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（1）躁狂癥表現(xiàn)特征

一是情緒高漲。

喜歡說話，但邏輯混亂和注意力不集中，容易轉(zhuǎn)移話題。

自我評價(jià)高，喜歡夸大自己的能力和地位。絕大多數(shù)人只會看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看到別人的都是缺點(diǎn)，喜歡挑別人毛病，發(fā)現(xiàn)別人問題后又正好反饋回來：我比別人聰明。

我記著美國心理學(xué)家對2000個(gè)人做過調(diào)查，75%的人認(rèn)為自己比別人聰明。

但同時(shí)我想說，如果思維觀念上不認(rèn)為自己比他人厲害，如果不有點(diǎn)自戀，相信自己，那豈不是人類都不敢冒險(xiǎn)，不敢挑戰(zhàn)，甘于平庸，那人類估計(jì)被進(jìn)化之手剪掉了。

二是暴躁易怒

喜歡與人爭是非，爭對錯(cuò)。

爭是非對錯(cuò)有一個(gè)問題，羅振宇提過，你完全認(rèn)定自己的看法，否定對方的看法后，你就缺少了一種看問題的角度，現(xiàn)在的世界不斷變化，變化非�？�，世界上沒有絕對的真理，沒準(zhǔn)哪天對方的角度能解釋某種現(xiàn)象，讓你更清晰的認(rèn)知這個(gè)世界的規(guī)律。

舉個(gè)例子，我每天跟五六十歲的農(nóng)民打交道，聽他們說自己六七十年代以前吃“觀音土”，一種顏色比較大的泥土，看著干凈點(diǎn)。同時(shí)看著他們挑著七八十斤的東西，有時(shí)候下雨還來干活。

這時(shí)我想起我爺爺那輩對我說教，他們年輕的生活多么多么的艱難，當(dāng)時(shí)我表面直點(diǎn)頭，但心中很不耐煩�，F(xiàn)在回過頭想那時(shí)的生活環(huán)境給他們的精神和身體帶來了多大的壓迫和改變。

（2）躁狂癥原因

躁狂癥產(chǎn)生的原因，外在的刺激如失業(yè)，失戀，離婚等，也可能由于遺傳因素。

有句話形容躁狂癥患者很貼切，他們拼命想控制自己不能控制的，卻在自己真正能掌控的地方完全失控。

（3）應(yīng)對躁狂癥

那控制什么了？作者說控制情緒，我倒覺得這不是根本的解決之道。

花開兩朵，各表一枚。

控制情緒三步法，一是問自己，我是個(gè)容易沖動的人嗎？我是個(gè)愛爭強(qiáng)好勝的人嗎？我是個(gè)易被情緒控制的人嗎？如果是，找到源頭進(jìn)行根治。努力用陽光積極的態(tài)度生活，遇事不要頭腦發(fā)熱、沖動行事，給自己思考的時(shí)間。

二是三思而后行。

三是集中注意力。我發(fā)現(xiàn)前面幾章講的抑郁癥，泛慮癥，強(qiáng)迫癥有個(gè)共同特點(diǎn)就是無法集中注意力。

注意力為什么容易被分散，被無意識的事物吸引？怎么做到注意力集中？

我在得到app王煜全專欄看到兩篇文章回答了這兩個(gè)問題，說了一個(gè)辦法。

第一個(gè)問題，注意力分散，被動關(guān)注。表現(xiàn)有四個(gè)：關(guān)注風(fēng)險(xiǎn)，在原始社會，人類必須關(guān)注著四周的風(fēng)吹草動，兇禽猛獸要不然怎么死了也不知道；關(guān)注意外，說不定天上掉個(gè)餡餅了，也可能掉把刀子下來了；關(guān)注重點(diǎn)；關(guān)注欲望，反正我坐客車，公交車時(shí)，如果有個(gè)美女上車，會不由自主的看一下。

集中注意力的方法－觀呼吸。

我就原文摘抄下來了。

觀呼吸是多數(shù)修行的起點(diǎn)，我們既可以讓呼吸自主運(yùn)行，也可以主動加以控制。這個(gè)特點(diǎn)是人體中獨(dú)一無二的。

在觀禪修中，需要達(dá)到的境界是，對呼吸既覺知關(guān)注，又不加以控制，當(dāng)逐漸做到的時(shí)候定力自會出現(xiàn)。

意識不要隨著呼吸進(jìn)進(jìn)出出，關(guān)注鼻子周圍皮膚帶來的微處知覺，對呼吸的粗細(xì)長短都不加以干預(yù)。

剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，走神很正常，不必苛求責(zé)備自己，迅速拉回來就好，保持平靜的狀態(tài)，專注在呼吸上，不要有任何情緒的波動。

時(shí)間最好超過20分鐘，如果空閑，一兩個(gè)小時(shí)更好，靜心的效果會隨著時(shí)間慢慢積累。

作者的控制情緒方法說完了，談?wù)勎业慕鉀Q辦法。

我的方法，邏輯基礎(chǔ)是建立在：躁狂癥患者拼命想控制自己完全不能控制的，卻在自己真正能掌控的地方完全失控。

患者被情緒控制是失控的表現(xiàn)，作者是從情緒失控之前進(jìn)行處理。我想的是從分清自己哪些事情能掌控，哪些不能掌控開始。

分清楚的原則就是客觀一點(diǎn)。網(wǎng)上經(jīng)�？吹角蛎詫�國足的指責(zé)調(diào)侃，假如因?yàn)槟膫�(gè)球員失誤導(dǎo)致丟球，這個(gè)球員出現(xiàn)在球迷面前，估計(jì)可能被球迷憤怒的口水淹沒掉。說實(shí)話看著自己喜歡的球隊(duì)輸球，剛開始心里會很憤怒生氣。但切勿影響了自己的心情，下一周的工作，生活，因?yàn)樗�的輸贏你無法掌控。

還有的人拿著三千元的工資操著國家領(lǐng)導(dǎo)的心，我認(rèn)識的農(nóng)民有幾個(gè)更厲害，操著聯(lián)合國秘書長潘基文的心。

還有就是父母教育子女這塊，父母都沒做好，以身作則，何以讓孩子多學(xué)習(xí)，多看書，自己整天在麻將館里。

這時(shí)我想到紀(jì)連海老師《康熙大帝》里面一段歷史。

甘總督望著北京方向，恭敬地跪下，叩頭三次。然后緩緩地拔出佩刀，他想用自己的刀，自己的手，完結(jié)自己的性命。英雄死得很慷慨，能夠完結(jié)英雄性命的，只有英雄與蒼天。當(dāng)甘總督閉上眼睛的時(shí)候，一個(gè)顫顫的聲音打斷了他自殺的進(jìn)程：爹，讓孩兒先死！甘文?的四兒子甘國成跑上去奪下他爹的刀，立即自刎，自刎后把刀重新遞給了甘文?，甘國成的尸體方才倒下（尸乃踣），鮮紅的血，濺射在甘文?的身上，甘文?一陣嘆息�！笆莾河掠谖乙�！”一聲贊嘆后，甘文?自殺。什么才是真正的教育，教育不是諄諄教誨，教育也不是呵斥鞭撻，教育是以身作則，用自身的行動，為子女塑造一個(gè)良好效法的典型。子女不孝，不要怨天尤人，要怨只能怨自己。

（4）海格力斯效應(yīng)

書中提到一個(gè)海格力斯效應(yīng)，指的就是，當(dāng)你對他人有敵意并且進(jìn)行攻擊的時(shí)候，對方也會憎恨你并且想辦法報(bào)復(fù)。雙方互不相讓，于是仇恨越來越深，報(bào)復(fù)的手段越來越強(qiáng)烈，最后雙方都會付出慘重代價(jià)。

這是躁狂癥喜歡爭對錯(cuò)是否的另一個(gè)弊處吧，這現(xiàn)象在生活中很常見，仔細(xì)聽，爭論的話語多是挑戰(zhàn)對方的自尊和底線。