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許多家長有這樣的煩惱，自家孩子馬大哈，做事總是丟三落四，上學不是忘了帶作業(yè)，就是忘了帶書本。害得家長還得去學校送。學習上也總是粗心大意，該會的，做錯了……

值得注意的是，這些并非中小學生的“專利”，很多成年人也有這個毛病。有的人剛進中年也常遇到這樣的尷尬：出門取匯款忘了帶身份證件;上班忘記了帶文件;下班后買菜忘記了去藥店買藥，有的甚至回家忘記了帶鑰匙，有時候不得不重跑一趟，自己越來越感覺做事兒少、慢、差……壓力大和睡眠不好是記憶力差最主要的原因�？焖俚�生活節(jié)奏，紛紜的信息社會，讓大腦總是處于信息負荷超載的狀態(tài)中，所以很多人覺得記憶力越來越差。

尤其是中小學生，長期在大作業(yè)量的壓力下，身心疲憊。工薪族也是如此，長期的緊張工作和生活，重壓之下又沒有及時調整，記憶力不可避免地會受到傷害。人體大腦存取短期記憶的結構稱為海馬體。人長期在壓力下會造成腎上腺皮質素分泌過多，而腎上腺皮質素分泌過多會影響海馬體功能，人的短期記憶能力就變差。每天7小時以上的睡眠能夠幫助恢復記憶力，但是，很多中小學生作業(yè)寫到午夜，早晨又很早就起來了……還有，上班族也往往達不到這個時限，尤其是中年人大多睡眠不足。

酗酒和吸煙也是原因之一
酗酒會給短期記憶力造成傷害。吸煙會影響大腦的血流量，對記憶力造成負面影響。

大腦損傷和疾病也是原因之一
腦震蕩造成的大腦損傷、糖尿病、高血壓、腎功能不好、腦膜炎等各種疾病都可能造成記憶力損傷。此外，還有專家認為，不進行治療的抑郁癥也會損傷記憶力。因為抑郁癥對心靈造成了困擾，影響了人們的專注能力;而且，抑郁癥還可能在大腦的重要區(qū)域造成細胞死亡。

除了中小學生以外，人的老化衰退是記憶力差的直接原因，是記憶力最大的敵人。隨著年齡的增長，腦細胞會有所損傷，數量會相對減少，人們會感覺到記憶力也在逐漸下降，會常常說：“瞧我這記性!”

某些藥物也可能造成記憶力傷害。更加不幸的是，傷害記憶力的藥物中也包括一些治療抑郁癥的藥物，例如鹽酸阿米替林、安定、鹽酸氟胺安定、胰島素、西咪替丁等。

現代社會快節(jié)奏、高速度運行，常常會影響人們的記憶力。缺乏適當的身心及營養(yǎng)調節(jié)，也是一個重要原因。

那么應該怎樣預防記憶力衰減呢?

專家們說，記憶力需要不斷地鍛煉，簡單說，就是不斷地使用大腦——
心理暗示大多數人都可能有這樣的經歷：每當我們專注去記憶某些事情某些細節(jié)的時候，我們總能記住。所以，千萬不要用我老了、我記憶力不行了這樣的話來暗示自己;而要告訴自己，只要我想記住，我就一定能記住。很多參加高考后的學生說，那時候，我的大腦出奇的好使，想記住的，差不多都能記住，這就是心理比較專注的結果。記憶力不好的時候，往往是漫不經心不夠專注的時候。

重復記憶法
如果說某人有過目不忘之才，這其實是一種夸張。當一個人的活動比較簡單、接觸的人和事兒有限的時候，很容易記住接觸的人和事兒。一旦進入紛繁復雜的繁忙之中，她的注意力就不會那么集中在一兩件事兒上了。如何使自己注意力集中、記住想記住的事兒呢?你可以試用重復記憶法，這對于社交場合中記人名尤其管用。不斷地重復一個人的名字，你就不會遭遇見其人不知其名的尷尬。

聯想法
聯想對于記事來說非常有用。你可以把不熟悉的事物和熟悉的事物聯系起來記憶。學俄語的時候，俄語感冒的發(fā)音很像是“這個鱉拉肚了”，拉肚子與感冒都是病，于是，有人通過聯想就記住了俄語感冒的發(fā)音。采用聯想法沒有一定之規(guī)，只要是對自己記憶力有益就行。

限時強記法
在規(guī)定的時間里記住一批數字、人名、單詞等等，被稱作快速記憶法，可以鍛煉強記的能力。熒屏上時而出現這種快速記憶比賽，就是強化記憶功能的辦法之一。在日常生活中，我們也可以進行強化記憶鍛煉。比如，在候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址。第二天，看看你是否全記住了。

記憶力的自然療法
如今，許多醫(yī)藥企業(yè)都在開發(fā)記憶的藥物，對于這些藥物的療效和作用，卻都沒有準確的結論。不過，一些物質對于記憶力卻是有所助益，某些生活方式能幫助保護記憶力，都已經有確定的結論。

哪些維生素和微量元素能幫助提高記憶力呢?維生素B族、維生素E、維生素C、維生素A、葉酸、B胡蘿卜素、輔酶等都是大自然賜給人們保護記憶力的元素。所以，平常飲食中，應該多攝入富含這些物質的蔬菜和水果，蔬菜如，青椒、西紅柿、菠菜、胡蘿卜;水果如，獼猴桃、柑橘、檸檬、柚子、菠蘿等等。

雖然大腦會隨著人們年齡的增長而似乎不可避免地逐漸衰退，但是，科學家發(fā)現很多因素可以促進大腦的自我更新，鍛煉身體就是其中的一個重要因素，比如做操、跑步、打球、打太極拳等等。長期的運動可以減少由于年齡增長而出現的腦組織損失，這也就意味著記憶力衰退的減輕。除了運動以外，有意識地參加讓身體松弛、精神放松的活動，例如聽音樂、瑜伽、泡澡、靜思冥想等，都可以放松身心、減輕壓力，延緩記憶力的減退。