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　　背景先容：

　　李女士今年38歲，現(xiàn)在是一家大型民營企業(yè)的中層治理職員。自述從懷上孩子后未幾就開始失眠，因為丈夫是司機，懷孕期間總是擔憂丈夫失事，就此開端入眠艱苦，經(jīng)常都要近兩個小時左右才干恍惚睡著，這樣的情形連續(xù)12年左右。為了讓自己睡得更好，生涯得更好，李女士來追求催眠咨詢。

　　1、  催眠前談判（咨詢關(guān)聯(lián)的樹立）

　　“我最早開始睡眠不好是在大概12年前，那時候我剛懷孕不久，我老公是司機，常常出車，我老是會擔驚受怕。那時身體反映也比擬顯明，有時甚至一晚上都難以入睡，或者就算模模糊糊睡著了也是睡得很淺。因為咱們是民營企業(yè)，時間上卡得特嚴，總擔心自己入睡晚會睡過火誤了上班時間，成果常常在第二天又是早醒，算下來一晚上常常只睡了4、5個小時，所以工作中頭部脹痛身材乏力是粗茶淡飯。而且因為長期睡眠不佳，臉上氣色很差，逐步成了一個“黃臉婆”；同時身體抵御力也差了。大病沒有但小病一直，各方面的工作和生活都受到影響,九型人格使用手冊八下。”身體處在亞健康的狀態(tài)。

　　“我自己從前試用過很多入睡的措施，比方“數(shù)綿羊”、“數(shù)星星”、“數(shù)數(shù)字”、“深呼吸”、針灸、安息藥、中成藥等等，用了許多但終極都不解決問題。我據(jù)說催眠對失眠特殊有后果，所以就來嘗嘗看。”

　　“特別是這多少天都沒有睡好，我想馬上在你這里睡一會，醫(yī)生你催眠我吧！”李女士迫切的說，并且就想躺到催眠的床上。

　　從談話中我能感到到她對催眠有良多的曲解，認為催眠就是“催人睡眠”，所以我不立刻讓她躺下，而是先給她做了不少對于催眠常識的介紹，以便于她的懂得跟配合。

　　在接下來的催眠敏感度測試中，我使用“檸檬觀主意”、“手臂回升降落法”、“信任倒”進行了測試，發(fā)現(xiàn)她的感想性很高，對我的信賴度與接受催眠的志愿也很強烈，是很合適進行催眠咨詢的對象。同時，通過催眠前會談發(fā)明，她的問題沒有什么特定的創(chuàng)傷事件影響，主要和當初心理壓力過大導致入睡難題，而又沒有得到及時調(diào)整構(gòu)成了習慣性失眠，當然和她現(xiàn)在工作、生活中 心理壓力較大也有關(guān)系。所以在我對她就催眠做了一些必要的說明之后，告知她對她的催眠咨詢重要以調(diào)節(jié)睡眠習慣、緩解心理壓力為主,體驗催眠，她也認為很能接收，違心配合。

　　2、  催眠領(lǐng)導

　　針對她平時不輕易放松的問題，我就采取漸進式放松法。她的呼吸更加平緩了，眼簾還在眨動，吞咽的動作也呈現(xiàn)了屢次。我就進一步把催眠深入：無比好，就這樣一邊放松，……一邊能聽見我談話的聲音。……雖然有時你感到……我的聲音越來越遠，但你能夠聞聲……我說的每一個字，……每一句話，……我說的每一個字，每一句話……你都能明白地聽見，……你現(xiàn)在處在催眠狀況之中，……覺得輕松和舒服。……外界的煩擾對你不起任何作用，……你持續(xù)放松，……醫(yī)治停止當前，我會用特別的方式輔助你使你醒來。……你當初已經(jīng)在催眠狀態(tài)之中，……在我的引誘下，感到輕松恬靜。……你只樂意聽見我說話的聲音，……并且按照我所說的去休會，……去感觸，去履行了。

　　3、  催眠征詢

　　因為她長期失眠，這樣的求助者最大的欲望之一就是盼望能真正體驗到睡著的感覺，特別是天然入睡的感覺，哪怕時間不長也不要緊，只有能睡著就好，所以在第一次咨詢的催眠引導階段我采用了簡略有效的全身漸進式放松法，還沒有做完催眠加深的程序，她就開始有了稍微的鼾聲，進入了甜蜜的夢鄉(xiāng)。我想：“興許她的潛意識也曉得，自己平時太累，休息得太少了吧,α波！”

　　在她經(jīng)由一段休息之間后，我又對她適度喚醒，從睡眠狀態(tài)拉升到催眠狀態(tài)，而后引導她體驗到自己今天確實睡著了，并且是自己幫助自己睡著的，因而我增添了催眠后的暗示“……很好，今天的咨詢很勝利，……你確實體驗到自己自然的……進入睡眠的感覺，是嗎？（搖頭）非常好，是的，……確切體驗到了；同時，……你也確實有才能……自己幫助自己……進入到自然、放松的睡眠中，……因為今天你自己已經(jīng)做到了，對吧（拍板）。恩，異常好，祝賀你！”

　　4、  催眠喚醒

　　用數(shù)數(shù)法從1數(shù)到10喚醒，因為斟酌到她難得睡好一次，所以在喚醒時數(shù)數(shù)的速度很慢，以便給到她足夠多的籌備時光，并且把正面的暗示也聯(lián)合在了催眠喚醒的進程中。

　　5、 催眠后會談

　　催眠喚醒之后，固然只有一個多小時多一點，但她醒來感到本人似乎睡了3、4個小時的感覺，由于感覺到自己終于“睡著了”而十分開心，氣色很好，面色也紅潤一些了，對咨詢的信念也更強了。她表現(xiàn)樂意依照催眠師的計劃去實行，做一個療程。

　　在后續(xù)咨詢中閱歷了這樣的過程：

　　在第一次體驗到能做作入睡以后，她仿佛“信心大增”，也踴躍配合保持進行保健咨詢。依據(jù)她的實際情況，從第二次開始，咨詢重點放在讓個案學會回家后自己能躺在床上天然放松入睡的辦法。除了繼承應用本來的放松體驗式方法外，我還讓她在催眠中看到和體驗到回到自己家中上床休息后，自己可以贊助自己放松入睡的過程。既是調(diào)節(jié)她本身的生物節(jié)律，也是讓她體驗到并信任：自己可能幫助自己回到家里也能睡著。同時，每次咨詢后我也會教她一些回到家里可以自己訓練的自我放松調(diào)劑方法。

　　經(jīng)過前面五次咨詢后，她的睡眠特別是入睡狀態(tài)有了很大的改良，但早醒還始終困擾著她，所以從第六次開始，重點放在處置早醒的問題。基礎(chǔ)上是在咨詢中浸透這樣的催眠指令：“非常好，你的睡眠情況和生物鐘都在……逐漸自我調(diào)整和恢復。在今天的睡眠中，……你將會順利、自然地入睡……，并且在來日早上六點鐘，……也就是時針指到六，分針指到0的時候，……你才會醒來，……感覺非常好。”

　　除了以這樣的催眠指令來調(diào)節(jié)早醒問題外，我也提示她更多的訓練我教她的快捷放松的方法,出神入化－催眠的最高境界，假如涌現(xiàn)早醒時，通過自己做疾速放松從新入睡。

　　在經(jīng)過8次咨詢之后，她告訴我，愿望結(jié)束咨詢了。因為她已經(jīng)可以做到20分鐘之內(nèi)入睡，第二天早上在自己心中商定的時間醒來，氣色好了，生病少了，人也美麗了起來，12年的睡眠問題就這樣自然地解決了。