催眠的方法大抵可以分成五個步驟：
1．詢問解疑：了解被催眠者的念頭與需求，詢問他對催眠既有的見解，解答他有關(guān)催眠的懷疑，斷定他知道等一下催眠時哪些事情會發(fā)生而沒有分歧理的等待,α腦波。良多時候，催眠師可能要花點時光做個催眠簡介，由于大多數(shù)人對催眠的懂得很少，這很少的了解中有大部門是曲解。
2．誘導(dǎo)階段：催眠師應(yīng)用語言引導(dǎo)，讓對方進入催眠狀態(tài)。個別而言，常用的引誘技能有漸進放松法、眼睛注視法、深呼吸法、想象引導(dǎo)、數(shù)數(shù)法、手臂上浮法，及其它變形與假裝的方式。
3．深入階段：引導(dǎo)被催眠者從輕度催眠狀態(tài)，進入更深的催眠狀態(tài)，常用的深化技巧有手臂降落法、數(shù)數(shù)法、下樓梯法、搭電梯法、過地道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應(yīng)變，即席創(chuàng)制新招。催眠師有多少想象力，就有多少新的技巧問世。
4．治療階段：視被催眠者的需要來治療，催眠師需要相稱好的心理治療與精力病理學(xué)北京，最好在宗教、哲學(xué)層面也有所瀏覽。我認為這個階段是催眠治療最迷人的處所，你永遠都不會曉得個案會拋出什么球給你，而當你奇妙地擊出一支全壘打時，真的會讓你快活好多少天。
5．接觸催眠：讓被催眠者從催眠狀態(tài)回到平常的意識狀態(tài)，確保他對整個治療進程保有清楚地記憶，恰當給與催眠后暗示，輔助他在結(jié)束催眠后，感覺很好，并且強化療效，通常以數(shù)數(shù)法為主。
假如個案不排擠靈修的貨色，則可以在這個階段引誘對方做個觀想，設(shè)想有一顆水晶球或太陽出當初他面前，為他彌補源源一直地能量，再以數(shù)數(shù)法領(lǐng)導(dǎo)他清醒，后果非常精良。
測試敏感度
當個案來追求催眠治療時，除了要訊問背景材料之外，最主要的就是評估個案是否能從催眠治療中獲益，這就有賴于催眠敏感度的測試。
在想象力的測試方面，通常應(yīng)用舌尖檸檬測試、手臂上浮測試、雙手冷熱測試、蘋果觀想測試、雙手扣緊測試。
通常個案能通過這些測試后，都代表催眠治療對他們可以產(chǎn)生效用。為了進一步測試個案的敏感度，還可以用不同的測試來確認達到的催眠深度。
以Arons的六種深度（見下文）為標準，當個案通過眼皮膠粘測試，他就是“第三級深度受試者”。 當個案通過“數(shù)數(shù)測試”，例如從數(shù)到10，會數(shù)不出其中某個數(shù)字時，那就是“第四級深度受術(shù)者”。當個案通過“正性幻覺測試”時，例如看見墻壁上不存在的數(shù)字、時鐘、聞聲不存在的音樂，那就是“第五級深度受術(shù)者”。當個案通過“負性幻覺測試”時，例如看不見手上戴的腕表，或者看不見眼前的人，那就是“第六級深度受術(shù)者”。一旦你肯定了個案是第幾級深度的受術(shù)者，在實行催眠時你就拿涅清晰地下指令的分寸了。
催眠深度
輕度催眠狀態(tài)是指，被催眠者身心放松，處于舒暢的感覺里，但這時對于催眠指令的反響不佳，所以被催眠者常常會認為自己并沒有被催眠。其實，已經(jīng)開始進入催眠狀態(tài)，只是深度還不夠罷了。在這種狀態(tài)下，被催眠者的心理防守匆匆下降，比擬可以說出平常不樂意吐露的話，心境也比較安穩(wěn)，合適進行普通的心理咨詢。
中度催眠狀態(tài)是指，被催眠者身心放松，也可能對于催眠指令反映良好，同時，被催眠者意識清醒，甚至比平凡更清醒。這時候，意識與潛意識搭起了一道橋梁，催眠師可以直接對潛意識下指令，潛意識可以直接把特定的訊息送到意識層面，例如，當催眠師下指令說：當我從1數(shù)到3時，潛意識會引導(dǎo)你回到問題的本源。。。。。。然后，數(shù)到3時，被催眠者就回憶起遺忘的要害記憶，甚至重臨其境。在征詢室中,解讀策略，大部分的催眠治療都是在這個狀態(tài)下進行。
深度催眠狀態(tài)是指，被催眠者身心放松，對于催眠指令反映良好，但是，他的意識不清醒，甚至不知道當時四處的狀態(tài)，沉迷在無比主觀的個人間界里。當他停止催眠時，很可能也無奈記得催眠中產(chǎn)生過哪些事件。
在心理治療時，深度催眠狀態(tài)并不須要。尤其心理治療經(jīng)常側(cè)重在當事人對過往經(jīng)驗的從新詮釋，人生教訓(xùn)的統(tǒng)整，樣樣都需要清醒地意識狀態(tài)來參加，所以中度催眠狀態(tài)是最適合的。
當咱們更深刻研討催眠狀態(tài)的各種龐雜現(xiàn)象時，就會發(fā)現(xiàn)簡略的三分法雖然有實在用的價值，卻無法進行更輕微的分類。
現(xiàn)在較常利用Arons的6種深度來分類。
第一階段：有點被催眠了，但是很稍微，當事人還不感到本人被催眠，自以為完整蘇醒，小的肌肉開始受到把持，例如眼簾膠粘反應(yīng)能夠在這狀態(tài)下出現(xiàn)。
第二階段：更加放松了，大的肌肉開始可以被節(jié)制，例如手臂僵直反映，內(nèi)在的“碎碎念”，心里的叨叨絮絮的動機，跑來跑去的癡心妄想，會開始削弱。
第三階段：所有的肌肉都可以受到掌握了，可以讓被催眠者坐在椅子上站不起來，無法走路，不能清晰地數(shù)數(shù)字，痛覺部分喪失。
舞臺秀催眠師至少要引導(dǎo)介入者來到第三階段才能配合上演，例如下指令說：你可以動，可是走不出這個圓圈。他果然走到圓圈時，就無法逾越從前。
第四階段：開端發(fā)生記憶損失，呈現(xiàn)更多的催眠景象。被催眠者會真的接收指令而把數(shù)字、姓名、地址等等忘掉。
另外一個重點是，痛覺喪失，但是觸覺還在，可以進行大局部的牙科醫(yī)治、外科小手術(shù)。被催眠者會感到到似乎有空氣吹進傷口，但不認為痛。
第五階段：開始夢游，出現(xiàn)完全麻醉現(xiàn)象，既不會覺得痛，也不會覺得被碰觸，亦即痛覺與觸覺都消散。會出現(xiàn)正性幻覺，看見實際上不存在的人事物。
第六階段：十分深的夢游狀況，涌現(xiàn)負性幻覺，看不見實際上存在的人事物。
依據(jù)臨床經(jīng)驗，大概有百分之二十的人只能到達第一、第二階段的催眠深度，百分之六十的人可以到達第三、第四階段的催眠深度，百分之二十的人可以到第五、第六階段的催眠深度。
在差別這六階段的催眠深度時，有四個尺度。
1、肌肉僵直：被催眠者無法自在活動肌肉，在前三階段將逐漸加強。
2、記憶喪失：這是辨別第三與第四階段的癥結(jié)，例如催眠師如果請求從1數(shù)到10時會忘掉7，在第三階段的被催眠者可能無法清楚發(fā)音、數(shù)數(shù)，在第四階段則會真的忘掉數(shù)字7。
3、麻醉現(xiàn)象：這是分辯第四與第五階段的關(guān)鍵。在第四階段，會出現(xiàn)痛覺喪失，不覺得痛，但會有碰觸感，第五階段時，則出現(xiàn)既不痛也沒觸覺的麻醉現(xiàn)象。
4、幻覺：在第五階段會出現(xiàn)正性幻覺，例如你拿出一瓶裝著凈水的水晶瓶，暗示對方這是一瓶高等香水，對方一聞，就會感觸到香水的芳香。第六階段則出現(xiàn)復(fù)性幻覺，看不見實際上存在的人跟事物，例如你暗示對方，當你從1數(shù)到3，他睜開眼睛時就看不見墻壁上的時鐘。而后，他睜開眼睛后，就會發(fā)明墻壁上空無一物。
負性幻覺
對于負性幻覺，有一個重點是即便催眠良久的人都沒準確懂得的，那就是被催眠者并不是真的沒看見，而是他看見了，卻當作沒看見。換句話說，你必須先看見，能力看不見！
譬如說,激發(fā)第八類型最好的一面，你給對方下指令說，等一下睜開眼睛之后，會看不見室內(nèi)的桌椅，于是，他睜開眼睛后，發(fā)現(xiàn)室內(nèi)都沒有桌椅，所以他只好把手上喝水的杯子放到地上，可是，當他在室內(nèi)走來走去時，他會不會因為沒看見桌椅，就全部人撞倒桌子或被椅子絆倒呢？謎底是，不會。
他的心靈深處,8號領(lǐng)袖型保護者的自我提升法，有一個“暗藏的察看者”，依然明白地照見這所有，固然主觀上他不看見桌椅，然而實際上他看見了，所以不會跌跤。這就是我先前說的：你必需先看見，才干看不見的真理。
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