對肌肉組織而言，這長短常主要的事實，值得牢記在心里：并沒有直接的開關(guān)可以關(guān)掉，任何電子訊息不管是由神經(jīng)或是由電線傳導至肌肉：它使得肌肉收縮！并沒有電子訊號能直接使得肌肉舒展，這也就是為何全身肌肉都是成對的理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋，另一條肌肉曲折膝蓋，當你行走時，你的身體用此種順序動作，首先一對肌肉中一條肌肉緊張，然后換另外一條，那條不緊張的肌肉因為其它一條肌肉作用而伸張，這作用反過來也一樣。
有許多的慢性或長期的肌肉痛苦悲傷的原因就是一對肌肉同時活動或緊張，它們彼此互相拉動，因而根本轉(zhuǎn)動不了，這種情形常見于“緊張″的人，他們兩種心理系統(tǒng)相互反抗彼此。
如果你對基本的生理作用為所有電流活動達到肌肉都引起收縮的這個作用已經(jīng)了然于心的話，那就對你無法命令一個系統(tǒng)關(guān)掉的這個基本概念很清晰了，但是如果你能使其活動狀態(tài)停止，那它就會慢慢消退到一種休息或幾乎不活動的情況。
這一章里的第一個練習可能你已經(jīng)很熟悉了，它是一種放松技巧，稱為“漸進式的松弛″很類似于“產(chǎn)前的門診″或是”減壓課程″等等……。但是這卻是許多催眠師的開始點，這種單純的概念就是你對某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著“放松″，這并不是在精力上想著“看在老天爺?shù)姆萆希》潘�！我告訴你！放松！″，而是“現(xiàn)在我對你無任何要求，因此你現(xiàn)在不必做任何事，你可以入睡了″，你可以用“睡覺″來代替“放松″，那不是你將要睡覺，而是一群肌肉將睡覺。
�。蹖Υ呙叩囊环N非常廣泛的過錯觀點就是認為會完完全全的睡著，某些人認為如果沒有感覺到失去意識，就覺得很掃興沒有被催眠。］
你可以像這樣的進行：舒服的坐著或躺著，把你的心停留在右手，想著“睡著″或“休息″或“放松″，或是其他任何你覺得恰當?shù)脑�，然后重�?fù)加上停頓，就像是我們在第一章中所做的一樣，若是你自己做，你就能一直的發(fā)覺到進行的程度，若是對別人做的話，就要問：
�。郜F(xiàn)在進行的如何？］這樣你就能知道進行到何種水平了。
持續(xù)數(shù)分鐘，最后你就會發(fā)明你的手確切感到十分的放松，比開端的時候放松的多了，這對學生而言是基本，可以對友人應(yīng)用同樣的技巧，當然可以說本人選用的言詞。
當你對別人做的時候，你將發(fā)現(xiàn)反應(yīng)的型式就就像是我們常常所說的尺度模式的發(fā)現(xiàn)：有種反響，要費點時間，因人而異，并沒有什么魔術(shù)可言，這很單純而且天然。
注意！我們固然注意集中于手，主要卻是停滯了傳導至手部肌肉的神經(jīng)活動，結(jié)果由于肌肉結(jié)束接收“壓縮″的指令而降落了肌肉的活動。 一旦你可能使得你自己有才能停止所有右手相干的活動，你就能進行其它的肌肉群，如左手，對自己對別人，重復(fù)這個一步驟，你將不會對標準發(fā)現(xiàn)覺得驚奇，這些肌肉會漸漸的愈來愈不緊張，愈來愈不運動，你會發(fā)現(xiàn)很熟習的個人差別，例如有些人在這個步驟進行時會伴跟著一系列稍微的痙攣，另外一些人則感覺繁重或輕佻，或暖和或冷涼或刺刺等等不一而定。
再進一步，你可以繼續(xù)對其他大肌肉群加以注意，依照次序用這個方法加以松弛，就我所知，順序如何并無任何神秘，某些人偏好由足開始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、頸部、臉部然后頭皮，另外一些人則喜歡反過因由上而下。但是我自己卻常跳著來而得到同樣效果，當對別人履行的時候，我常會先闡明事件是如何的進行，若是有某一肌肉群特別感到緊張，就會對這一群肌肉特別加以注意，在放松其它的肌肉群之間，再回來重復(fù)對它特別關(guān)照之。
并沒有哪些句子比較其它的語言對某人特殊存在魔力，但是如果你對催眠或是漸進式的放松有教訓時，你就會發(fā)現(xiàn)有些比較龐雜型式的言語要比我在前面所示范的更有效，我們可能發(fā)現(xiàn)如：
‘如果你放松，每根神經(jīng)，每個肌肉，每個器官都進入了幸福的狀態(tài)，完全的平靜。’或可能她們會喜歡：
‘你正沉入更深、更深、更深的完全放松，完整安靜的狀況，當你放松，你就會感到那么的安心，那么保險，那么滿意，因而你將感覺到放松愈來愈深。’這些句子的功能為何呢？
我愿望你能察看這里所確實產(chǎn)生的事就是言語能運用來激活某些情緒感覺:和平、安心、幸福的感覺等等，這是一種很優(yōu)良的方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語能活化感覺，如果感覺的活化減少神經(jīng)的活動轉(zhuǎn)達到肌肉的效應(yīng)，那么這種效應(yīng)天然的能加速放松。
但對學生而言，自己覺知你對某人做什么事是非常有用的，全然的運用情緒的、詩般的言語，這樣的做你應(yīng)該要知道你是為了某種目的而使用。
另外的一種方式你能察覺摻合了一些放松的技能相似如：
‘想像你躺在金黃色的沙灘上。’
‘陽光溫暖而你覺得全然的松弛了。’停頓。
‘你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將闊別你的身體。’及等等……
在這里我們的打算非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像空想，如果在這種情況，那些圖像能和放松聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然后我們運用圖像來使肌肉不活動，類似于［但相反］第一章我們曾經(jīng)做過的一樣。
無論如何學生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情是什么，特別是你必需問自己：
‘到底我知不知道這些圖像能導引到放松？’這點特別重要！有些人很厭惡躺在陽光照耀的海灘上，這時所有的暗示圖像都激活一個強烈的離開意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉緊張，因為心中某一部份會說：
‘站起來，分開這兒！’并且開始收縮能使你站起來的肌肉，而心中另一部份會說：
‘不要動！你被想像現(xiàn)在躺在這里。’兩局部不同的主意，將會使得抗衡肌肉緩和以堅持你定位，而這種絕對兩方面的肌肉緊張就是壓力的典范征狀。
你自己來試試三種方法：我假設(shè)你已經(jīng)先試過了像是上面敘述的用語言對肌肉系統(tǒng)的直接門路，幻想上最好另選其它日子來嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對第一種方法能得到常見放松的對象來試用第二種方法，如此一來你能力比較。
你可以試著很單純的運用言語來引發(fā)與放松相關(guān)的某些圖像，不論你對自己或是對她人，主要的方式都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放松的情境，有良多種可能，普通包括了:沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。
這時候，在你的心中或是對象的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫順的重復(fù)某些要害的語言，但是我們對于單純的運用圖像來引發(fā)放松反應(yīng)效果如何很有興趣，所以盡量防止如＂放松″、＂睡著″、＂平靜″這一類的字眼，免得由這一類字眼產(chǎn)生直接的效應(yīng)，用雷同的時間長度繼續(xù)一段與你藉著單純的言語及直接的傾訴來直接放松，然后如果你是對她人進行此一方法，則自由的詢問進展程度，來了解發(fā)生的狀態(tài)，最后停止時，可以問對方感覺放松的程度如何，然后就可以覺察到對某一特定對象的特殊型式，你可能會發(fā)現(xiàn)某種方法對某人效果較好或其他的情形等等，因為每個人都不相同，除了嘗試之外，別無他法。
下述為此種方法的例子：
‘你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想像它，看見火焰，是木材還是煤炭？’
‘木柴！’［這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所轉(zhuǎn)變。］
‘看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐。’［停頓］
‘有些裝潢品在上面’［停頓］
‘告訴我你看見什么？’
‘那是一種老式的壁爐，有個鐘，還有燭炬臺，及一些黃銅飾品，外飾是木制的。’
‘很好，有蠟燭在燭臺上嗎？房子里是用什么照明？四處看看！’
‘在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什么了。’
‘你是怎么的坐著？’
‘我蜷屈在壁爐前的椅子里。’
‘看看那椅子，古舊的仍是新的？’
‘很古老，非常柔軟，身旁有只小貓。’
‘很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰。’［停頓］
‘火爐。’［停頓］
‘時鐘。’［停頓］
‘蠟燭的火光。’［停頓］
‘隨你愛好的停留多久。’
客戶很可能的繼續(xù)享受這種感覺一段時間—我曾有位客戶停在這種情境長達一全部小時之久。
上面敘述的目的很明顯，它設(shè)計用來引起心靈中在某一地點很清楚的圖像，在這一章中挑選這個地點是因為假設(shè)某人對此地點很容易的與放松聯(lián)想在一起，在這一個情況里，我們盡量避免使用任何能直接倡議情緒、感覺、肌肉強度的言語，盡可能單獨只用想像來探查效果，只有在最后你才問：
‘你的肌肉放松程度如何呢？’來看看想像引誘肌肉活動的程度如何。
在催眠的范疇里的內(nèi)容而言，所謂腳本也就是好像上面所描述的一段語言，但是還是值得強調(diào)的就是前述我所展示的一些言語是藉著問答的方式來配合客戶的一段精確特制的句子，正因為如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師［大批錄制的帶子］放松的言語效果要好，一個簡單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓參加到腳本里，客戶卻對貓害怕；或是某人喜歡小而溫暖恬靜的房間，而另外它人卻有幽閉膽怯癥等等……。
另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純潔的活化適當?shù)那榫w，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？ 最單純的方式為:坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，取代的是你要在心中重復(fù)的對自己說：
‘我感覺很棒！’［停頓］
‘我感覺平靜。’［停頓］
‘我覺得很快活！’［停頓］等等，反復(fù)很多遍，這里的設(shè)法為如果你獨自引發(fā)情緒的感覺，就讓我們看看這種方式對肌肉緊張度的后果如何？！當然學生可以用這種方式對別人試試看，可以用這里的模式來開始試試看。
‘現(xiàn)在；閉上眼睛，并且告知我你的感覺如何—也就是一些情緒的感覺如:緊張、滿意、懊惱、平靜等等……這時候你不要留神身材的感覺，只要集中焦點于哪一種情緒會妨害你放松，你是否能由這種觀點來描寫你現(xiàn)在的感覺？’
‘緊張、煩惱。’
‘好！現(xiàn)在你只要強協(xié)調(diào)這個相反的感覺，你認為跟緊張相反的是什么？平靜？知足？其它？’
‘平靜就很好了。’
‘好！我們只要以單純平靜的想法來保持你的心。’［停頓］
‘越來越鎮(zhèn)靜……’［停頓］
‘越來越平靜……’
‘不要匆倉促或煩憂，只要簡單的保持平靜的想法，并且愈來…愈平靜。’［停頓］
‘越來越平靜……’［繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘］
‘現(xiàn)在，你感覺如何？’
‘比較平靜。’
‘你能更平靜一些嗎？’
‘是的，我想應(yīng)該可以。’
‘我們可以繼承再開始，然而，首先是否有其余的感覺？’
‘我仍然有煩惱。’
‘相反的情況為何？’ ［停頓］
‘自信？’
‘好！我們就特別的強調(diào)自信的感覺一陣子，不需要委曲，或甚至于去信任它，就像先前的一些訓練一樣，不需要盡力去做，只要將注意力集中在自信的想法。’［停頓］
‘感覺愈來愈有自信。’［停頓］
‘完全自信的感覺將煩惱趕走了。’［停頓］
‘自負！’［繼續(xù)幾分鐘，緩緩的，不要倉促。］
這種方式因人而異，可以一直連續(xù)直到咱們能問到有關(guān)能促使放松的感覺謎底為止。
再次我們可由此取得某種程度的概念：對一特定的人士，這種單純的方法為首先感覺哪種情緒能領(lǐng)導放松，其次是那種情緒引誘放松的程度如何？
由這三種方法的成果你當初對相關(guān)系的價值及三種基礎(chǔ)方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運用想像系統(tǒng)，以及運用情緒系統(tǒng)應(yīng)當有一些概念了，如果你對自己用這個辦法，你已經(jīng)發(fā)展出來無比有用途自我懂得的潛能了。
如果你對自己這樣的練習，你將發(fā)展出對自我了解某種非常有用處的潛力。
如果你是學習催眠醫(yī)治的學生，你已經(jīng)學習了一些很重要的事情:是什么起因使得某些事情呈現(xiàn)于誘導中，因此發(fā)展出自己能對某些客戶量身制造［合適各個人］誘導法的能力。
一但你的心理已經(jīng)開始趨勢摩根的方法或是你自己精心謀劃的方法來取得所要的反應(yīng)，你應(yīng)該會想要摸索其它的方法，以下是一些提議： 我們已經(jīng)運用了言語系統(tǒng)，但是頭腦里聲音系統(tǒng)的音樂的次系統(tǒng)又如何呢？對許多人而言，運用特殊的音樂能激活這一系統(tǒng)而達到放松的效果，注意！音樂不必定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放松。
而對嗅覺系統(tǒng)又如何呢？聞味道？有些人聞到某些滋味而松弛，芳香療法就是例證。
而搖曳的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方法？
‘但是！’你可能說：
‘我沒措施什么都預(yù)備！豈非你希望我提共各種各樣的音樂！接受芬芳療法的練習，并將香料氣息充斥房間，或是籌備搖椅、絨毛玩具或是等等……’。
而答案是：
‘你永遠都可以用言語來喚醒這些來，如果對某人是明顯的放松引發(fā)點的話，這就是個很好的機遇來運用第一章中我們所學習過的技巧來引發(fā)適當?shù)南到y(tǒng)，例如如果某人對接觸撫摩寵物有反應(yīng)，則你可以用圖像或言語來引發(fā)反應(yīng)，并且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應(yīng)。 ’
這也就是催眠技巧美好經(jīng)濟之處，從業(yè)者在經(jīng)濟情況較差的地域特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技巧卻又出奇的精確，我們能很準確的指出一個人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運用外科手術(shù)，不需要藥物，卻非常適合，催眠治療的技巧非常有效、精確，并且一但催眠實在的實質(zhì)被了解之后，潛力無限。
下面為一些腳本的例子，主要用于引發(fā)腦中某一特別的次系統(tǒng)，運用來獲得松弛。
‘我生機你能想起一段非常柔和且放松的音樂。’。
‘也許魔法橫笛？’。［假如答復(fù)是：‘我沒方法，我通常不時間聽音樂,六號疑惑性模式之一拖延。’，那就別費神訓練這一段了，就像我始終強調(diào)的就是每個人都不同,凈而不染，一切無礙(下) －－NLP與領(lǐng)導第218講，某些人對音樂感觸特佳，某些人卻完全對音樂無任何概念，當你進行這一段時，不要以為每個人都一樣。］
‘很好，費點時光在心中回憶這段音樂，我盼望我的聲音不會影響你，因此，當你聞聲音樂時，或者你微微動一著手指，讓我曉得你開始聽到音樂的時間！’。
‘開始了。’。
‘很好，仔細聽。’。停頓。
‘仔細聽。’。停頓…………。
輕柔的每十秒重復(fù)這一句話，但是要與音樂保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之后，打斷他并說：
‘很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能贊助你放松？’。
‘剛開始有些含混，但是愈來愈明白，是的，我真的覺得比較放松。’。
另一方面你興許會發(fā)現(xiàn)某位人士在音樂及放松這一方面或是兩者都很幽微。
下面是另外一個腳本，作用于風趣感。
‘我希望你閉上眼睛想一想很愉快快樂的事，例如你有沒有喜歡的笑劇演員？’。
‘有！查理?張伯倫！’。
‘你一定看過他主演的老默片，你是否記住他所主演過最難看的影片中的一些情節(jié)？’。
在這種情形之下，你只有略微耐煩的等待一陣子，直到他想起一些情景，通常會隨同著笑顏，你只須要供給一些口頭上的激勵，幾分鐘之后，你可以訊問有關(guān)放松的情形。
‘沒有比笑更能打消壓力緊張的了，是不是？你現(xiàn)在感覺到有如許的放松呢？’。
你可以對一些人運用上述的兩種方法，來取得一些如何運作的經(jīng)驗，將會發(fā)現(xiàn)到一些標準的發(fā)現(xiàn)；如果你還有空閑及志愿，你可以對自己試試一些其它的方法，如氣味、在船上、秋上搖擺的感覺，接觸皮毛、水、手等等………。 到了這一階段，你可能會想這些都太復(fù)雜了，為什么沒有一種很簡單的催眠方法？有兩種方式往返答此一問題，第一種方式為你可以運用一種簡單的方法來對所有的人來使她們放松。某些催眠師及催眠治療師就如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合于腳本，有時效果極好，但有時卻完全失敗。
第二種方式就是當你面對某一特殊的人時，你將不會使用你所學過的每一種方法，而只用一部份，使事情簡化，某些很簡單的問話能提供給你作最佳取舍的很好參考，你就能依你所聽到的訊息來即席創(chuàng)作腳本。
例如假若某人喜歡劃船及音樂，仇恨動物，面對嗅覺方面較不敏銳，此時你就可以將嗅覺氣味這方面的材料由你的放松腳本中刪除，而對有關(guān)劃船搖晃及某些愛好的音樂方面多花些工夫，就似乎某人對貓很敏感，但是對視覺影像卻闕如，或沒有興致，你的腳本很自然的就可以由恬靜的坐著，一只或兩只小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺小貓發(fā)出低而高興的喵喵聲音，舒服而松弛的很快就要入眠了,九型人格之八號領(lǐng)袖型人的管理風格，如此一來就能使客戶產(chǎn)生你所期望的反應(yīng)了。
總而言之，我們在這里所學的方法，能提供應(yīng)你彈性，它能使你個性化你的方法，當你使用現(xiàn)成的腳本時，幫助你了解你所做的事。
前面我們應(yīng)用的腳本可稱為“單純腳本”，因為焦點集中于運用某一特殊的系統(tǒng)來產(chǎn)生所需的結(jié)果，而與其他書本中所寫的大多數(shù)腳原來彼此比較，你可以發(fā)現(xiàn)是復(fù)合式或復(fù)雜腳本，也就是說其目的為藉著運用不同的系統(tǒng)來產(chǎn)生特殊改變。
我希望你仔細的瀏覽下面設(shè)計用來放松的復(fù)合腳本，當做一個很好的練習，每一個段落主要都針對著一個特殊系統(tǒng)，你可以發(fā)現(xiàn)每種情況里我運用三個字或句子來活化其他系統(tǒng)，你應(yīng)該不會很艱苦確實認出每段中主要作用的系統(tǒng)以及三個例外，答案寫在這一章最后論斷之后。
1.［主要模式：單純言語暗示放松］
現(xiàn)在你就要發(fā)現(xiàn)你要放松了［停頓］
你所要做的就是聽我說，你就會放松［停頓］
聽我的聲音，非常的放松［停頓］
我的聲音將匆匆的使你愈來愈放松并且安詳［停頓］
你的肌肉將無奈做任何事［停頓］
只要細心的聽我的放松聲音［停頓］
你會感覺到很快樂［停頓］
愈來愈放松且平靜［停頓］
要比在任何一個漂亮的避暑休假區(qū)還要好［停頓］
你將完全的放松并且平靜［停頓］
所有的緊張消散了［停頓］
你的肌肉放松了，在休息［停頓］
你的皮膚放松直到像絲綢一樣潤滑［停頓］
放松！舒暢的休息！平靜。
2. ［主要模式：活化視覺系統(tǒng)，運用想像的放松情景］
其次我希望你想像自己正躺在一條小船里，倘佯在一條平靜的河中［停頓］
你正躺在柔軟的墊子上［停頓］
天空是藍色的，時而飄過片片白云［停頓］
有人在警惕仔細的駕駛著小船［停頓］
河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中［停頓］
或許有幾只牛、羊［停頓］
當順流沉沒時你感覺到完全的放松［停頓］
河邊偶而激起一些小小漣漪［停頓］
你感覺到劃子隨著輕輕的搖晃［停頓］
船前方有幾只野鴨子在游來游去［停頓］
同時你也可以看見在河水的深處有多少只勤洋洋的鱒魚。
3.［主要模式：感覺系統(tǒng)］
你可以將手滑入涼涼的水中［停頓］
涼涼的河水輕撫著你的皮膚［停頓］
像絲樣的滑過,潛能，有種美妙的清涼感覺［停頓］
當手伸入水中時，可以看見有些小小的漣漪［停頓］
接觸到清涼的河水同時大風輕輕吹撫過你的額頭［停頓］
終日都是如斯的輕松［停頓］
暖暖的陽光照著你的身體［停頓］
你能感覺到那陣溫暖深深的滲透了全身［停頓］
動搖的小船將你搖擺進入愈來愈深的平靜之中［停頓］
你可以聽到浪花輕柔柔柔的拍著船身［停頓］
感覺到輕柔的摸觸你的手［停頓］。
4.［主要模式：活化和平及放松的情緒］
船緩緩的滑入懸垂在河邊的樹蔭之下［停頓］
給于你一種深深的和平的感覺［停頓］
河流和樹木讓你感覺到安全而且被關(guān)心［停頓］
感覺到做作的愛在你心坎深處開始滋生［停頓］
和平滋長著，快樂滋長著［停頓］
樹木也喃喃著寧靜和平［停頓］
你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力［停頓］
感覺到內(nèi)心中的平靜和內(nèi)心深度的喜樂［停頓］
每分每秒都能感覺到內(nèi)心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂布滿全身［停頓］
你已經(jīng)到了所有的感覺的最深度核心。
我的岳父在我之前就是催眠治療師，他使用的腳本與上述的腳本非常的類似，他簡直運用于所有他的客戶，他同時具備一幅深厚溫暖而柔和的聲音的長處，使得所言皆能到達效果，并且仿佛在每個療程開始對許多的客戶運用這個方法都能得到很好的效果，如果你是初學者，因為我們已經(jīng)獨特閱歷過大多數(shù)的根本工作—我們已經(jīng)談過了以一些單純的腳本為基礎(chǔ)的許多可運用的方式，我們已運用過四種最普遍的系統(tǒng)來輔助將肌肉系統(tǒng)停止—我們非常的確定能達到我們的目的，但是當你愈來愈有經(jīng)驗愈來愈專業(yè)時，你就會具備更多的適應(yīng)性［變通］和能力來統(tǒng)合你的方法，能更準確的處理每位客戶。［當然偶而有人怕水，或是對城市中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個字眼，或是要在大眾前閉眼就是感覺錯誤勁。］
加速放松的單純方法
前面我們已經(jīng)學了許多不同的直接方法來發(fā)生放松的狀態(tài)，但是如果你處置異常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不論用，而且即便是個別客戶也要費上一段時間才干見效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先藉著一些簡略而顯著的步驟來做基礎(chǔ)就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只要要回想在何時你想得到最輕易使你肌肉松弛的情形:那就是活動累的一蹋糊涂的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法：
開始坐得很舒服，然后舉起你的腿及手臂成程度狀態(tài)，盡可能保持定位。
一陣子之后，你就會發(fā)現(xiàn)呼吸速率增長以合乎肌肉的需要，心跳率也增添，肌肉開始覺得累了，然后愈來愈累，甚至開始發(fā)抖，最后切實撐不下去了，就將四肢放下來，此一練習可以繼續(xù)進行直得手腳都受不了而放下為止。 然后基本就不需要更進一步的暗示或動作，他們的四肢因為疲憊自然就變得非常松弛。
最后一個練習
坐下來，自己抉擇一個主題，寫下來你自己認為很適當?shù)囊粋�復(fù)合腳本，而后對一些朋友嘗嘗并請求她們批駁及指教。
摘要：在這一章中，我們專一于催眠里最有用的開始基礎(chǔ):如何去誘導產(chǎn)生肌肉松弛。 你已經(jīng)練習過運用言語、視覺、情緒、音樂及滑稽系統(tǒng)或是其他來進行，使得肌肉不活動，結(jié)果你應(yīng)該覺知到運用各種系統(tǒng)來配合你的各個不同客戶的方法。
另外，你可以看看一個復(fù)合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或許你可以自己寫了。
復(fù)合腳本的剖析
1］.這段主要是運用語言，我們使用了單純的字如“放 松”、“平靜”、“休息”，其分辨為：
a］. 用字“快樂”比擬顯明的是活化情緒。
b］.“在最奢華的渡假區(qū)渡假”主要引發(fā)一種想像或是回想。
c］.“如絲綢般的光滑”引發(fā)觸覺系統(tǒng)。
2］.這一段主要目標為引起坐船行舟的強烈視覺想像，其重要例外為： a］.“躺在柔軟的墊子上”為活化感覺而非視覺。
b］.“完全放松”為語言多于視覺。
c］.“感覺小舟搖晃”喚醒感覺［均衡］而非視覺反映。
3］.主要目標為活化摸觸的感覺，大略包含熱、挪動的感覺，如果你認為觸摸感覺、溫度及方向［扭捏］是不同的系統(tǒng)，值得喝采，主要例外的句子為：
a］.“看漣漪”主要為視覺系統(tǒng)。
b］.“如此松弛的日子”為完全的言語。
c］.“聽輕柔的拍擊聲”為聽覺系統(tǒng)。.
4］.這一段目標在于激發(fā)某種程度的情感，而例外的句子為：
a］.“小舟滑過樹枝下”此為視覺。
b］.“喃喃”暗示為聽覺刺激。
c］.“感覺水滑過”能夠引發(fā)感覺體系而不直接引起情感。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/cuimian/25613.html
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