能經常堅持，這種練習就可以減緩導致焦慮加重的肌肉緊張狀況。收縮的肌肉（在考試過后就有肌肉“撕裂成碎片”的感覺）能產生更多的乳酸，而乳酸這種物質又會使焦慮感加重。第三種計策是想像一下自己身處心曠神怡的優(yōu)美風景區(qū)，而不是囿于學�；蛘呤裁词棺约簾�惱的地方。在這種情況下，情緒就會大為改善。

但是焦慮和緊張并不是對所有的人都有著相同的影響。對一些人來說，程度輕微的緊張反倒會使他們頭腦更清醒；有的學生在等待被提問時，會有一種什么都回憶不起來的感覺，而當他面對考官時卻能對答如流。

記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學習中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng)，每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據不同的記憶內容采取適當的方法。