一、肯定
找出五個你所認識的人。寫一份確認，肯定他們現(xiàn)在的身份或他們之所以成為今天的自己而經(jīng)歷過的事情。你會怎樣確認你現(xiàn)在的自己？或你做過什么從而使自己成為了現(xiàn)在的那個當(dāng)事人？
二、直覺
直覺是一項能夠開發(fā)的技能。某一特定方面的直覺會隨著在那個方面的應(yīng)用而變得更強烈。你也可以透過相信自己和認真傾聽你自己內(nèi)在的聲音，或者認真傾聽你的當(dāng)事人的聲音，你自己也能夠得到提高。
當(dāng)事人寫下了一份有關(guān)他/她生活方面愿意公開的問題清單。（為節(jié)省時間，同時做這件事情，以便節(jié)省時間）。一個人開始大聲的說出他/她自己公開的問題，重復(fù)做若干次，在每次之間留有短暫的安靜時間。然后，講述者和教練把焦點放在那個問題上三到五分鐘的時間，無須交談。教練的任務(wù)只是集中在那個問題上以及發(fā)現(xiàn)可能會出現(xiàn)的“感覺”。教練告訴這個當(dāng)事人當(dāng)集中在他/她思想中而出現(xiàn)的：任何感覺、頭腦中的影像、聲音、內(nèi)心的感受，以及他們注意到的任何其他事情或者任何出現(xiàn)在他們感知中的事物。教練報告的某些方面將會以某種方式與當(dāng)事人的問題相關(guān)聯(lián)。當(dāng)事人從教練的講述中找出對他/她的問題來說有關(guān)聯(lián)的事情。一旦找到某種關(guān)聯(lián)，教練和當(dāng)事人就可以對它進行更進一步的探討以便獲得更大的察覺。
在第二輪的練習(xí)里，當(dāng)事人寫下問題，但不把它大聲念出來。雙方再次在這個問題上
集中三到五分鐘的時間，教練將直覺中出現(xiàn)的任何景象講出來，讓當(dāng)事人可以對這個問題加以理解。然后找出它的任何聯(lián)系并對他們進行討論�？匆幌拢ㄟ^這個過程，你能發(fā)現(xiàn)什么。
三、挑戰(zhàn)
挑戰(zhàn)是建議你的當(dāng)事人做某些超越她的意志/能力的“舒適領(lǐng)域”之外的事情。它必須是一個足夠強烈的挑戰(zhàn)，使你的當(dāng)事人實際上會抗拒它。比如，如果你面對的是一個工作狂類型的當(dāng)事人，你可以挑戰(zhàn)他們一天拿出兩個小時的時間用于純粹的個人休閑娛樂。他或她將會說，那根本不可能發(fā)生，并會給予一大堆為什么的理由。你現(xiàn)在就有了可以開始進行討論的起點，這將促使他們往他們確實想要的方向邁進。（它經(jīng)常找到當(dāng)事人沖突的兩面，對此你可以進一步幫助他們解決。）
練習(xí)：找出導(dǎo)致你的生活中（或你的工作中）出現(xiàn)失衡的三個方面，把它們寫下來。在三人小組中，描述一下這些失衡的事情。然后，你的組員將為你的每個方面設(shè)計一個挑戰(zhàn)，這個挑戰(zhàn)必須是要求你超越你的“舒適領(lǐng)域”的。與他們談判，以期拿到更舒適的做法。
四、干預(yù)
練習(xí)：當(dāng)事人講述一個冗長松散的故事，他/她一直說個不停。當(dāng)這個當(dāng)事人在講這個故事的時候，教練的任務(wù)就是打斷他，并通過這個不同的教練技巧來幫助改變這個故事的進程：
1、要求他們做總結(jié)：“那對你意味著什么？”
2、用復(fù)述來干預(yù)：用你對故事的理解做出復(fù)述。換句話說，你來做總結(jié)。把你的總結(jié)限于僅是數(shù)句的復(fù)述。
3、告訴他們，你將打斷他們。“我需要打斷你一會……”或者“對不起，我不能肯定這個故事會把我們帶到哪去……”
4、使用處事語言模式問題。“具體是怎么樣？”“具體是在哪里？”“告訴我那是什么意思？”等等。
5、借助這樣的提問來改變話題，如“你從中學(xué)到了什么？”或者，“擁有這樣的經(jīng)歷對你來說意味著什么？”
6、為這個冗長的故事找一個正面的目的：“我知道，這個故事將把你帶到某個非常重要的地方……。”你現(xiàn)在真正想要的到底是什么？
五、詢問
米爾頓·艾力遜Milton Erickson，被認為是世界上最頂尖的催眠治療師，NLP的早期模仿對象之一，在他辦公室里，經(jīng)常有不少像小飾件、特殊的鉛筆、小雕像一樣的物件。經(jīng)常在一個療程結(jié)束的時候，米爾頓會遞給他的當(dāng)事人一個物件并告訴這個當(dāng)事人，在這個物件身上有著一些對他們來說有著很深含義的東西，而且他們在兩個療程之間應(yīng)把心思集中在它身上。那個當(dāng)事人就會經(jīng)常從這種體驗中發(fā)現(xiàn)，某些非常重要的東西會從他們的潛意識中冒出來。詢問是一種使用類似方法的教練技巧。詢問的技巧在于你在什么地方為當(dāng)事人提出一個問題并讓其思考，直到你們下次再見面。它不一定是有一個“正確答案”的問題。更可能是用于沉思和自我發(fā)現(xiàn)的問題。它可能是個類似“當(dāng)我盡自己最大努力時是什么樣的一種心境？”的問題
“我在拖延什么？”“我在隱瞞什么？”“我對什么說行，而對什么說不？”“我現(xiàn)在定居下來為了什么。”“我此時此地實際需要的是什么？”《Coactive Coaching》這本書有一個長長的調(diào)查問題清單。有些教練擁有一些他們自己可從中挑選的詢問清單。在你們的小組里，集體討論幾個在下面教練背景下有意義的詢問：動機，堅持到底，確定是什么東西在你的生活中起作用，找出一些過去迷惑的事情。
六、請求
你（教練）提出一個請求，要求完成某項任務(wù)，堅持做完某事，或嘗試某些新的東西時，重要的是它不是你的想法或“建議”。即使你非常清楚，你的想法對當(dāng)事人來說可能是非常有效的。對當(dāng)事人來說，他們可以選擇三種方式來答復(fù)你的請求：他們可以說行，他們可以說不，或他們提出一個不同的意見。如果他們說行，那么你可以使用教練技巧的“實踐承諾方式”。如果他們說不，你可以問他們要做什么或他們怎么樣可以處理他們的問題。如果他們提出不同的意見，你可以再次使用“實踐承諾方式”技巧：“你是否愿意承諾承擔(dān)實踐的責(zé)任？”
練習(xí)：列出你生活中的20個抱怨。他們可以是任何事情。然后，你的伙伴和我們一起設(shè)計一項請求，它是針對你個人抱怨的。你可以說行、不行或提出一個不同的意見。
七、你的前10項清單
制作一個你生活中想要擁有的十件東西的清單。這些可以是實際的物品，某些經(jīng)歷、心境、關(guān)系等。找出你所能做的事情以便每天可以更有意識地生活，從而實現(xiàn)這些愿望。
1、當(dāng)你從事與這些愿望有關(guān)的日常活動時，你將自己的注意力放在什么方面？
2、你選擇更有意識地體驗什么樣的心境？
3、你每天、每周、每月、和生活的目標(biāo)是什么？他們是否是整體平衡的？
4、當(dāng)你進行自己的那些日�；顒訒r，你的意愿是什么？
5、你能在自己的生活中采用什么樣的安排來真正實現(xiàn)這十件事？
八、換框法
換框法是將某些東西放在一個與它先前被感覺到的不同意義的框架里。想起曾有一次，你所愛的一個人的某個行為，或他們做的某些事情使你一直對他很生氣。你是否在耗時地考慮整個關(guān)系，或者只不過是在那件事之后考慮所帶來的后果？當(dāng)你在超越時間關(guān)系的背景下想起這種行為時，會發(fā)生什么事情？
�。ㄒ唬┬⌒途毩�(xí)
想起一件引起你關(guān)注并令人討厭的某件事情（你的孩子在一項測驗中得了個D，你的老板似乎脾氣暴躁等等）。然后提問
1、這件事在十年之后會有多重要？
2、與這個人做的所有事情，他們的所有行為和個人特點聯(lián)想在一起，這件事有多重要？
3、這件事會怎么樣實實在在地影響一個人的生命/生活？
4、說出五件事情，可能會改變你對這件事的關(guān)注程度的？
5、顛倒局限性假設(shè)-問自己：“如果事情剛好是和你所想的相反會怎樣？”
�。ǘ┮粋�詞的換框法
l “感到非常的義憤”-“你被惹怒了”-“他在無事自擾。”
l “是有同情心的人”-“你是溫和的人”-“他是個懦弱的人。”
l “我說的是事實。”-“你很粗暴。”-“他是個古怪的人。”
列出你可以重新組織的詞并賦予新的含義：
l 節(jié)儉的-明智的-便宜的
l 有禮貌的-考慮周到的-妥協(xié)的
l 聰明的-有才氣的-阻塞在他腦海里的
l 運動的-健康的-寡言的運動員
�。ㄈ⿷�(yīng)用一個詞的換框法
目的：通過改變關(guān)鍵詞的措辭或通過他們描述自己的局限性時所做的陳述來幫助當(dāng)事人實現(xiàn)自我局限的跨越。策略：將一個有局限性或否定意義的詞改變成一個更肯定或更寬泛意義的新詞或短語。
1、讓當(dāng)事人結(jié)束他的陳述
“我讓自己停下來，因為我 。
例如：那個當(dāng)事人說“我讓我自己停下來，因為我不想被別人批評。”
或……“我讓自己停下來了，因為我怕自己會失敗。”
或……“我讓自己停下來了，因為我看起來很愚蠢。”
或……“我讓自己停下來了，因為見到陌生人我會感覺很尷尬。”
2、使用一個具有更肯定意義、適用更寬泛（時間、人和空間上）的背景來為這個詞換框。
舉例：從：“看起來很愚蠢”變成“冒風(fēng)險”“看起來很愚蠢”
“冒風(fēng)險”
句子中有：
新詞或局限性或
更是負面的詞語
肯定的或更寬泛的意思
一個詞的換框法
確定一個新?lián)Q框法的策略之一就是考慮分類。換句話說，“什么是一個 的詞或短語的范例？”短語“看起來很愚蠢”是什么的范例？或許，“冒一個風(fēng)險”，“批評”是什么的范例？或許，“反饋”。看起來很愚蠢是你在別人面前看起來上
怎樣的一個子集。
批評是反饋的一個子集。
失敗是冒風(fēng)險的一個子集。
感覺尷尬是一個不知道如何是好的一個子集。
當(dāng)事人：“我讓自己停下來，因為我怕自己做那件事會失敗。“教練可能的換框方式是：“我確信你用自己所需要的所有資源去應(yīng)對這個挑戰(zhàn)（或去冒這個險）。”
當(dāng)事人：“我讓自己停了下來，因為我怕自己看起來會很愚蠢。”
教練可用的換框方式會是：“我很確定，你能從各種反饋中發(fā)現(xiàn)有用的東西。
當(dāng)事人：“我讓自己停了下來，因為我怕見到陌生人時會感到尷尬。”
教練可用的換框方式會是：“清楚你目前的處境是有益的，這樣你就可以超越它。”
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/jiaolian/221.html
相關(guān)閱讀：家庭系統(tǒng)排列簡介
CEO成為企業(yè)教練之身心語言
樹立威望：融洽的力量
一個腦袋能帶幾頂帽子
成功有捷徑的行為精簡模式