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每天，我們的大腦都再生機(jī)勃勃地運(yùn)動(dòng)著，幫助我們學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，掌握生產(chǎn)技術(shù)，處理日常事務(wù)，參加社會(huì)活動(dòng)。就是游戲、娛樂(lè)，如看電影、打撲克、聽評(píng)書、下象棋，也需要大腦進(jìn)行敏銳的思維和準(zhǔn)確的記憶。但是，我們又常常出現(xiàn)無(wú)精打采的現(xiàn)象，眼睛盯著書，思想開小差，哈欠連連，昏昏欲睡，這種狀態(tài)是大腦喪失節(jié)律的標(biāo)志。這時(shí)候，如果寫字，會(huì)東倒西歪，無(wú)法辨認(rèn)；如果騎自行車，極易碰撞，車翻人倒；如果說(shuō)話，常常前言不搭后語(yǔ)，答非所問(wèn)；如果開機(jī)床，隨時(shí)都有出廢品、出事故的可能……
在這種情況下，有什么錦囊妙計(jì)嗎？這里，向您推薦幾種按摩法。按摩是通過(guò)刺激皮膚而發(fā)揮療效的。皮膚與身體的節(jié)律、大腦的活動(dòng)有著極其密切的關(guān)系。有人說(shuō)：“皮膚是內(nèi)臟的鏡子”。過(guò)度疲勞、精神打擊、貧血以及各種內(nèi)臟疾病的影響都會(huì)非常敏銳地在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)。根據(jù)病人的皮膚，醫(yī)生可以初步診斷病情。日本東京大學(xué)名譽(yù)教授二木謙三博士說(shuō)：“覆蓋著人體全身的是皮膚。如果皮膚結(jié)實(shí)，那么全身就會(huì)結(jié)實(shí)。沒(méi)有直接強(qiáng)化內(nèi)臟的方法，但是，可以自如地增強(qiáng)或減弱皮膚的健康。因此，通過(guò)皮膚的鍛煉，就能夠使肺、心臟、大腦更健康。”
中醫(yī)的傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，人體內(nèi)存在著負(fù)責(zé)向各部器官供給能量的筋脈。中醫(yī)把這種筋脈叫做“經(jīng)絡(luò)”，把筋脈中的關(guān)鍵要害部位叫做“經(jīng)穴”。他們根據(jù)皮膚表面某一點(diǎn)與內(nèi)臟之間的特定關(guān)系確定經(jīng)絡(luò)穴位的位置，用指壓、按摩、針灸等來(lái)進(jìn)行醫(yī)療。當(dāng)然，大腦的生理疲勞也是可以用這種方法去消除。盡管這是一種間接的方法，但是，它對(duì)于改善大腦功能，增進(jìn)記憶能力確有立桿見影的效果。所以，建議您掌握按摩法并經(jīng)常付諸實(shí)踐，它會(huì)給您帶來(lái)意想不到的益處。

一、按摩太陽(yáng)穴
提起太陽(yáng)穴，您一定很熟悉吧！它處于眉毛和耳朵的“中間地帶”。這可是各要害之所�！端疂G》中魯智深三拳打死“鎮(zhèn)關(guān)西”，打的就是這個(gè)地方。不知您是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)：長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)后，太陽(yáng)穴會(huì)出現(xiàn)疼痛或重壓的感覺(jué)。為了幫助您解除大腦疲勞，恢復(fù)“上午”精神，增強(qiáng)記憶效果，可施行太陽(yáng)穴按摩法。

先找到太陽(yáng)穴的準(zhǔn)確位置。用拇指肚兒按住眉毛到耳朵之間最凹陷的地方，前后左右移動(dòng)移動(dòng)，試探著按壓，有疼痛感覺(jué)的地方就是太陽(yáng)穴（見下圖）。
再調(diào)整好坐的姿勢(shì)�？梢郧�膝跪坐，可以盤腿穩(wěn)坐，最實(shí)用的是在椅子上端坐，無(wú)論怎樣坐，一定要脊梁挺直，臀部微突，端莊穩(wěn)重，不晃不搖，情緒穩(wěn)定，安靜平和，做兩次腹式呼吸。
然后以兩手指肚兒分別按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，用稍強(qiáng)的力量按壓，向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈。按摩中不要神馳遐想，要專心致志默念次數(shù)。根據(jù)大腦疲勞程度，您可以適量增加次數(shù)。
為什么按摩太陽(yáng)穴能消除大腦疲勞呢？原因是這樣的：當(dāng)太陽(yáng)穴微感疼痛后，大腦神經(jīng)立即采取防御措施，使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、激素、活性酶等發(fā)生連鎖反應(yīng)，從而激活處于遲滯狀態(tài)的身體節(jié)律，產(chǎn)生頭腦清醒，精神煥發(fā)的感覺(jué)。
二、按摩三穴法
“三穴”指的是“天柱”、“風(fēng)池”、“百會(huì)”三個(gè)穴位。怎樣找到這三個(gè)穴位呢？“天柱”、“風(fēng)池”兩穴位于頸后，“百會(huì)”穴位于頭頂，在頸后第一頸椎和第二頸椎棘突間有一個(gè)“啞門”，“天柱”就在“啞門”旁一寸三分斜方肌肉的外側(cè)。“風(fēng)池”在枕骨下，斜方肌外緣和胸鎖乳突肌之間凹陷處，與耳垂平。找這兩個(gè)穴位非常方便，將頭稍稍低些�？擅�到頭頸后兩塊凸出的斜方肌，外側(cè)方肌外側(cè)發(fā)際的上下就可以找到這兩個(gè)穴位。“百會(huì)”穴在頭頂中間，位于兩耳廓之間連線與頭頂中心線的交會(huì)處（見下圖）。

找到三個(gè)穴位后，請(qǐng)您把兩手指插合，將手掌貼放在后腦勺上，用大拇指的指肚兒使勁按壓“風(fēng)池”、“天柱”兩穴位，注意不要用指甲。操練時(shí)，抬起下頜，頭向后仰，每個(gè)穴位按壓五秒鐘，突然加壓，突然松勁，反復(fù)做五至十次。然后，兩手上移，以兩手中指按壓“百會(huì)”穴，手掌貼于頭上，大拇指搭在耳朵上方。按壓方法、次數(shù)與“風(fēng)池”、“天柱”穴按摩法相同。按摩后會(huì)產(chǎn)生頭腦清醒的感覺(jué)。這套增進(jìn)記憶操費(fèi)時(shí)少，見效快，身受群眾歡迎，所以得到廣泛推廣和應(yīng)用。

三、按摩頭頂法
您知道嗎？在長(zhǎng)滿濃密的頭發(fā)的頭皮下有一張纖細(xì)繁密的神經(jīng)網(wǎng)，厚實(shí)堅(jiān)硬的頭蓋骨上許多神經(jīng)纖維的分枝縱橫交錯(cuò)，大腦后動(dòng)脈的“補(bǔ)給線”和枕靜脈的“回收果”也遍布全頭。在學(xué)習(xí)和工作中，如果您大腦勞累過(guò)度，感到頭昏腦脹、神經(jīng)酸痛的時(shí)候，您可以試一試按摩頭頂法。
具體做法是這樣的：
先用兩手拇指肚兒按住兩側(cè)的太陽(yáng)穴。其余四個(gè)手指抓著頭頂，以中強(qiáng)的力量，用指肚從上向下直線按摩。然后，再?gòu)南孪蛏弦陨暂p的力量直線按摩。這樣反復(fù)上下，遍及整個(gè)頭頂。按照上面程序，至少做十次，因?yàn)樘�少�?huì)達(dá)不到效果。根據(jù)疲勞程度和情緒狀況也可以適量增加。按摩的時(shí)候，要做到平心靜氣，同時(shí)在心里默計(jì)次數(shù)，這樣能起到集中注意力，提高效果的作用

四、按摩治療法
人們的記憶力既然可以通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)，那么就會(huì)因?yàn)楦鞣N情況減弱。常聽到一些青年、中年人抱怨自己記憶力“大不如前”了。有些人是因?yàn)楦鞣N疾病引起記憶力衰退，有些人是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，感到自己記憶力衰退，有鹽人則僅僅是自我感覺(jué)問(wèn)題。不管怎么說(shuō)，記憶力衰退總是個(gè)令人苦惱的問(wèn)題。下面，向您介紹一種按摩治療法。
1、手法：這套操需要采用四種手法。
⑴按壓法：以大拇指指肚兒用適當(dāng)?shù)牧α繅浩妊ㄎ换蛲袋c(diǎn)。
⑵點(diǎn)揉法：以雙手大拇指或中指指肚兒按壓穴位，同時(shí)向左右旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
⑶指分法：用雙手大拇指按壓的同時(shí)分向兩側(cè)。
⑷舒理法：用雙手大拇指或中指指肚兒按壓的同時(shí)上下舒理。
2、治療：端正坐好，雙目微閉，頭稍向前低，做深呼吸五次，使全身肌肉放松后開始。
(1)按壓點(diǎn)揉穴位：
用大拇指或中指指肚兒按壓在穴位上，先慢后快，先輕后重，左右旋轉(zhuǎn)地揉動(dòng)穴位，每穴點(diǎn)揉二十至三十次；先從兩側(cè)合谷穴開始，依次進(jìn)行：兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，印堂穴、發(fā)際穴、兩側(cè)太陽(yáng)穴、兩側(cè)增記穴、百會(huì)穴、兩側(cè)風(fēng)池穴。
(2)指分舒理穴位之間：
①用雙手大拇指或中指點(diǎn)揉印堂穴五次，再由輕至重，上推至發(fā)際穴八至十次，點(diǎn)揉發(fā)際穴五次。
②雙手在面前交叉，以兩個(gè)大拇指從印堂穴與發(fā)際穴之間(即額頭)左右分向舒理至兩側(cè)太陽(yáng)穴十至十五次，點(diǎn)揉兩側(cè)太陽(yáng)穴各五次。
⑧用大拇指從兩側(cè)太陽(yáng)穴向斜上方舒理推至增記穴十至十五次，點(diǎn)揉兩側(cè)增記穴十次。
④用大拇指從增記穴向斜上方舒理推至百會(huì)穴十至十五次，點(diǎn)揉百會(huì)穴十次。
⑤用大拇指指肚兒從百會(huì)穴向前舒理至發(fā)際穴，再向后舒理至風(fēng)池穴，左、右分別舒理至兩側(cè)耳根，各舒理十至十五次。每天早、午、晚各按摩治療一次。

3．效果，據(jù)臨床病例總結(jié)，記憶力恢復(fù)正常的約占35％，基本恢復(fù)正常的約占54％，回憶能力有所好轉(zhuǎn)的約占1l％。其中青壯年比老年恢復(fù)快，效率高，一般青壯年治療十次左右就能見到明顯療效，老年人則需要治療二十至三十次才能見效。
4．注意：
(1)孕婦及心臟病、腦瘤．高血壓．腦溢血早期等患者禁用此法。
(2)按摩手法要得當(dāng)，不可過(guò)輕或過(guò)重。
(3)操作時(shí)不要在皮膚上滑動(dòng)，滑動(dòng)較多易損傷局部皮膚，發(fā)生感染。

五、指壓眼睛法
大腦疲勞除出現(xiàn)注意力不集中，頭暈?zāi)X脹外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、視力減弱的現(xiàn)象。不是嗎?常見到有人無(wú)意識(shí)地用手揉眼睛，說(shuō)：“太累了！”這種作法是完全符合生理學(xué)原理的，這就是我們要講的指壓眼睛法。指壓眼睛法分兩個(gè)步驟。
第一步：
找到指壓點(diǎn)：指壓點(diǎn)在睛明穴稍微靠近內(nèi)側(cè)一點(diǎn)兒。在跟睛靠近鼻子的一端，向上找，在眼眉之間的中點(diǎn)就是。按揉指壓點(diǎn)：輕輕合上雙眼，以兩手中指指肚，用稍強(qiáng)的力量，壓迫指壓點(diǎn)，其它四指要向中指并攏，然后，中指指肚沿橢圓形上緣從內(nèi)側(cè)向外側(cè)用力揉，揉到橢圓形下緣時(shí)，用力要輕，最后回到原指壓點(diǎn)位置。這個(gè)橢圓形以指壓點(diǎn)左右一厘米范圍為宜。反復(fù)做十至十五次，如果您感覺(jué)眼疲勞沒(méi)解除，可以繼續(xù)做，一直到感覺(jué)舒適為止

第二步：
繼續(xù)閉眼不動(dòng)，用雙手分別捂住左右兩側(cè)面部，食指、中指、無(wú)名指三指并攏。指尖抵在眉毛下側(cè)，用三根手指的指肚部分按摩眼窩。在指壓點(diǎn)附近，三根手指同時(shí)以中強(qiáng)壓力按壓，并向外眼角方向移動(dòng)，壓力不變，同時(shí)雙手手掌輕輕按摩兩頰。雙手繼續(xù)沿眼窩下緣從外眼角向鼻于一側(cè)輕輕移動(dòng)，此時(shí)，手指壓力須適當(dāng)減弱。接近鼻側(cè)時(shí)，三根手指以中強(qiáng)壓力從下向上移動(dòng)，手掌也同時(shí)從下巴向面頰按摩。如此反復(fù)做十至十五次或更多。注意：做這套操時(shí)姿勢(shì)要端正，心緒要平靜，呼吸要舒暢，心中要默數(shù)次數(shù)，按摩要有節(jié)奏，呼吸也要有節(jié)奏地配合，手向外側(cè)下降時(shí)，吸氣；手向內(nèi)側(cè)上升時(shí)，呼氣。呼吸和情緒要自然和諧。在與眼睛有關(guān)的神經(jīng)中，額部神經(jīng)分枝和上、下跟窩神經(jīng)是最重要的，指壓按摩正是直接刺激了這兩個(gè)部分．同時(shí)，對(duì)于遍布無(wú)數(shù)動(dòng)脈，靜脈。血管和淋巴管的面頰來(lái)說(shuō)，也頗有刺激。這套按摩對(duì)于解除疲勞，保護(hù)大腦衛(wèi)生，提高理解力，加強(qiáng)記憶力是很有功效的。