正如儲(chǔ)存貨物需要有倉庫一樣，記憶也需要有大腦。貨
物儲(chǔ)存得怎樣與倉庫的條件密切相關(guān)，記憶保持得如何也要
看大腦靈敏的程度。進(jìn)行快速記憶，必須有一顆完善的大腦。
人腦是怎樣產(chǎn)生心理活動(dòng)的呢?這個(gè)問題至今還罩著一
層迷人的光環(huán)，盡管科學(xué)家們做了長(zhǎng)期不懈的探索，但還是
“不識(shí)廬山真面目”。目前，一般認(rèn)為人的各種行為都是腦的
反射活動(dòng)。
所謂反射，就是感受},r}}; a接受刺激后到效應(yīng)器發(fā)生反應(yīng)的
神經(jīng)過程，是機(jī)體保持其本身和環(huán)境間平衡的活動(dòng)方式。反
射的神經(jīng)結(jié)構(gòu)是反射弧。反射弧是由傳入部分(感受器與傳
人神經(jīng))、中樞部分和傳出部分(運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和效應(yīng)器)所組成的
神經(jīng)通路。反射弧又可表現(xiàn)為5個(gè)環(huán)節(jié)
如果有一環(huán)脫節(jié)，反射活動(dòng)就不可能實(shí)現(xiàn)。還有
一點(diǎn)應(yīng)該說明，任何較復(fù)雜的反射活動(dòng)，并不是單方傳導(dǎo)和一
次完成的，在傳入、傳出部分，高級(jí)、低級(jí)中樞之*._}存在著往
復(fù)傳導(dǎo)的神經(jīng)通路。
反射又分為無條件反射和條件反射。
無條件反射指先夭性反射。例如:初生兒的啼哭，嬰兒的
吸吮;無論男女老少，餓了都想吃，困了都想睡。無條件反射
是種族遺傳的本能，是無師自通的。它的神經(jīng)通路是生成的
固定神經(jīng)聯(lián)系，這種反射只適應(yīng)固定不變的外界條件，不能適
應(yīng)經(jīng)常變化的外界條件。
條件反射指后天性反射。例如;望梅.I}.渴、畫餅充饑、“一
朝經(jīng)蛇咬，十年怕井繩”等等。條件反射是在無條件反射的基
礎(chǔ)上形成的，它的神經(jīng)通路是在大腦皮層上建立的暫時(shí)神經(jīng)
聯(lián)系。條件反射提高了人類適應(yīng)環(huán)境的能力，是較為高級(jí)的
神經(jīng)調(diào)節(jié)方式，它的形成，使人類認(rèn)識(shí)世界和改造世界的意識(shí)
成為現(xiàn)實(shí)。_
條件反射活動(dòng)是由中樞興奮與抑制過程決定的，其抑制過程對(duì)人的記憶會(huì)產(chǎn)生直接的影響。條件反射的抑制過程包.
括無條件抑制和有條件抑制。
1.無條件抑制:又稱被動(dòng)抑制，它分為外抑制和超限抑
制兩種。·
外抑制:在兩種以上刺激物相互作用中發(fā)生的抑制。例
如:在電影院里，觀眾們正在全神貫注地看電影，忽然有兩個(gè)
人吵起架來，很多人的目光被吸引過去，不再注視銀幕了，這
就是外抑制的表現(xiàn)。
超限抑制:腦神經(jīng)細(xì)胞因某種刺激過于強(qiáng)烈或時(shí)間過久
而產(chǎn)生的抑制。例如，在臨考之前，有些學(xué)生晝夜兼程地復(fù)
習(xí)，白夭看一天，晚上熬半夜，結(jié)果大腦疲勞過度，考試成績(jī)反
而不好，這就是超限抑制的表現(xiàn)。
2.條件抑制:又稱主動(dòng)抑制，它分為消退抑制和分化抑
制兩種。
消退抑制，.條件反射形成后由于沒有得到強(qiáng)化而發(fā)生的
抑制。隨著時(shí)間的流逝，原來形成的條件反射會(huì)逐漸消退，表
現(xiàn)為被抑制狀態(tài)。例如:你在讀書看報(bào)中遇見了一個(gè)冷僻字，
總覺得眼熟，卻不敢確認(rèn)，這就是消退抑制的表現(xiàn)。
分化抑制:對(duì)條件刺激物強(qiáng)化，對(duì)類似的刺激物不強(qiáng)化，
使類似刺激物引起的反應(yīng)受到的抑制。有時(shí)候，類似刺激物
與條件刺激物一樣引起相同的條件反射，這叫做泛化現(xiàn)象。
例如:把“.烏”字寫成“鳥”或“馬”，屬于泛化現(xiàn)象。經(jīng)過對(duì)這個(gè)
字反復(fù)辮別，對(duì)“烏”字多次強(qiáng)化，后來不致再誤認(rèn)，這就是分
化抑制的表現(xiàn)。下而再講一講兩種信號(hào)系統(tǒng)。
引起條件反射的刺激物叫做信號(hào)，由信號(hào)刺激弓!起的一
系列高級(jí)平中經(jīng)活動(dòng)過程叫信號(hào)活動(dòng)。巴甫洛夫在晚年時(shí)提出
了著名的兩種信號(hào)系統(tǒng)學(xué)說，即把具有頗色、聲音、氣味、形
狀等特征的具體物刺激稱作第一信號(hào)，在第一信號(hào)直接作用
下建立的條件反射叫第一信號(hào)系統(tǒng)。把用語詞、文字表現(xiàn)的
刺激物作為條件刺激物稱作第二信號(hào)，在第二信號(hào)作用下建
立的條件反射叫作第二信號(hào)系統(tǒng)。
第一信號(hào)系統(tǒng)是人}I}l動(dòng)物共有的。而第二信號(hào)系統(tǒng)是建
立在第一信號(hào)系統(tǒng)上的附加物，是人類所獨(dú)有的。人與動(dòng)物
的區(qū)別主要在于:動(dòng)物僅限于直接感覺，而人的思想則表現(xiàn)為
有意識(shí)的行為。例如，人與動(dòng)物看見酸杏都有唾液反射，加以
鈴聲或燈光可以形成條件反射，但是，動(dòng)物不懂語言，所以，當(dāng)
提到“酸杏”二字時(shí)，人可以引起唾液分泌，動(dòng)物則不能。兔子
和人都怕老虎，但對(duì)兔子喊“老虎來了l”兔子是無動(dòng)于衷的，
而對(duì)人喊“老虎來了i”很多人就會(huì)“談虎色變”，甚至可能“三
人成市虎”。
兩種信號(hào)系統(tǒng)是密切聯(lián)系、相互協(xié)同活動(dòng)的。掌握了語
詞的人，純粹的第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)或純粹的第二信號(hào)系統(tǒng)活
動(dòng)幾乎是沒有的。首先，第二信號(hào)系統(tǒng)是在第一信號(hào)系統(tǒng)的
基礎(chǔ)上形成的，抽象的語詞概念、論文不容易記就是因?yàn)樗鼈?br />
沒有具體的形象。所以，學(xué)習(xí)外語單詞時(shí)，應(yīng)浮現(xiàn)其詞義形
象，這樣記起來就快得多。其次，第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系
統(tǒng)是協(xié)同活動(dòng)的。第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)經(jīng)常受到第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)的支持。也經(jīng)常對(duì)第一信號(hào)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)解。兩種信號(hào)
系統(tǒng)的協(xié)同話動(dòng)是人類活動(dòng)自覺性的必要條件，‘之使人的活
動(dòng)相對(duì)地脫離了客觀事物的直接制約，從而按照自己的目的
和意志辦事。
由于語言文字的作用，大腦在條件反射中能輕松準(zhǔn)確地
進(jìn)行分析綜合活動(dòng)，建立和完善暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系。因此，在學(xué)
習(xí)中只有處理好語詞形象的關(guān)系，才能提高學(xué)習(xí)效率，收到良
好的效果。
記憶是依幸大腦活動(dòng)來完成的，因此，弄清大腦活動(dòng)的基
本規(guī)律非常必要。大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)表現(xiàn)為兩種，一
種是興奮過程，一種是抑制過程。它們支配著五官四肢、整個(gè)
軀體的從靜到動(dòng)或從動(dòng)到停。其基本活動(dòng)規(guī)律有:
1.擴(kuò)散集中律:大腦皮層某部位產(chǎn)生興奮或抑制狀態(tài)時(shí)
能夠向周圍傳播，影響鄰近的神經(jīng)細(xì)胞，這種現(xiàn)象叫擴(kuò)散。這
種擴(kuò)散并不是無休止的，·當(dāng)遇到相反的力量時(shí)，便又向興奮或
抑制的發(fā)生點(diǎn)聚集收攏，這種現(xiàn)象叫集中。因?yàn)橛辛藬U(kuò)散，才
可能形成暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系和條件反射精確化。例如，人們?cè)?br />
晨感到精力充沛，朝氣蓬勃，那是因?yàn)榕d奮過程逐漸擴(kuò)散的結(jié)
果;人們孜孜不倦地讀書，側(cè)耳傾聽評(píng)書，就是大腦皮層興奮
過程集中的表現(xiàn)。
2 0相互誘導(dǎo)律:中樞神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生興奮或抑制時(shí)，會(huì)引
起周圍神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生相反的運(yùn)動(dòng);同一神經(jīng)細(xì)胞興奮或抑制
也可以發(fā)生抑制或興奮的相反運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛辛讼嗷フT導(dǎo)，我
們才能在學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力，不受外界的干擾。例如，有的棋迷下起象棋來，兩頓不吃飯也.不覺得餓:有的書迷凝神舍讀
時(shí)，附近敲鑼打鼓充耳不聞，這都是相互誘導(dǎo)律在起作用。
3。分析綜合律:大腦皮層能夠?qū)σ环N刺激物的多種屬性
或多種刺激物之間的差異進(jìn)行區(qū)分，叫做分析;能夠認(rèn)識(shí)一種
刺激物的多種屬性或多種刺激物之問的關(guān)系，叫做綜合。分析
與綜合是密切聯(lián)系、交替發(fā)生的，既沒有一單純的分析，也沒有
單純的綜合。例如，我們能從人群中找到自己的朋友，這是大
腦皮層分析機(jī)能的表現(xiàn);我們能在許多漢字的排列中看出其
要表達(dá)的意義，這是大腦皮層綜合作用的結(jié)果。
動(dòng)力定型律:大腦皮層對(duì)于依次出現(xiàn)的多樣性刺激物
所形成的一套穩(wěn)的條件反射系統(tǒng)就是動(dòng)力定型。動(dòng)力定
型的規(guī)律可以使我們大大地減少腦力和體力上的消耗，提高
工作效率。動(dòng)力定型具有靈穩(wěn)定性，它可以隨著新的條
件而變化發(fā)展。例如，我國人歡用筷子吃飯，西歐人習(xí)慣用
刀.叉就餐;司機(jī)駕駛汽車，工人操作機(jī)床，都屬于動(dòng)力定型的
表現(xiàn)。
大家知道，車輛在運(yùn)行一段時(shí)間后需要大修，就是平時(shí)，
也需要駕駛員精心保養(yǎng)，否則，車輛就會(huì)生銹、損壞，甚至報(bào)
廢。大腦也是這樣，需要合理地使用和保養(yǎng)，才能保證記憶與
思維的需要。下面簡(jiǎn)單介紹一些保養(yǎng)大腦的措施。
1.適當(dāng)休:休息能解除大腦疲勞、恢復(fù)旺盛精力。列寧
說過:“不會(huì)休息就不會(huì)工作。”用腦過度實(shí)際上得不儈失。實(shí)
踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，大腦的興奮過程是有限度的。當(dāng)超過一定的
限度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精神渙散、注意力不集中、頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)本能的保護(hù)性反應(yīng)—疲勞，這
時(shí)，大腦就需要休息了。休息的方式有兩種:一種是安靜的休
息，即垂月民和閉目養(yǎng)神，這種休J急可以補(bǔ)充消耗的物質(zhì)和能
一種是積極的休息，進(jìn)行文體活動(dòng)或改變學(xué)習(xí)內(nèi)容，這種
休息會(huì)使大腦皮層某部位的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為制狀態(tài)。
2。積極用腦:大腦也如共他人體器官一樣，遵循著進(jìn)
廢退”的規(guī)律，如停止學(xué)習(xí)，不再用腦，已經(jīng)學(xué)到的知識(shí)、獲
得的能力就會(huì)減退以至喪失。例如，長(zhǎng)時(shí)間不復(fù)習(xí)，原來很熟
練的外語也會(huì)自不從心，甚至遺忘千凈。因此，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉
大腦，保持大腦細(xì)胞的活力，以提高記憶的能力。
3。樂觀情緒:俗話說:“笑一笑，十年少;愁一愁，白了
頭。”現(xiàn)代生理學(xué)、心理學(xué)研究證明，憂愁的情緒不但會(huì)影響人
體健康，而且會(huì)損傷大腦機(jī)能;樂觀的情緒能給人以活力與朝
氣，使大腦保持最佳工作狀態(tài)。因此，應(yīng)該松弛E.張情緒，排
除憂慮煩悶，以樂觀主義的精神對(duì)待生活，滿懷信心地進(jìn)行學(xué)
習(xí)。
4。鍛煉身體:體育鍛煉是保證腦功能良好的重要手段。
鍛煉身體必須講究科學(xué)。首先，運(yùn)動(dòng)的方式要因人制宜，根據(jù)
自己的年齡、性別、體質(zhì)、環(huán)境等條件而定;運(yùn)動(dòng)量要遵循從小
到大、循序漸進(jìn)的原則。其次，要全面鍛煉，持之以恒，從而提
高整個(gè)身體的素質(zhì)，為大腦迸行繁重工作提供生理基礎(chǔ)。
5。增加營養(yǎng):增加營養(yǎng)才能補(bǔ)充腦神經(jīng)細(xì)胞能量的消
耗。增加營養(yǎng)主要應(yīng)注意兩個(gè)方面:首先，盡量食用健腦食
物，從中攝取葡萄糖、蛋白質(zhì)、卵磷脂以及維生素B，1維生素PP,維生素C等管養(yǎng)，注意食物的多樣化。其次，飲食要定食
定遵循“早吃飽，午吃好，晚吃少”的原則，合理分配好一日
三餐。
6.根除惡癖:眾所周知，吸煙、咯灑都會(huì)損害腦功能。一
支香煙中含有毒物質(zhì)3}多種，·戈期吸煙不但能誘發(fā)多種疾病，
而且.會(huì)引起神經(jīng)過敏、注意力分散、反應(yīng)遲飩，特別是記憶力
減退。長(zhǎng)期II酒危害更大、更明顯。實(shí)踐檢臉證明:多數(shù)長(zhǎng)期
咯酒者的腦功能受到嚴(yán)損害，智力減退，記憶力、理解力、擬華
別力、集中力也相應(yīng)衰弱甚至喪失。
大家都知道，人腦分為左右部分，一般說來，講話、書
寫、計(jì)算、分析問題都是由左半指揮的，醫(yī)學(xué)上稱之為“主側(cè)
半球”，也叫“優(yōu)勢(shì)半球”�？臻g圖形的識(shí)別、晉樂、情感等，則由
右半腦主竹，醫(yī)學(xué)土稱之為“從屬半球”。大腦中有對(duì)腦神
經(jīng)，在腦中交叉寸作列，通過這些神經(jīng)，左半腦支配右半身的活
動(dòng)，右半腦支配左半身的活動(dòng)。所以，“左撇子”是右腦比較發(fā)
達(dá)的表現(xiàn)。
請(qǐng)你回想一下，你認(rèn)識(shí)的“左撇子”是不是大多比較精靈
乖巧?你知道嗎?在音樂、藝術(shù)、繪畫、體育等許多領(lǐng)域里，有
許多“左撇子”取得了優(yōu)異的成績(jī)。如:法國繪畫大師畢加索，
美國幽默電影藝術(shù)家林就是“左撇子”。所以，如果你是
“左撇子”沒有必要強(qiáng)扭著改過來。
由于“左撇子”占有這一先夭優(yōu)勢(shì)，很多學(xué)者主張，為了讓
右半腦發(fā)揮作用，提倡做左半身體操。西歐的某學(xué)者研究日
本民族時(shí)認(rèn)為，他們的大腦發(fā)達(dá)與他們?cè)诎l(fā)育過程中左手練習(xí)有關(guān)。美國心理學(xué)家勞倫斯指出:“只有當(dāng)大腦右半球也充
分利用時(shí)，這個(gè)人才最有創(chuàng)造力。”因此他提出，要教會(huì)人們正
確地使用大腦，不僅要訓(xùn)練左半腦，也要訓(xùn)練右半腦。就是
說，習(xí)慣于用右手的人，要注意使用左手。下面介紹的左側(cè)體
操，就是為訓(xùn)練右半腦、增進(jìn)記憶力而編制的。
左側(cè)體操具體做法如下:
1，舉臂運(yùn)動(dòng)。
(l)全樸}i貫注站立，左手緊緊握拳。
(2)左腕用力，彎臂，慢慢地上舉。
}3}慢慢地彎曲上舉的左臂，回到原來的姿勢(shì)。
甩復(fù)做i}次。
2，抬腿運(yùn)動(dòng)。
(1)仰臥。
(2)左腿伸直上抬。
(3)將.上抬的腿盡量倒向左側(cè)，但不能碰到床面。
(幼以相反的順序回到原來的姿勢(shì)。
重復(fù)做8次。
3.搶臂運(yùn)動(dòng)。
(l)保持直立姿勢(shì)，左臂向左側(cè)平舉，手掌伸直。
(2)將左臂慢掄舉成垂直，頭不動(dòng)。
}})以相反的順序回到原來的姿勢(shì)。
重復(fù)做8次。
著。左倒運(yùn)動(dòng)。
(} }身體從直立姿勢(shì)向右倒。(2)以左手和右腳尖支撐身體。左臂伸直，身體傾斜9
直橫臥。
(3)彎左膝后起身，回到原來的姿勢(shì)。
重復(fù)做8次6
此外，還可練習(xí)左手寫字，左手夾豆，左手吃飯，左手剪紙
等x}}期內(nèi)就可以見效果。
在記憶過程中，時(shí)間一長(zhǎng)，我們的大腦就會(huì)不由自主地麻
木不仁起來a }}晴盯著書，卻走馬觀花，一個(gè)字也沒記住，甚至
呵欠連天，香昏欲睡，這時(shí)候，對(duì)一些穴位迸行按摩可收到立
竿見影的效果。下而就介紹一種按摩健腦操。
1}手法:這套操需要采用4種手法。
(1)按壓法:以大拇指指肚兒用適當(dāng)?shù)牧α繅浩妊ㄎ换蛲?br />
點(diǎn)。
(2)點(diǎn)揉法:以雙手大拇指或中指指肚兒按壓穴位，}司時(shí)
向左右旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
}3}指分法:用雙手大拇指按壓的同時(shí)分向兩側(cè)。
( 4}舒理法:用雙手大拇指或中指指肚兒按壓的同時(shí)上下
舒理。
2.治療:端正坐好，雙目微閉，頭稍向前低，做深呼吸5
次，使全身肌肉放松后開始。
(l)按壓點(diǎn)揉穴位:
用大拇指或中指指肚兒按壓在穴位上，先慢后快，先輕后
重，左右旋轉(zhuǎn)地揉動(dòng)穴位，每穴點(diǎn)揉2 }1一3}次;先從兩側(cè)合谷
穴開始，依次進(jìn)行:兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴、印堂穴、發(fā)際穴、兩側(cè)太陽穴、
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