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1.增強訓練

世界上有很多記憶力超群的人，或許你會不假思索地說這是他們與生具備的天賦。

其實，這是一種不完全正確的看法。事實上，人的記憶力可憑借訓練得到加強。就像人的身體素質可以通過鍛煉來加強一樣，人的記憶力也可以通過訓練而得到增強。

事實上，那些記憶力超群的人，都善于對自己的記憶力進行不斷訓練。

如果不了解這一點，整天只是昏昏沉沉地過日子，記憶力肯定不會好到哪兒去。專家仔細觀察過那些“記憶好”的人，發(fā)現(xiàn)他們本身并不是那么有意識地去增進記憶力，但是他們都正確地把握了記憶的要點，因此記憶效果明顯。

這個事實證明：只要掌握記憶的要訣，是可以獲得很好的記憶力。

只要把握要領，在日常生活中不斷增強練習，是可以提高記憶力的。

2.掌握有效記憶的技巧

為了使記憶力確實有效，必須具備以下條件：

(1)要保持足夠的睡眠。

病痛、疲倦、睡眠不足、過分勞心、興奮過度、不安、孤獨感、焦慮感等都不利于記憶，都會對記憶造成嚴重的阻礙。要想避免記憶力衰退，日常生活的安排必須要有規(guī)律性，只有這樣才會有充沛的精力，腦細胞才能靈活運轉，記憶力才能增強。

身體的健康對保持良好的記憶非常重要，每天應有足夠的睡眠，并攝取充足而均衡的營養(yǎng)。睡眠可使腦細胞得到休息，是孕育其他活力不可缺少的條件。但是，睡眠時間的長短并不一定與所獲的休息程度成絕對的正比，休息程度要視睡眠量而定。因此，如果是淺睡，則需要較長的時間才能達到所需的睡眠量，只有熟睡才有益人體健康。

(2)使腦細胞經(jīng)常保持靈活。

使腦細胞保持靈活，就必須經(jīng)常給它一些新的刺激，這里所指的刺激主要在于激發(fā)大腦探索或研究新知識的欲望。也就是說，要經(jīng)常保持求知若渴的態(tài)度，始終懷著好奇心，這樣才能讓頭腦保持朝氣，運轉靈活，處事不死板，有彈性，記憶力也不會衰退。要使腦細胞保持靈活，需做到以下幾點。

①拋棄常識。這是使頭腦保持彈性的有效方法之一。人類的社會生活中有許多既定的常識，以維持社會的順利圓滑的運轉，但是其中不少是似是而非的，會阻礙我們的進步，這些都應該斷然舍棄。

頭腦一旦被固定觀點所束縛，就會喪失它的活力。那些歷史上有名的思想家或發(fā)明家，一般都是常規(guī)思維方法的突破者。他們并非缺乏常識，而是拋棄消極的常識，正因為如此，他們才有超人的成就。

不要急于肯定常規(guī)，否則我們就難以超越它。我們應以冷靜的態(tài)度，將現(xiàn)狀視為非改良不可的最糟狀態(tài)，經(jīng)常懷著一顆改善的心，這樣才可以充分發(fā)揮出腦的潛力。

②不要有根深蒂固的成見。我們見到的事物大都有固定的形態(tài)，同時法律、道德、習慣等抽象概念雖然無形，卻在內心約束著我們。思考不僅是抽象的、無形的，更應是自由的。讓自己永遠在白紙狀態(tài)下進行思考，不為成見所縛，是保持頭腦彈性的最好辦法。

③經(jīng)常抱著懷疑的態(tài)度。不要把學過的知識奉為金科玉律，應經(jīng)常想：“除此以外，還有沒有更方便、更好的途徑？”這種經(jīng)常持懷疑態(tài)度的人，頭腦會更加靈活。

④接觸啟發(fā)智慧的游戲。據(jù)說在愛因斯坦的書房的一個角落堆滿了有關猜謎及智力測驗一類的書籍，而且他經(jīng)常在那個角落里駐足，做臨時性的智慧游戲。

這個小故事提醒了我們應該怎樣去鍛煉腦力。另外，用象棋、圍棋等來鍛煉腦力都不錯。自己感興趣的嗜好都值得去下工夫，它們不僅調劑生活，而且鍛煉腦力，有助于頭腦的靈活運轉。

(3)切實達到記憶所需的心理條件。

為了把記憶對象完整地變?yōu)樽约旱臇|西，必須遵守以下幾點。

①要有想記憶的決心。堅定的決心是比什么都重要的，比如“我非把它記住不可”的想法。

②具有能記憶的信心。當對某件事情沒有信心時，那么在記憶它時大腦的作用就會受到抑制。因此，記憶前一定要給自己打氣：“我有超水準的記憶力，一定能記住。”

③對記憶對象感興趣。一般人都以為年紀大了，記憶力衰退是必然的生理結果，其實不盡然，年齡大的人記憶力衰退主要是由于他們對事物的好奇心和興趣相對減弱的緣故。

④確實理解記憶對象的含義。“死記”效果不好的原因在于對記憶對象的內容和實質并不了解，或只是一知半解。當某件事情對你有特殊意義時，給你的印象自然特別深刻，難以磨滅。

⑤細心、深刻地觀察記憶對象。給你一張白紙，要你在上面畫一只鱷魚，你會怎么畫呢？由于鱷魚外形特殊，而且神態(tài)難以捕捉，所以肯定不好畫。此時，你是憑印象大概地畫出個輪廓，還是去查閱有關的圖片、書籍甚至跑到動物園去實地觀察，再準確描繪呢?

如果你采用第一種方法，你永遠也畫不出正確的鱷魚，因為你從來沒有仔細地觀察過。如果你采用后一種方法，你會因為不斷地積累經(jīng)驗和情報，而成為一個知識豐富的人。因為一個人在觀察事物的時候，頭腦是不停運轉的，許多知識在無形中就被記住了。專家們將這稱為“記憶痕跡”，也就是事物留在腦海中的可能性突增，記憶達到事半功倍的效果。因此，當你有心記住某件事物時，一定別忘了對它進行細致、深刻的觀察。

⑥善用自己最擅長的能力。每個人的記憶方式是不同的，它們大致可分為四種類型。

第一，視覺型：這類記憶的特征是以眼力來幫助記憶。專家、設計師就屬于這種類型，當然，還有許多不從事上述行業(yè)的人也具有此特征。這樣的人最好把記憶對象全寫在紙張上，或畫圖表以加強記憶。

第二，聽覺型：這種類型的人對聽過的話往往有深刻的印象，不知不覺中就記了下來。一般而言，音樂感覺敏銳，善于體會音律的人都屬于這種類型。

第三，運動型：這類人受到較大限制，因為靠動作來表達的事物畢竟不多，但是，一旦記住了便永久不忘，是這類人較顯著的特點。

第四，混合型：混合型并不是說以上類型的特征都很平均，各占三分之一，肯定有某項能力是比較突出的，只是有時不太明顯地表現(xiàn)出來。這一點不可忽視，否則記憶效果反而會比別人差�；旌闲偷娜巳裟苋诤弦暳Α⒙犃ι系拈L處，并采取一種立體性的記憶法，記憶能力一定是驚人的。

你是哪種記憶類型呢?只要多留意、多做測驗就可知道，然后充分利用自己的長處，但是，也不要完全受其局限。

⑦盡可能動員最多數(shù)的感官。記憶離不開眼看、手寫或念出聲，也就是說要勤用視覺、動作、聽覺三種感官，才能得到有關記憶對象的情報和信息。

我們體內有許多感覺容納器，這些器官不僅從體外而且從體內接收各種刺激，從而引起不同的感覺。視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、厭覺、痛覺及對溫度的感覺等，大部分都由外界刺激引起，而內臟器官則把體內的狀況傳達給我們。

因此，充分利用感覺器官作為我們認識外界事物的工具，那么事物在我們腦海中留下的印象要深刻得多。

⑧運用聯(lián)想力。當我們頭腦接收某種刺激后，會涌現(xiàn)出其他與此有關的事物，這個過程叫“聯(lián)想”，這種能力叫“聯(lián)想力”。

⑨反復記誦使之深印腦中。對記憶對象只看一次，印象會很快地模糊，只有反復觀察，才能留下深刻的印象。古人能將萬卷典籍記在腦中，就是靠反復練習以加深印象的最好例子。

⑩采用適用自己年齡的記憶法。比如人在小時候，腦部的發(fā)育還不很完善，要進行邏輯記憶是不合適的，倒是死記硬背會有較好的效果。