記憶，是學習的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。
1、交替記憶法。
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區(qū)域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉為保護性抑制狀態(tài)，表現為頭暈腦脹，不集中，這就不利于記憶。
心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用 表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那么，記憶的序列則為：
A B C D E F
可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。
怎樣利用記憶的這一特點呢？
（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。
（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地制造了增進記憶條件。
（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。
（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。
（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10?15分鐘，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。
總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時間內，將識記的材料反復學習，直到記熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內，每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結果發(fā)現，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經細胞可以得到適當的休息；反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。
2、自測記憶法。
這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數�！蓖ㄟ^經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。
具體來說，自測如下幾種：
（1）定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學完后，可問問自己這個單元學了些什么，有哪些主要內容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學完后，可翻開目錄，逐章回憶內容，并可挑選那些重要內容進行自測。
（2）默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。
（3）設問自答�！凹偃粑沂抢蠋煟蚁Ｍ麑W生掌握哪些問題呢？”如果經常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發(fā)學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。
3、系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法，就是按照科學知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。
把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
4、爭論記憶法。
這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。
在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，并得到鞏固和強化。
爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發(fā)現一個新論據；無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。
運用爭論記憶法應該注意以下幾點：
（1）動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷對方。
（2）態(tài)度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應鉆進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。
（3）方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。
5、理解記憶法
心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯系。理解記憶是以對學習內容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯系，及它與以前的知識經驗之間的聯系。
理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶的內容進行分析、判斷。掌握它們內在的邏輯聯系和層次關系，抓住表現內容實質的關鍵處（或重點詞語，重點句、段，重點步驟等）。這樣，也就在理解中識記了。
6、嘗試回憶法
感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己�？嫉姆椒ê芏�，主要是采用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學習過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。
這種方法的好處是：①可以及時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。②可以激發(fā)人的學習積極性。進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標對準那些尚未記住的材料。
有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經細胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。
反復看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），若遇到困難再看書，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。
例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數學定理證明時，在理解的基礎上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時，再看書，再記。
實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學實驗可以說明這個問題：
把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續(xù)看4遍；讓乙組的學生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結果，一小時后，甲組只記得52.5％；乙組記得75.5％；一天后，甲組只記得30％，乙組記得72.5％；十天后，甲組僅記得25％，乙組仍記得57.5％。
每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢？這是因為反饋提高了記憶的自覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記憶的難點，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現已經記住了其中的大部分，這就會極大地激發(fā)學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍后，發(fā)現自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果�！弊詈玫霓k法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住�！痹倨浯�，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復誦讀容易產生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時時有關于記憶的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單純重復記憶方法好。
7、比較記憶法。
這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。
比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質，難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現在三個方面：
（1）全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進行“立體”記憶的效果。
（2）準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準。而比較是達到準確記憶的關鍵。
（3）深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。
比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：
第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現象的認識上，應著眼于它們本質屬性的比較，抓住細微的特征進行記憶。
第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復雜，盡管表面現象千差萬別，但往往有本質上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。
8、聯想記憶法。
這是通過事物之間的相互關系，由此事物聯想到彼事物的記憶方法。
什么是聯想呢？巴甫洛夫認為，聯想是由于兩個或兩個以上刺激物同時地或連續(xù)地發(fā)生作用而產生的暫時神經聯系。聯想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯想，每個人把輸入大腦的信息穿串編排，構成記憶的網絡；依靠聯想，人能從記憶倉庫中找到所需，并順利地提取出來。我們如能抓住聯想的規(guī)律，學會聯想的方法，不但有利于迅速記憶，而且有利于鞏固記憶。
（1）表象聯想法
這是將需要識記的東西與其實物表象聯系起來的方法。如識記“蚯蚓”這個詞的概念，只記這兩個字不易鞏固，必須在腦子里浮現出那種怕人的物象才行。浮現物象時，頭腦要象張開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經過多次練習，養(yǎng)成習慣，就容易把物象印到腦海里。
使用表象聯想的要領是：①盡可能把知識對象在腦海里變換成具體物象。如學“寄寓”一詞時，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸張物象的方法。如學“細菌”一詞時，就把它擴大到象在教科片中看到的那種細菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英咀華”這個抽象成語時，可能費解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學究。④有時要記眾多事項，你可用整體物象法記憶。
（2）接近聯想法
這是把根據有些事物在空間或時間上有所接近之處而建立起來的聯想方法。如看到帶魚，馬上會想到大海；關里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現象；一提到井崗山，會想到朱德和毛澤東曾在那里會師等，這些都是因為在空間上有接近之處。又如，一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風”和“三顧茅廬”；一提起鴉片戰(zhàn)爭，馬上就會想起1840年和林則徐的禁煙運動等，因為這些事情在時間上接近。學習中，如果運用這種方法，把遇到的事實、事物和學到的知識，與接近事物聯系在一起，形成空間或時間上有相關之外的系統(tǒng)，就可產生聯想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯想到一大串內容。
這種聯想是根據事物之間在現象或本質方面有類似之處而建立起來的聯想。類似聯想主要是突出事物的共同性和相似性，它對學習和記憶發(fā)揮著重要作用。如集中識字教學，其所以能得到大力推廣，就是因為它利用了漢字結構具有音、形、義方面的類似性。依據漢字的造字規(guī)律，抓住特點，把常用漢字分別歸納成不同的類，然后編成《快速集中識字手冊》在全國進行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導出，就是利用兩個全等三角形的相似特點推出來的。把一平行四邊形的兩個對角頂點聯起來，就構成兩個全等三角形，而三角形的面積公式是“底乘高除二”，兩個全等三角形合起來構成的平行四邊形，正是一個三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘高”。這樣就很容易記住了。
類似聯想在各科教學和學習中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠于現實的前提下進行。不合邏輯、違背現實的兩種事物，不能強行聯系起來。類似聯想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利于創(chuàng)造性才能的發(fā)揮。
（4）對比聯想法
對比聯想是根據事物之間往往具有對立性的特點而建立起來的一種聯想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進步等。由于想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯想增強記憶，效果就特別顯著。小學語文教學中，常把同義詞與反義詞聯系到一起教；中學分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象對比起來教，能增強感染力；數理化教學中，也可將彼此對立的定理、公式、規(guī)律等歸納起來，運用對比聯想幫助記憶。對比聯想在學習和教學中的運用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。
（5）奇特聯想法
奇特聯想是世界上公認的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅”。奇特聯想法是利用一些離奇古怪的想法，把有關事物、詞語或知識串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強記憶的方法。
奇特聯想可以把任何幾個字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。
運用奇特聯想時有三個要點必須掌握：一是將靜態(tài)事物動態(tài)化，把本來是靜止的東西，想法讓它動起來。如“汽球、墨水、草原”三個不相干的名詞，你要連起它們達到記憶目的，可想象成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的一個組成部分，把它們聯系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、拖拉機”，可以想象成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機上。三是對被記事物進行夸大或縮小，增多或減少。如要記住“手表、窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯想呢？可想象為手表象窩瓜那樣大，從滑梯上滾下來。運用這種辦法對事物進行隨意組合，就可進行聯想創(chuàng)造，收到最佳記憶效果。奇特聯想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項事物的場合，它就會發(fā)揮特殊效能。訓練習慣之后，要記一連串的詞語和事物，就會方便多了。
總之，聯想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯想法和應用聯想法，由于難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好者專門學一下王維同志的《快速記憶法》，定能獲得更好的效果。
9、概括記憶法。
這是對識記材料進行提煉、抓住關鍵來記憶的方法。
人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的關鍵部分，然后進行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存和提取。
概括記憶的形式一般有如下幾種：
（1）主題概括法讀一本書，學一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內容和寫作特點。如能抓住綱、線，把內容、要點系統(tǒng)完整而又概括性強地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學習《實踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結出中心思想，學過就象一盤散沙，很難實踐應用。對它進行“主題概括”，可以這樣表達：“這篇文章論述了實踐是認識的基礎，闡明了在實踐的基礎上，從實踐到認識，由認識到實踐的二次飛躍，揭示了認識過程的反復性、無限性、前進性，強調了主觀和客觀、理論與實踐的具體的歷史的統(tǒng)一”。
這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用“數字概括法”概括一次，即可更為精要，可記為：一個基礎，二次飛躍，三性一強調。這樣加強記憶之后，就能牢記中心思想。
（2）內容概括法學習篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難于識記。這就需要抓住內容提要，選擇關鍵性詞語，字句，加以重點記憶，以便啟發(fā)對全部內容的聯想。如大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內容介紹”和章節(jié)目錄，小至一篇文章、一段事實的記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運用關鍵性詞語，字句進行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發(fā)回憶，加深理解。
（3）縮略概括法在學習記憶的材料中，用心尋找起關鍵性作用的字、詞做為思考的“媒介”，起到以點帶面的作用，這就是縮略概括。如學習化學中的“氧化??還原”反應時，首先要搞清電子得失與“氧化??還原”的關系，其次要判斷出什么物質是氧化劑，什么物質是還原劑，這是非常重要的。當你真正理解后，可用“失??氧??還”三個字作為縮略結構去記憶。意思是：失電子的物質??氧化后??該物質是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”三個關鍵字，即可作為提示，引起對整個意思的聯想。有些較復雜的固定詞組、名稱，概念或成串知識，也可進行縮略，使其成為簡化代稱。
（4）數字概括法這是用數字概括事實、內容或語句增強記憶的方法。如習慣使用的“五講四美”、“四化建設”、“三大紀律八項注意”、“三綱五�！薄ⅰ八臅褰洝钡鹊�，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。學習中有些較復雜的內容，也可琢磨一些用數字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學反應及煉鐵高爐的構造時，可以把它們概括為“三個五”。即煉鐵過程有五個主要化學反應式（略）；高爐有五個部分組成（爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸）；高爐有五個進出口（鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進風口、高爐煤氣出口、出渣口、出鐵口）。記住這“三個五”，共十五項小內容就可進行回憶。
（5）順序概括法這是按照需要識記的事實材料的順序進行記憶的方法。如歷史事件的發(fā)生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復雜的內容。如“王安石變法”的五項內容是：①青苗法；②募役法；③農田水利法；④方田均稅法；⑤保甲法。記憶時可順序概括為一青、二募、三農、四方、五保。只要記住五個主要字，即可回想起全部內容。
11、數字特征記憶法
數字特征記憶法可分為幾種：
（1）諧音法。如圓周率的數值為3.14159，可依諧音背成：“山巔一寺一壺酒”；3.1416，可依諧音背成“山巔一獅一鹿”。再如，3的算術平方根是1.732050，如果把2讀成斤兩的“兩”，0讀成“洞”，那么這個數依諧音可讀成“一起商量懂不懂”。
（2）拆拼法。如要記住圓周率的分數表達式，似乎比較難。但一琢磨就發(fā)現，這里只有自然數最前面的三個數1、3、5，每個重復一次，不就是113355了嘛。攔腰截斷，就是113、355了。那么把后面的放到分數線之上不就成了嘛。
再如，地理課講到臺灣、澎湖、金門、馬祖等島嶼，其面積總共為35981平方公里。要記這個數也容易。前面“359”，可記成’三五九旅”；“81”可記成“八一建軍節(jié)”；那么，“ 35981”不就是“三五九旅在八一誕生”。
（3）運算法。這是把需要記憶的數據轉化成簡單的算式，從而幫助記憶的方法。
在學習和工作中，經常需要記住一些數據，尤其突出的是歷史年代和電話號碼。有些數據可以轉化成一個算式。例如，愛因斯坦曾問他朋友的電話號碼，朋友說：“我的電話號碼很不好記，是24361�！睈垡蛩固柜R上回答：“這有什么難記的！兩打（24）加19的平方（361）就是了”。
運算記憶法對枯燥無味的數據進行了形象有趣的加工，使之增加了易于聯想的內容，所以，重現時就會起到奇異獨特的效果。
運算記憶的常用方法有：
①加法。例如，李時珍于1578年寫成聞名世界的藥物學巨著《本草綱目》，可想為15=7＋8。
②減法。例如，周平五東遷，東周開始的時間公元前770年，可想為7－7=0。
③乘法。例如，1644年清軍入關，明朝滅亡，可想為16=4×4。
④除法。秦于公元前221年統(tǒng)一中國，可想為2÷2=1。
⑤疊加法。如黨的一大是1921年，二大是1922年，三大是1923年，按加一遞增；1917年的十月革命，1919年的“五四”運動，1921年的中共建黨，順序是疊加二；1901年《辛丑條約》簽訂，1911年辛亥革命爆發(fā)，1921年中共一大召開，1931年日本發(fā)動“九一八事變”，1941年國民黨制造皖南事變，順序是疊加10，1689年《中俄尼布楚條約》簽訂，1789年法國革命爆發(fā)，1889年第二國際成立，順序是疊加百。
（4）特征法。如：普希金生于1799年，一琢磨，有特征，它比十九世紀早一年；蒙古族滅金是1234年，特征明顯，四個數字連續(xù)；玄武門之變626年，淝水之戰(zhàn)383，都是前后兩數相同的特征。
12、歌訣記憶法。
這是把識記材料改編成歌訣的形式來記憶的方法。
大量實踐經驗證明；有節(jié)奏有韻律的材料，比沒有節(jié)奏沒有韻律的材料要好記得多。
由于歌訣記憶法要求語言編碼韻律化，所以，所識記的材料應具有下面的特點：
①語音和諧，節(jié)奏鮮明，頓挫有致，瑯瑯上口，容易引起人們的興趣和注意。
②語言精煉，句式整齊，化繁冗為簡短，變凌亂為有序，這樣，既便于存儲，又利于檢索。
編制歌訣的常用方法有：
（1）羅列法。如《現代漢語修辭歌》為：
比喻、借代、比擬，
夸張、雙關、反語，
設問、反問、反復，
對照、對偶、排比。
（2）概括法。如《歷史朝代歌》為：
夏代商代與西周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠；
秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對頭；
隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。
（3）簡縮法。如《二十四節(jié)氣歌》為：
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
（4）形象法。如《漢語拼音字母歌》為：
6是玻（b），反6得（d），
一門訥（n），二門摸（m），
拐棍佛（f），傘把特（t），
小棒趕豬勒勒勒（L）。
此外，還有特征法、對比法、諧音法等。運用此法，歌訣最好自己編定，語言力求準確精煉，內容必須透徹理解。
13、提綱記憶法
提綱，一般是提材料的主要脈絡。在提綱中，既要體現出材料的主要內容、精神實質以及相互間的邏輯關系，又要突出自己的語言風格，做到恰到好處的表述。編寫提綱，就是對材料分析、綜合、概括、理解的過程，這對記憶是有好處的。
怎樣運用提綱記憶呢？①分析，即對識記材料的了解過程。如對一篇文章，先瀏覽幾遍，在了解全篇的基礎上，劃分段落，這就掌握了文章的整體及脈絡，為編寫提綱作好了準備。②綜合，即對識記材料的概括過程。在對文章劃分段落的基礎上，寫出段落大意，總結出全篇的主題思想，這就抓住了文章的主要環(huán)節(jié)。之后，再找出它們的要點、難點，即需要著重記憶的地方。③表述，即提綱的成型過程。有些提綱是別人編好的，當然可以借為己用，但最好還是自己編寫。用自己的語言把經過分析、綜合而印在頭腦中的提綱表述出來，這將為記憶奠定牢固的基礎。
14、網絡記憶法
網絡記憶法是一種很科學的記憶方法。網絡可把各種系統(tǒng)知識編織起來，使其顯示出彼此之間的各種關系和聯系，反映由此及彼，由表及里的內在邏輯，易于獲得舉一反三、系統(tǒng)科學的知識，對提高記憶水平有極好效果。特別是對那些跨門類的學科知識，使用網絡更能清楚地反映它們之間的種種聯系。
網絡記憶法具有直觀性，概括性和條理性三大特點，使用此方法，能對大腦皮層形成形象刺激，回憶時只要按圖索取，就可復觀原知。如學習魯迅先生的小說《藥》，難題之一是明線、暗線與各層次之間的關系，為弄清這一問題，可編成如下網絡去顯示：
運用網絡記憶法，要善于把握識記對象之間的種種關系，通過提取主干，列表繪圖、編制系統(tǒng)等手段，就可把知識內容納入到大腦中原有的知識結構，使其條理化、系統(tǒng)化和形象化。編織網絡能提高大腦的組織加工能力和記憶能力，它是高效記憶的極好方法。
15、表格記憶法
表格記憶法是把相關的材料整理到一起，進行對比對照，從而把握材料各自的特點與關系的方法。表格的作用就是有利提綱挈領地表列事物或知識。能夠更加系統(tǒng)、條理、一目了然地看清事理，幫助識記各種材料。
學習中，積累的知識多了，記憶“倉庫”就難以儲存，這就必須把所記的材料或事物進行加工整理，有條不紊地存放起來，以便需用時順利提取。用列表對照法整理材料，既可大大縮減龐雜的資料體積，又可系統(tǒng)并擴大記憶資料的數量。
常用表格有一覽表、系統(tǒng)表、比較表、統(tǒng)計表等，我們在學習、工作或研究中都可模仿使用，這是大家熟知的。使用表格時，通過查找資料、分類歸納、編制加工、填寫內容等步驟，可以促使大腦積極思維，使知識由博反約，逐步形成集約化、條理化和明朗化特征，一旦表格制作成功，所學知識也就自然而然地記住了。
16、協同記憶法
人們記憶外部信息，往往需要視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等共同參與，這樣多種感知覺參與的記憶，叫做協同記憶。
有人做過這樣的實驗，用三種方法讓三組學生記住十張畫的內容，對第一組的同學只給他們說畫的內容，不讓他們看畫；第二組同學只讓他們看畫，不給他們講畫的內容；第三組學生既給他們看畫，又給他們講解。過了一段時間，檢查這三組同學對這十張畫的記憶情況，結果第一組記得最少，只有百分之六十；第二組稍多，有百分之七十；第三組記得最多，達到百分之八十六。實驗說明，學習時調動的感覺器官越多，記憶的效果就越好。協同記憶法的基本原則，就是多種感官聯合行動。耳聽、眼看、手寫、口念，全部動員起來參加學習活動。大腦皮層上建立起視覺、形象、聲音、動作的多種暫時聯系系統(tǒng)，從而構成立體印象，記憶的效果當然就好。朱熹曾經說過：“余嘗謂讀有三到：心到、眼到、口到。心到，則眼看不仔細。心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急。心既到矣，眼口豈有不到者乎？”現代科學研究證明，單憑聽覺，每分鐘只能傳達一百多個單詞，而視覺傳達的速度是聽覺傳達的二倍，視覺和聽覺同時作用，傳達的速度則是聽覺的十倍。運用協同記憶法，關鍵是根據記憶的對象的具體情況，創(chuàng)造各種條件，盡可能調動視覺、聽覺等感覺器官，共同發(fā)揮作用，以便加深記憶。
17、背誦記憶法
背誦是一種特殊的記憶方法。它要求人們對客觀事物要按照固定次序，不分輕重主次，毫無遺漏地去進行記憶。背誦一般為兩種，即機械的背誦和理解的背誦。機械的背誦是在不理解材料意義的情況下，借助字單純反復去進行記憶的一種方法。這種背誦是以機械記憶為基礎的。一般來說，年幼兒童（如小學生）由于機械記憶的能力較發(fā)達，所以他們雖然不理解記憶材料的意義，也容易把它背誦出來。理解的背誦是在理解材料意義的情況下，借助于反復復習去進行記憶的一種方法。一般說來，青少年由于記憶的能力較強，所以他們在背誦某種內容時，總要理解其意義，決不呆讀死背。
背誦在記憶活動中具有重大的意義，其主要的有兩點：一是可以使我們牢固地精確地掌握某種知識；二是背誦的東西越多，我們的知識就會越豐實，古人云：“熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟”，便很好的說明了這一點。
怎樣背誦呢？這里介紹如下幾種背誦方法：
（1）分層理解背誦法。這是一種最常用的方法。若要記住一篇課文或一段文字，首先要弄懂它的意思，講了什么，分幾層講的，每層講了些什么，了解了這些后，反復讀幾遍，就會加深印象，容易背出。背誦時，把課文先按分出來的段落一一對待，較長的段落也可先按再細分出來的小層次一一對待。首先要理解它的意思，讀一兩遍以后，逐層逐段地試背，遇到困難再翻開課文熟悉，如此逐層逐段地“擴大戰(zhàn)果”，最后達到背誦全文。這種方法既能鍛煉分層能力，又能幫助理解課文。
（2）少讀多憶背誦法。心理學實驗證明，用于嘗試回憶的時間占比例越大，記憶效果越好。另外，心理學的研究還發(fā)現，讀完材料一、兩遍以后及時地進行嘗試回憶，比讀完三、四遍以后再嘗試回憶的效果要好。嘗試回憶用于記憶那種相對無意義的、需機械記憶的材料，比記憶有意義材料的效果好。
（3）文字圖景轉換法。一段文字在理解的基礎上，把抽象的語言文字轉換成圖象的信息儲存在腦子里，弄清楚圖的上方是什么，下方是什么，前、后、左、右、遠、近各是些什么，整篇是什么。然后閉上眼睛默說，把圖景清晰地、牢固地儲存在腦子里，背誦時就比較方便了。這種方法，記憶深刻，永久不忘，能培養(yǎng)想象能力。
（4）重點詞連接記憶法。在背誦中往往有這樣的情況，一段背得很熟的文章，卻在一些詞上卡住了。這些詞有的是關聯詞，有的是新詞，有的是重點詞。這時，只要有誰提示你一下，你就能很快接上去。這說明記住關聯詞、新詞、重點詞，就能增強背誦效果。如果你記住重點詞、句，把他們連成一條線，想著這條線回憶背誦，就容易背出來。重點詞連接背誦法，具體記法是：在閱讀第一、兩遍時，找出各部分材料之間的邏輯聯系，在此基礎上確定幾個重點句、重點詞，以此作為線索加以回憶。然后，再找出重點句、重點詞與其他內容的聯系。在背誦時，即可借助重點句、重點詞，把各部分的片斷材料融為一體。
（5）定時快速熟記法。在朗讀、背誦時，給自己限定時間、規(guī)定數量。如：一分鐘背出一段文章，三分鐘內讀上兩遍。讀時逐步加快速度。先稍快，再加快，再特快，并要快而不亂，快而不錯，迫使自己的注意力高度集中，使記憶信息迅速輸入大腦，獲得強烈印象，達到記憶的目的。
（6）朗讀背誦交替法。在背誦時請別人輕聲陪讀，以讀帶背。一個輕聲朗讀，一個慢慢背誦，彼此交換練習，然后互相監(jiān)聽�；蛟诒硶r請已會背的同學陪背，以背帶背。
總之，不管采用哪種方法背誦課文，首要的一點是要理解，理解是背誦的基礎。只有理解了才容易記住，切忌生記硬背，這樣即使記住了，但過不了多久，它就會回生的。
18、熟記法
所謂熟記法，就是使材料記得滾瓜爛熟�；貞浧饋�，能夠暢通無阻；運用起來，能夠得心應手。
熟記與背誦是有區(qū)別的。背誦要求逐字逐句地進行，對于所背誦的材料，沒有遺漏，熟記則不然，熟記的東西，不一定能背誦出來；能背誦的東西，也不一定熟記了。例如，我們熟記了某一篇材料的中心思想和各個段落的基本內容，但是要把這篇材料背誦出來，還需作很大的努力。同樣，我們能夠背誦的某一篇材料，要把它的中心思想和各個段落的基本內容純熟地講述出來，也還需再思考一番。
以學習外語為例，熟記的程度大致是：看了前半句能正確、流利地說出全句；看了漢譯文能正確、流利地說出外文；提示前半句就能說出后半句，提出某一典型的語言語法現象，能想出課文中的詞句和句子；能不看書按課文的內容回答問題；能按提綱或掛圖用外語轉述課文的大意，等等。據此，我們就更容易看出熟記與背誦的不同了。
怎樣進行熟記呢？一般說來，熟記分為如下幾個步驟進行：
熟記的第一個步驟是理解學習材料。我們對于一篇材料，不要急于馬上去熟記，而要先開動腦筋，加深理解。理解是熟記的基礎或必要條件。那么，怎樣理解呢？其步驟是：了解大意，逐步分析，抓住要點，貫通全篇。
熟記的第二步驟是采取反復閱讀與嘗試背誦相結合的辦法去進行記憶。我們對所要熟記的材料，不要企圖一口氣閱讀下去，直至能熟記為止，因為這樣往往是事半功倍的。如果閱讀幾遍之后，嘗試背誦一番，然后再去閱讀，如此閱讀、背誦、再閱讀、再背誦，直至熟記為止，這樣就能達到事半功倍之效。
熟記的第三個步驟是及時地經常地進行復習。熟記了的東西，如果一直不復習，就會變得生疏起來，甚至要忘得干干凈凈。所以，熟記之后，一定還要復習，才能長久記憶。
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