現(xiàn)代催眠術(shù)，是一門優(yōu)秀的心理治療的技術(shù)，可是由于許多歷史上的原因，人們對它有許多的誤解，有的人把它與魔術(shù)、仙道、巫術(shù)相提并論；有的人認(rèn)為它很神秘，是有特殊能力的人才會掌握；有的人認(rèn)為催眠就是讓人睡覺的方法；有的人認(rèn)為催眠就是說服或控制他人……本文，就是想撥開催眠的迷霧，讓大家看到它真實(shí)的面貌。
催眠≠睡眠
1842年，外科醫(yī)生布雷德第一次使用“催眠”這個(gè)術(shù)語時(shí)，他認(rèn)為催眠是一種類似于睡眠的狀態(tài)。事實(shí)上，“催眠”與“睡眠”是完全不同的。雖然布雷德后來認(rèn)識到這個(gè)錯(cuò)誤，但由于“催眠”一詞不達(dá)意已廣泛采用，已經(jīng)無法進(jìn)行更改，致使這個(gè)錯(cuò)誤的名稱沿用至今。因此人們往往把睡眠和催眠狀態(tài)混為一談。那么，什么是催眠狀態(tài)，什么是催眠呢？
催眠狀態(tài)，是人們從清醒過渡到睡眠的一個(gè)中間狀態(tài)。
越接近于睡眠則催眠的程度也越深，而如果對外界失去知感，全身放松下來，他就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。催眠狀態(tài)，有時(shí)也稱為恍惚狀態(tài)。
催眠，是人為誘導(dǎo)（如放松、暗示、單調(diào)刺激、集中注意、想象等手法）引起的一種特殊的間于清醒與睡眠之間的恍惚狀態(tài)。
催眠的特點(diǎn)是被催眠者自主的進(jìn)行判斷、思考、行動的能力減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者會按催眠師的暗示或指示，做出反應(yīng)。
事實(shí)上，催眠并沒有那么神秘與復(fù)雜。我們在生活的許多場合，就處于催眠狀態(tài)，比如：
在高速公路上駕駛時(shí)的入神狀態(tài)
做白日夢
凝視火焰或云朵
閱讀
注意力高度集中
全情投入地運(yùn)動（如長跑快感）
聆聽?wèi)雅f歌曲，往事涌上心頭
做重復(fù)的工作時(shí)
彈奏樂器
身處大自然
處于危急狀態(tài)中
陷入沉思
看電視節(jié)目
拆解疑難或謎面
片刻的停頓/內(nèi)心的自省
大吃一驚時(shí)
舉行儀式時(shí)
注視舊照片
某種氣味勾起童年的回憶
玩兒時(shí)的游戲
夢境
片刻的迷茫
巔峰狀態(tài)
在一個(gè)特別的地方度假
所以，可以說，催眠離我們很貼近，我們經(jīng)常在體驗(yàn)催眠的狀態(tài)。那么，催眠有什么作用呢？
催眠并不只是用于治療
人們對催眠的另一個(gè)誤解就是認(rèn)為它只是用來作心理治療的，或用來控制他人的。事實(shí)上不是的，催眠的運(yùn)用廣泛與靈活，可以活用到生活中的各個(gè)領(lǐng)域中，催眠比較常見的作用有——
１．自我改善：增強(qiáng)體格、記憶力、思考能力、注意力、演講能力、人際關(guān)系能力、時(shí)間管理能力等等。
２．改變壞習(xí)慣：結(jié)巴、吸大拇指、尿床、擔(dān)心、遲到、咬指甲、過分強(qiáng)制行為。
３．消除恐懼癥：消除在封閉空間、公眾地方、飛行、高樓、水、蛇、狗、老鼠或其他物體或地方的恐懼，同時(shí)也能消除焦慮、沮喪、驚慌打擊、創(chuàng)傷后壓力失調(diào)。
4．改變身體的狀況：克服疾病、消除頭痛、肚子痛、消除長期疼痛、建立良好的習(xí)慣，如節(jié)食、運(yùn)動，改善胃口、增進(jìn)性能力，消除壓力。
“催眠成鋼板”只是舞臺式催眠的手法
對于許多人而言，對催眠的了解，除了從它的名字上去猜測，就是在電視上看到的。一種是看到舞臺式催眠的表演——催眠師對過催眠，讓一個(gè)觀眾全身變得像一塊鋼板一樣，可以平放在二個(gè)凳子之間，催眠師甚至可以踏在那個(gè)觀眾的身體上。這一種催眠，我們稱之為舞臺式催眠。
大眾了解到催眠的另一個(gè)可能，是在一些歐美的電影上看到一個(gè)催眠師，或精神科醫(yī)生，拿著一個(gè)懷表（或一支筆什么的小物品），在病人面前晃來晃去，嘴里念念有詞，比如說：“你會變得越來越放松……”然后病人就像睡過去了一樣，或神智變得恍恍惚惚的。我們把這一種催眠，稱之為權(quán)威式催眠。
很多人，看到或接觸到一種催眠手法，就把它當(dāng)成是催眠術(shù)的全部了。事實(shí)上，催眠術(shù)手法眾多，一般人所知道的只是它的一小部分。
現(xiàn)在，讓我們來大概了解一下催眠術(shù)的分類。
以催眠的對象來分類：自我催眠（這是最基本的催眠術(shù)）與他人催眠。
以催眠的手段來分類：語言催眠（包括催眠指命、聲調(diào)、節(jié)奏等）、觸摸催眠與藥物催眠。
以催眠的人數(shù)來分類：個(gè)體催眠與集體催眠。
以催眠的用途與表現(xiàn)方法來分類，有三種：
1．舞臺式催眠：以娛樂大眾為目的的表演式催眠，如澳洲催眠師馬汀的催眠。類似在舞臺上將別人催眠得像鋼板一樣的方式，就屬這一類。
2．權(quán)威式催眠：一般用于自我催眠或心理治療中，接照個(gè)案的情況與目標(biāo)，設(shè)計(jì)一系統(tǒng)列的暗示指令，對個(gè)案進(jìn)行暗示。這種方式一般為心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生、催眠師或培訓(xùn)師所運(yùn)用。現(xiàn)在市面上大部分催眠的書籍，主要都是介紹這一種催眠術(shù)。它比較簡單易行，而且流行得比較早。它的方法的核心就是：心理暗示。
例如，心理醫(yī)生對病人說：“當(dāng)我數(shù)到三，你就會變得越來越放松……”
又如，培訓(xùn)師不斷暗示學(xué)員說：“只要你相信你是最棒的，你就是最棒的。”
3．交談式催眠：這種方法源于已故的催眠醫(yī)學(xué)權(quán)威米爾頓的催眠模式。通過輕松的交談、講故事、打比方、動作、表情等進(jìn)行催眠，催眠他人于無形無色，是一種高級的催眠技術(shù)。這種技術(shù)被收錄于ＮＬＰ（神經(jīng)語言程序?qū)W）的領(lǐng)域里，成為ＮＬＰ的高級技術(shù)。
催眠事實(shí)很簡單
也許有的朋友迫不及待地想要問那要怎么催眠呢？而有的朋友并認(rèn)為催眠太難而并不想學(xué)。事實(shí)上，對于催眠，人們會覺得難，是因?yàn)槿藗兺Ｍ谝徊酱呙�，就催眠他人進(jìn)入深度的催眠狀態(tài)，事實(shí)上，這是不現(xiàn)實(shí)的想法，催眠深度：一般分為三個(gè)等級。
1．淺度：
被催眠者處于舒適的肌肉松弛狀態(tài)，保持隨意運(yùn)動的功能，但不愿意動，沒有力氣睜開眼睛。催眠解除后能記得催眠中進(jìn)行的一切。
2．中度：
被催眠者隨意運(yùn)動小時(shí)，四肢僵直難屈，催眠師彎曲胳膊時(shí)，明顯感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分記憶。
3．深度：
被催眠者只聽到催眠師的說話聲音，絕對順從和遵照指令動作，痛覺減退甚至消失，催眠解除后完全遺忘。
飯要一口一口吃，學(xué)習(xí)也一樣。所以，我們要從最基本的催眠學(xué)起，并訂立最初的目標(biāo)。學(xué)習(xí)催眠，第一步就是學(xué)習(xí)自我催眠，并引導(dǎo)自己進(jìn)入淺度的催眠狀態(tài)。下面，我們學(xué)習(xí)一個(gè)自我催眠術(shù)。
自我催眠術(shù)——數(shù)息法
下面要介紹的這個(gè)方法，源于西瓦格心靈術(shù)，它是一種比較簡單而且高效的自我催眠方法。它通過數(shù)數(shù)來幫助你快速而舒服地放松，并進(jìn)入催眠狀態(tài)。
步驟一：３、２、１倒數(shù)
找一個(gè)舒適的地方坐下來：一張椅子或是沙發(fā)都可以。最好是能讓你的腰背坐直，讓你的背脊可以支持身體。閉上眼睛，做舒緩的深呼吸。當(dāng)你慢慢吐氣，在心里復(fù)復(fù)及觀數(shù)字３，說：“３、３、３。”然后用同樣的方式說出２；接著再說出數(shù)字１。
步驟二：色彩
這時(shí)，你已經(jīng)可以讓自己放松下來。如果沒有，就再重新做一次，這次要特別注意數(shù)字。清楚地想像出這些數(shù)字，在心理為它們畫上你所想要的色彩。這樣可以讓你的注意力更加的集中，并且放松自己。
步驟三：暗示
再做一次深呼吸，當(dāng)你在吐氣時(shí)，心中說出“放松”這個(gè)詞，非常沉靜、非常舒緩地說出。感受每次吐氣時(shí)帶給你更深入、更輕松的情形。細(xì)心感受那種寧靜、舒服、放松的感受，當(dāng)你覺得可以的時(shí)候，你就可以睜開眼睛了。
當(dāng)你做完這個(gè)簡單的自我催眠，你是否覺得頭腦更清醒，身心更舒暢了呢？
那么，只要我們把第三步，作一個(gè)小小的補(bǔ)充，就可能使這個(gè)催眠術(shù)完整起來了。當(dāng)你做完原來的第三步之后，在心里開始重復(fù)一句自我暗示的句子（我們把這樣的句子稱之為催眠指令），比如：“我現(xiàn)在變得越來越有自信了。”你可以依據(jù)你自己的期望，設(shè)計(jì)適合你自己的催眠指令。當(dāng)你可以做到這一點(diǎn)時(shí)，我就認(rèn)為，你已經(jīng)掌握了自我催眠60分的功力了�！ �
你可以在生活中，依據(jù)自己的情況給自己進(jìn)行各種各樣的催眠，或幫助他人作簡單的催眠。比如，夏天很熱時(shí)，你可以運(yùn)用數(shù)息法進(jìn)入催眠狀態(tài)，然后想像身邊放著幾塊大冰塊，在絲絲地散發(fā)著涼氣，同時(shí)運(yùn)用催眠指令：“我旁邊的冰塊不斷地散發(fā)著涼氣，我感到越來越?jīng)隹臁?rdquo;
當(dāng)你可以這樣把催眠活用到生活中時(shí)，我就認(rèn)為你的自我催眠術(shù)已經(jīng)達(dá)到80分了。而你也可以運(yùn)用這樣的方法來為他人作簡單的催眠。這種直接下指令的催眠方式，就是權(quán)威式的催眠術(shù)了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.douzifanli.com/cuimian/16225.html
相關(guān)閱讀：雙腦同步催眠技巧
廣告中的類催眠現(xiàn)象
如何自我催眠？
偏頭痛的催眠療法
如何成為一名合格的催眠師